Как да не се разболеете: предпазни мерки за домашна безопасност за ARVI

Поради продължителното влажно и влажно време през последните седмици броят на хората с грип и остри респираторни вирусни инфекции (ARVI) се увеличи. Според Дария Кирилова, лекар във Федералния изследователски и клиничен център на FMBA на Русия, огнища на грипни епидемии вече се наблюдават в 23 региона на Русия. „Вирусите, причинители на ARVI, циркулират през цялата година в околната среда, можете да се разболеете дори през лятото“, казва тя. - Но през студения сезон физиологията на лигавиците на дихателните пътища се променя донякъде, така че човек става малко по-уязвим към вируса. Болният човек е резервоар, където вирусът се размножава, поради което есента и зимата са времето на традиционното покачване на честотата на ARVI ".

Какво да направите, ако някой от вашето семейство вече е болен? Киха непрекъснато, температурата му се повишава и изтича от носа. Как да защитим всички останали? „Ако в къщата има пациент с ARVI, тогава няма нужда да се ограждате от него, това е абсолютно безсмислено“, казва Ирина Баранова, лекар и специалист по интегративна медицина. - Тъй като няма да повлияете по никакъв начин на инкубационния период, пациентът вече го е преминал, което означава, че е вероятно вече да сте заразени. ".

Факт е, че най-заразният пациент е по време на инкубационния период, който с ARVI продължава 3-5 дни и може да бъде абсолютно асимптоматичен. Така че е твърде късно да се огради пациентът, когато заболяването му стана очевидно..

„Поставянето на медицински маски също е безполезна манипулация. Под маската микрофлората се възпроизвежда добре в условия на дишане, влажно и топло, така че маската не е ефективен метод за превенция ”, казва Ирина Баранова.

„Ако живеете в същия район с остра вирусна инфекция, тогава изобщо не е необходимо да се разболявате. Всичко зависи от вашия имунитет, казва лекарят. - До голяма степен устойчивостта на организма се дължи на степента, в която всички витамини, микроелементи се попълват и какво се случва с тялото ви. Най-важното е, че имате достатъчно нива на витамин D и не липсва желязо за образуването на хемоглобин. Хората, които са склонни към анемия и които имат недостиг на витамин D, се разболяват много по-бързо и се разболяват по-тежко. ".

Как да се държим около болен човек

Според Юлия Михалюта, отоларинголог в клиниката "Асконамед", болен човек не трябва да напуска къщата, за да не влоши състоянието си. Той трябва да пие много вода - това ще помогне за намаляване на интоксикацията и премахване на инфекцията от тялото. По време на заболяването човек трябва да отказва обилни и чести хранения, да се въздържа от сладкиши и като цяло от въглехидрати. Лекият глад е най-добър. „И най-важното е да не се самолекувате и да търсите симптоми в интернет, а да се консултирате с лекар и да следвате стриктно всички негови препоръки“, казва специалистът..

Очевидно е, че болен човек не трябва да се гушка или целува. Преди да се обърнете към пациента, препоръчително е първо да нанесете оксолинов мехлем или просто мазен неутрален крем върху носната лигавица. Болен човек трябва да разпредели съдове и прибори за хранене, които само той ще използва и които трябва да бъдат попарени с вряща вода след измиване.

Помолете пациента да не киха или да кашля на другите, или по-точно - всеки път, когато кихате, покривайте лицето си с кърпичка или по-добре с малка кърпа. Сменяйте тази кърпа през цялото време и веднага измийте използваната. Същото се отнася и за дрехите и спалното бельо на пациента, тъй като по време на болестта човек се поти много. Не забравяйте, че температурата на пране трябва да бъде възможно най-висока!

И все пак, какво може да се направи, за да може останалата част от семейството да устои на вируса и да не се разболее?

„Няколко фактора влияят върху вероятността да се разболеят. Това е продължителността на контакта с болен човек, концентрацията на вируса в околната среда, свойствата на самия вирус (способността му да причинява заболяване), силата на защитните системи на определен човек, който живее в една къща с болния. По този начин препоръките за превенция на ARVI се свеждат до няколко прости точки “, казва Дария Кирилова.

Режим на влажност на въздуха

Не е нужно да седите в апартамент с напълно затворени прозорци: потокът от чист въздух, влажност и прохлада ще допринесат за смъртта на вирусите. „Осигурете по-често вентилация, по-често мийте пода, инсталирайте овлажнител. Овлажнител значително намалява риска от заболяване. В условията на централно отопление купуването на овлажнител решава огромен брой здравословни проблеми “, казва Ирина Баранова.

Ако няма овлажнител, поставете най-малко широки съдове с вода на няколко места в стаята, особено в близост до батерии за централно отопление, така че тя да се изпарява активно. Това могат да бъдат легенчета или тави за печене, които от време на време трябва да се пълнят с вода. Можете периодично да овлажнявате въздуха с пулверизатор.

Мерки за дезинфекция

Вирусите се предават добре не само във въздуха, но и чрез предмети. Следователно е необходимо редовно, поне два пъти на ден, да се обработват всички повърхности, които пациентът докосва. За това е подходящ парцал от микрофибър (но не тъкан), напоен с антисептичен разтвор. Такава обработка изисква телефон, клавиатура за лаптоп, смартфон, дистанционно управление на телевизора, дръжки на врати, дръжки на кранове, ключове. Ако няма специален антисептик, може да се използва и алкохолен разтвор. Всички тези мерки трябва да се извършват само в първите дни на заболяването, на четвъртия или петия ден пациентът вече не е заразен и вредните микроорганизми по всички повърхности умират без дезинфекция за 48 часа.

Как да убивам вируси във въздуха? Най-добре е да закупите и използвате ултравиолетов въздушен облъчвател у дома. „Използването на чесън също е просто и доста безопасно средство за защита“, казва Дария Кирилова. - Чинийка с ситно нарязани скилидки чесън трябва да се поставят около апартамента, особено до леглото на всеки член на семейството..

Полезно е да поставите арома лампа в стаята на пациента. Маслото от чаено дърво и маслото от евкалипт се бори добре срещу вируси; подходящи са и масла от всеки цитрус. Те също могат да бъдат напълнени с ароматни висулки и разпределени на всички членове на семейството. Тогава те ще имат невидима защита в обществения транспорт, в магазин, в училище и в офис..

Много е важно често да си миете ръцете със сапун и да изплаквате лицето си с топла вода. Също така е полезно изплакването на носа с физиологични разтвори, които могат да бъдат закупени в аптеката заедно с устройства за изплакване..

Трябва ли да се ваксинирам и да приемам лекарства

Според терапевта Кирилова днес има само две средства за профилактика на грип с доказана ефективност: навременна ваксинация срещу грип и, в случай на съмнение за инфекция, специални лекарства. Те обаче са ефективни само срещу грип и са напълно безполезни при други остри респираторни вирусни инфекции. Важно е да запомните, че грипът е само един от многото ТОРС и не всеки ТОРС е грип. Ето защо, преди да вземете лекарство, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар..

Според експерти ваксинацията също не дава абсолютни гаранции, че болестта може да бъде избегната. Лекарите предупреждават, че грипната ваксина е 75-90% ефективна. В допълнение, грипният вирус постоянно мутира и няма сигурност, че няма да хванете различен вид заболяване от това, от което сте били ваксинирани..

Ваксината срещу грип няма да работи, дори ако вече сте заразили вируса, но все още не се чувствате зле. Има и друга опасност: по време на епидемия концентрацията на грипния патоген във въздуха е висока и според някои доклади може да се комбинира с патогена във ваксината, ако наскоро сте го направили. В резултат на това е по-вероятно да се разболеете, отколкото ако останете без ваксинация.

Има ли ползи от витамините и имуностимулантите

Според терапевта Дария Кирилова, ефективността на витамините (с изключение на витамин D и аскорбинова киселина), както и многобройни добавки и лекарства с предполагаемо "имуностимулиращо" действие, днес няма сериозни доказателства. „Повярвайте ми, тялото ви в по-голямата част от случаите е в състояние да се справи със самия ARVI, най-важното е да не му пречите“, казва лекарят. - Но това, което наистина е необходимо, е обилна напитка, тъй като вирусът се екскретира с пот, урина, слюнка. Опитайте се да си почивате повече, да спите, да се храните според апетита си, но не забравяйте да включите повече протеини в диетата си: това е „строителен материал“ за имунната система. “.

Доктор Ирина Баранова съветва през зимата профилактични курсове на витамини D и C, както и на адаптогенни препарати. Например, екстракт от елеутерокок, аралия, родиола, цинк и ацетилцистеинови препарати. „Именно ацетилцистеинът допринася за нормализирането на фазите на детоксикация на черния дроб, което означава, че ни подкрепя“, казва лекарят..

За да бъде устойчивостта на организма на високо ниво, отоларингологът Юлия Михалюта съветва сериозно да се подложи на медицински преглед. „Важно е за откриване на болести в ранните етапи“, казва специалистът. - Ако имате хронични заболявания, тогава направете всичко възможно, за да предотвратите или поне да намалите броя на обострянията. Например, при наличие на хроничен тонзилит, правете гаргара с преварена вода след всяко хранене и изплаквайте лакуните на сливиците с курсове. А в случай на хроничен синузит - започнете да капете вазоконстриктори в носа, при затруднено носно дишане ".

Грижете се за здравето си - това е най-ценното! И тогава тялото ще се справи със самия вирус и няма да се разболеете дори по време на грипна епидемия..

Как да избегнете настинка или грип от член на семейството

Репост

Вече сме писали много пъти за това как да не се разболяваме през сезона на настинки и грип. Но как да се избегне инфекция, ако вашият партньор или член на семейството, с когото живеете в една къща и сте постоянно в тесен контакт, въпреки това е болен? Има отговор, и то не един!

Ню Йорк Таймс получи много актуален въпрос за сезона на настинките:

„Когато съпругът ми получи настинка или грип, мога ли да направя нещо, за да намаля вероятността и аз да се заразя? Има ли смисъл да спя отделно от него или да не докосвам едни и същи предмети (което е почти невъзможно)? Не трябва да излизам от къщата, но има ли по-малки стъпки, които биха могли да помогнат? Когато симптомите са очевидни, твърде късно ли е? "

Д-р Робин Томпсън, терапевт от ProHealth Care Associates в Хънтингтън, Ню Йорк, смята, че честото миене на ръцете е от ключово значение за предотвратяване на заболяванията.

Избягването на близък контакт вероятно е полезно, но не е гарантирано, казва д-р Томпсън..

Спането в едно легло може действително да увеличи шансовете ви да настинете настинка или грип от съпруга си, каза тя, но избягването му може да не помогне. Особено за читателката, която пише, че няма да напусне къщата. Редовното почистване на повърхностите, които са най-докоснати от членовете на домакинството, може да намали микробите..

Д-р Сюзън Рем, заместник-председател по инфекциозни болести в клиниката в Кливланд, вярва, че освен очевидните повърхности, чашките и чашите за четки за зъби в банята също могат да бъдат източник на бактерии. Д-р Рем казва, че ваксинацията е най-добрата защита срещу инфекция, но лекарят може да предпише и антивирусни лекарства на членовете на семейството, при които един човек е болен за профилактика на заболяването и допълнителна защита..

Според Рем, когато се притеснява за възможна инфекция, тя се концентрира върху това, което може да контролира. Например всеки (дори независимо от сезоните на настинките) може да контролира диетата си, упражненията и нивото на физическа активност, както и здравословния сън. Тя вярва, че това потенциално може да й помогне да се противопостави на инфекцията или поне ще бъде по-лесно да прехвърли болестта, ако се появи инфекция..

Инфекциозен изследовател в клиниката Mayo (един от най-големите частни медицински и изследователски центрове в света) д-р Pritish Tosh каза, че е важно да запомните „дихателния етикет“, ако сте болни. Когато кашляте или кихате, най-добре е да го правите в сгънат лакът, а не в ръка или юмрук. И да, болен човек трябва да се изолира от останалите членове на семейството или поне да се опита да стои далеч от тях по време на болестта..

Той отбеляза, че семействата често са изложени на микроби едновременно, така че често се случва домакинските инфекции да се припокриват и членовете на семейството буквално се разболяват в кръг..

Ако член на семейството има настинка или грип и не напускате дома често поради различни причини, може да ви помогне следното:

Опитайте се да не се свързвате с пациента поне по време на пика на заболяването му.

Мийте ръцете си често.

Извършете мокро почистване на апартамента, като обърнете специално внимание на предметите, които пациентът докосва. Дръжки на вратите, врати на хладилника, шкафове, нощни шкафчета, чаши за четки за зъби.

Проветрявайте стаята поне два пъти на ден - сутрин и преди лягане.

Яжте правилно. Не отслабвайте имунната си система с нездравословна храна и алкохолни напитки, обърнете повече внимание на плодовете, зеленчуците и билките.

Пии много вода.

Упражнение или упражнения. Най-добре е да правите това извън дома, например във фитнес зала или на открито. Но в случай, че решите да тръгнете да бягате, не забравяйте да се стоплите добре, за да не се разболеете не заради болен роднина, а заради хипотермия.

ARVI и всичко, всичко, всичко: как да не се заразите по време на работа

Есента най-накрая отстоява своите права и не се уморява да напомня за това със студени, ветровити и дъждовни делнични дни. Това означава, че е започнало най-благоприятното време за кашлица, хрема и безкрайни болнични листове. А офисът е горещо място, където приятелски настроени колеги неволно споделят вируси помежду си. Как да се предпазите в "отвореното пространство" и да не се страхувате да отидете на работа, прочетете в материала на портала Москва 24.

Моля, имайте предвид, че сега столицата е най-благоприятната среда за настинки. Променливо, но често дъждовно, ветровито и студено време просто иска да се намокри, да издуха, да хрема, кашлица и други неприятни симптоми на настинка. В такава ситуация офисът няма да се превърне в убежище, освен това по отношение на нивото на опасност може дори да се сравни с метрото. Голям брой хора в общо затворено пространство, което при лошо време не иска да се проветрява - да, това е рай за микробите!

Като цяло, пикът на вирусната атака се изчислява отделно всяка година. Но спокойно можем да кажем, че сега имаме право да се чувстваме в безопасност - най-голям брой случаи падат най-често в средата на ноември.

Следователно, когато се почувствате зле, трябва незабавно да се свържете с терапевт. Самолечението не е много добро, подчертава експертът.

"Вирусната атака може да се сравни с игра на билярд. Ако поне един болен дойде на работа, верижна реакция едва ли може да бъде избегната. Хората седят в малки стаи, има много от тях, те постоянно комуникират помежду си", обясни Гултяев.

Ако обаче някой близо до вас киха или кашля, не се паникьосвайте. Има няколко прости начина да направите работното си място възможно най-безопасно от сезонни вируси..

Отговорен гражданин

Ако някой киха до вас, не се паникьосвайте веднага. Той просто можеше да получи прах в носа си. Ако обаче това се случва периодично, попитайте колега как се чувства, попитайте учтиво и съчувствено. И ако той признае, че не се чувства добре, опитайте се да го убедите да отдели време от началството си и да се прибере в леглото, за да не застрашава себе си и другите служители..

Защитна маска

Ако вашият колега се окаже прекалено отговорен и откаже да напусне работното място, първо го снабдете със защитна маска. Не забравяйте, че трябва да я сменяте на всеки два часа - след този период маската ще стане безполезна.

Следващата очевидна стъпка е да сложите маска и да предложите на всички колеги от отдела. Едва ли някой от тях иска да "пада с температурата" за една седмица. Правилата са едни и същи - промяна за два часа. Това не само ще ограничи разпространението на микробите, но и ще затрудни достъпа им до други здрави организми..

Метод на баба

Не е нужно да се спирате на маски, защото има и други начини за убиване на микроби. Говорим, разбира се, за лука и чесъна. Само зеленчуците не трябва да се грижат, а да се настъргват и поставят в чинии по периметъра. Лукът и чесънът съдържат вещества с антивирусна активност, които, когато се използват по този начин, се изпаряват във въздуха и си вършат работата. Миризмата не е приятна за всички? Но това ще направи въздуха по-чист и безопасен..

Витамини, винаги витамини

Те винаги са полезни за човешкото тяло, но при дъждовно и студено време стават просто необходими. Витамини от групи С и РР - особено: те подобряват тонуса на съдовата стена, намаляват нейната пропускливост. И много усложнения след вирусни заболявания са свързани именно с повишена съдова пропускливост..

Тези групи витамини се съдържат най-вече в зеленчуците и плодовете. Витамини PP, например, има много в зелето - в прясно, и в кисело зеле, и в яхния. Витамин С - намира се в различна степен във всички зеленчуци и плодове.

„За най-добър ефект е препоръчително да ядете повече пресни продукти, особено онези зеленчуци и плодове, които съответстват на сезона и растат във вашата климатична зона“, посъветва Алла Рижих, имунолог, служител в Института по алергология и клинична имунология.

Обличането като зеле е полезно

Британците казват: "няма лошо време - има неподходящи дрехи." Обличането за времето е изключително важно, особено по време на епидемичния сезон. Най-добре е да използвате многослойни тоалети. Между другото, тази концепция е много актуална в столицата, където разстоянието от дома до работата често е много голямо и времето може да се променя няколко пъти на ден..

Ако отивате някъде за целия ден, облечете няколко слоя дрехи, като тениска, риза, пуловер и яке. Стана горещо - те свалиха якето и сакото, замръзнаха - върнаха външния вид в първоначалното му положение. Така няма да замръзвате на улицата, няма да се потите в офиса и ще бъдете готови за всякакви температурни изненади. Между другото, колкото повече въздушни слоеве в дрехите, толкова по-топло.

Отваря се прозорец

Необходимо е постоянно да се проветряват офисните помещения, въпреки че есенното лепкаво и студено време не благоприятства това. Но помислете: в затворено пространство огромен брой хора постоянно дишат, някой киха, някой кашля, някои може да са заразени с настинка и дори да не подозират за това. Колкото по-често отваряте прозорци, толкова по-малко вируси остават във въздуха.

Снимка: Портал на кмета и правителството на Москва

Ваксинация

Сега не е късно да се направи ваксина срещу грип, въпреки че идеалното време, според експертите, беше последната седмица и председмицата - с относително сухо и слънчево време. Сега наоколо има много болни хора, които лесно могат да предадат бацила и вие.

"Тялото произвежда защитни антитела за около месец. И ако вече сте болни, тогава няма смисъл да ваксинирате. Ако това не е грип, а някаква друга вирусна инфекция, по време на ваксинацията имунитетът ви е разкъсан на два фронта: от една страна, той е във война с живите инфекция, а от друга страна, тя развива защитни антитела срещу грип. Тоест е много по-трудно за имунната система “, каза Гултяев, водещ изследовател в лабораторията по патогенеза и лечение на инфекциозни заболявания.

По принцип човек с добър имунитет няма от какво да се страхува. Подгответе се, тренирайте - това мобилизира имунната система. И помнете правилото номер 1 на отговорно лице: ако се разболеете, стойте вкъщи, не застрашавайте хората около вас..

  • На снимки: безплатна ваксинация срещу грип в Москва
  • Лекарите разказаха как да не се разболяват през есента

Как да не се заразите, когато сте здрави, когато пациентът е у дома

Някой от семейството се разболя... ARVI... Какво трябва да се направи, за да се предпазят максимално другите от инфекция?

Нека направим резервация веднага: няма действия, които вероятно биха могли да предотвратят инфекция, но е напълно възможно да се намали вероятността от заболяване.

Освен това интензивността на суетата и вероятността от заболяване са до голяма степен свързани с източника на болестта, с други думи, с определението кой за кого е опасен - деца за възрастни или възрастни за деца.

Максим страдаше от ARVI четири пъти през зимата. А баща му и майка му - само веднъж. И в това няма нищо изненадващо - възрастните имат специфичен имунитет срещу много вируси (вече са ги имали), възрастните имат по-надежден местен имунитет, възрастните могат да се контролират по-добре (например често и съзнателно да си мият ръцете). Независимо от това, „детските вируси“, тоест вирусите, които едно дете е донесло в дома си от детска градина или училище, понякога могат да причинят заболяване при възрастни - между другото е доказано, че колкото повече деца има в семейството, толкова по-често възрастните получават ТОРС.

Обратната ситуация - когато болен татко дойде от работа - се характеризира с факта, че децата имат максимални шансове да се разболеят, и колкото по-младо е детето, толкова по-високи са тези шансове. Изключение правят деца под три месеца, които все още имат антитела, наследени от майка си. Но ако майката е болна, ясно е, че нито тя, нито бебето имат антитела.

Това е, така да се каже, малък предговор. Сега отговаряме на въпроса:

    Изолирайте пациента, ако е възможно. Няма значение дали е възрастен татко или петгодишен Максим. Ясно е, че е оптимално да се даде на жертвата отделна стая, но не всеки и не винаги има такава възможност. Следователно е необходимо да се извърши обяснителна работа с жертвата: ако искате малко вода, не е нужно да бягате в кухнята, попитайте, ние ще ви я донесем; ако искате да прочетете, кажете какво, ние ще намерим и доставим; искам да отида до тоалетната. Напълно възможно е да предложите на Максим гърне, с татко е по-трудно - той ще трябва да бъде освободен, но помолен да не прави междинни спирки - до тоалетната и обратно.

В къщата отново, ако е възможно, поддържайте оптималната влажност и температура.

Не само помещението, в което се намира пациентът, но и всички останали помещения трябва да бъдат редовно и активно проветрявани.

Извършвайте често мокро почистване на всички стаи.

Обърнете специално внимание на предмети, които пациентът е докоснал (дръжки на вратата на тоалетната, кранове за баня), - избършете ги с дезинфектанти.

Разпръснете (разпределете) мокри санитарни салфетки в цялата къща. Използвайте кърпички често, мийте ръцете си между кърпичките.

Дайте на пациента отделна чиния.

Поставете отделен контейнер до пациента, където да се изхвърлят използваните кърпички, маски и др. Предпочитание се дава на кърпичките за еднократна употреба.

За неразумно ходене из къщата и хвърляне на носни кърпички - смъмрете и наказвайте независимо от възрастта.

Ако здравият човек има избор между четене (гледане на телевизия) или разходка - разбира се, разходка.

    За болен възрастен, който е принуден да общува с деца, носете маска.

  • За здрави хора редовно (1-2 пъти на час) капете (pshik) физиологични разтвори в носа.
  • Сега още една - повече от конкретна ситуация: кърмещата майка се разболя от ARVI. Как да защитим дете?

      Ако е възможно, използвайте други членове на семейството, за да се грижите за детето, и лекувайте и "защитавайте" майката за хранене. Не забравяйте: ако мама е болна, тогава законно баща може да разчита на болнични за отглеждане на деца.

      За детето максимално възможното време да бъде (сън) на чист въздух (в двора, на балкона).

    Горното - за въздух, измиване, почистване, съдове и т.н. - остава в сила..

    Болна майка трябва да се приближава към детето само с маска и измити ръце.

    Ограничете времето за хранене, ако е възможно.

  • Преди и след хранене капете капки на базата на физиологичен (физиологичен) разтвор в носа на детето.
  • Как да избегнем грип

    Как да не се разболеете от грип е проблем, който притеснява всеки здравомислещ човек, от септември до април. Този период винаги е свързан с висок риск от заразяване с вирусни инфекции, тъй като са създадени всички възможни благоприятни условия за тяхното разпространение (като застудяване на улицата и сух въздух в стаите).

    Как да избегнем грип при контакт с болен човек? Всъщност през този период много хора са болни, без да са вкъщи, страдащи от грип на краката си. За да се предпазите от инфекция, е много важно да следвате простите препоръки, предложени по-долу..

    Практикувайте добра хигиена

    Как да не се разболеете от грип е просто решение: грижете се за себе си, ако е възможно, отказвайте да присъствате на публични събития, закалявайте се, укрепвайте собствения си имунитет. Това са бързи съвети, за които трябва да внимавате..

    Грипният вирус е изключително податлив на мутация. Всяка година се формират нови щамове, мутиращи, придружени от допълнителни признаци, които е трудно да се предвидят.

    Въпреки факта, че два вида грип, A и B, са широко разпространени у нас, много е вълнуващо да наблюдаваме как те се променят. Ако човек се е разболял от един вид грип през есента, няма сигурност, че през пролетта той отново няма да хване вируса, който се е променил донякъде, поради което имунитетът няма да може да предотврати инфекцията.

    Вирусът тип А се отличава с висока способност за мутация; епидемии, произтичащи от неговата вина, се регистрират почти всяка година. Освен това болестта винаги е доста трудна, като често се развиват усложнения, които са от бактериален характер..

    Грипният вирус тип B не се променя толкова често, колкото неговия аналог. Разпространява се не ежегодно, а с почивка от 4-5 години. Освен това клиничната картина при това заболяване има ясна структура, рядко се променя. Това заболяване протича бавно, без внезапни огнища..

    Всеки може да се разболее от грип, но някои категории хора са изложени на особен риск:

    • възрастни хора;
    • кърмачета на възраст под три години;
    • хора, които са отслабени от хронични заболявания или страдат от автоимунни патологии.

    Основното правило за предотвратяване на инфекция с грип и други вирусни инфекции е пълното спазване на правилата за лична хигиена. Без това е много трудно да защитите собственото си тяло от риска от инфекция с последващо заболяване..

    Мийте ръцете си

    Какво да направите, за да избегнете грип? Мийте ръцете си често и много старателно. Особено важно е тази хигиенна процедура да се извърши, след като се върнете у дома. Докато е на улицата, в магазин, във вход, човек постоянно се сблъсква с микроби, вируси и бактерии. Независимо дали става въпрос за дръжка на вратата, бутони на асансьора, гишета за магазини, парапети за обществен транспорт, промяна, получена от продавача.

    Човек, намиращ се извън дома, постоянно поддържа близък контакт с всички тези предмети. Трудно е да се отгатне кой ги е докоснал по-рано, следователно през този период не трябва да докосвате собственото си лице, лигавиците на устата, очите, носа.

    На улицата, особено през студения сезон, трябва да носите ръкавици и ръкавици. Това ще предпази кожата от контакт с патогенни микроорганизми и ще помогне за предотвратяване на инфекция с вируса..

    Измиването на ръцете, особено с гореща вода и сапун, помага да се отстранят повечето микроби, които са се настанили там. Освен това процедурата трябва да се извърши два пъти, първо да се измие първият слой замърсяване, да се изплакнат ръцете и отново да се нанесе сапун.

    Някои експерти препоръчват използването на антибактериални сапуни. Използването му е възможно само след посещение на улицата. В други случаи можете да направите обичайната тоалетна или домакинство. В противен случай има голяма вероятност от разрушаване на защитния слой върху кожата, което я прави изключително податлива на всички външни влияния..

    Стойте далеч от големи тълпи

    Намирайки се в градския транспорт, болницата, магазина, театъра - човек получава голяма вероятност да се разболее от грип. Особено ако това е период на висока честота на респираторни вирусни инфекции.

    След контакт с болен човек, който може да възникне чрез кашлица, кихане, силен разговор със слюноотделяне, друг субект може да улави вирусни частици в собствените си лигавици и да се зарази с грип.

    Когато човек не може да откаже да присъства на публични събития, той може да носи защитна маска, която да покрива устата и носа от директен контакт с инфекции.

    Възможно е да се предотврати разпространението на грип, при условие че всеки човек спазва прости правила:

    1. Не посещавайте претъпкани места по време на преепидемично или епидемично състояние.
    2. Болен, отказвайте да посещавате места с много хора, вземете отпуск по болест, останете вкъщи, на почивка в леглото.
    3. Докато сте извън къщата, не докосвайте носа, устните и очите си със собствените си ръце, така че бактериите, които са се заселили по кожата, да не проникнат в лигавиците и да не причинят размножаването на вируса.
    4. След завръщането си у дома, веднага измийте ръцете си..

    Покрийте носа и устата си, когато кихате

    Както беше отбелязано по-горе, активното разпространение на вирусите се извършва изцяло по въздушен път или чрез домакински средства. За да избегнете инфекция или разпространение на инфекция (когато човек вече е болен от грип или ТОРС), определено трябва да кихате, да кашляте не в околното пространство, а в кърпичка или хартиена салфетка.

    Изглежда просто хигиенна мярка, която всеки възпитан човек знае, но колко хора я пренебрегват, създавайки потенциална опасност за другите.

    Кихането, кашлянето е необходимо само в дамски превръзки, които след това трябва да се изхвърлят. Ако те не са под ръка, трябва да затворите устата и носа си с длан и след това да измиете кожата си със сапун.

    Дезинфекцирайте

    За да не стане къщата място на потенциална заплаха от заразяване с вируси и други инфекциозни заболявания, е много важно внимателно и редовно да подреждате нещата там. Бактериите могат да проникнат в апартамента не само на ръцете, но и върху дрехите, освен това върху подметките на обувките.

    За да може домът винаги да остане в безопасност, той трябва да бъде внимателно почистен:

    • извършва вакуумно почистване, мокро почистване, със задължително избърсване на всички повърхности на шкафове, маси, рафтове;
    • проветрявайте стаите (за предпочитане е това да става сутрин, преди лягане, през деня, например, когато напускате дома си по работа);
    • много е важно да се поддържа температура у дома не по-висока от 20-22 градуса, както и влажност от около 70%, това е необходимо, за да се намали вероятността от микробно размножаване (те се размножават много активно върху пресушени лигавици);
    • специално внимание трябва да се обърне на коридора, където хората се обуват при завръщането си у дома, както и тоалетни, бани;
    • за почистване трябва да се използват специални средства, където е необходимо да се използват антибактериални съединения с химикали.

    Запазете стаите, където ходите най-често

    В стая, където човек прекарва по-голямата част от собствения си живот, бактериите могат да се заселят по всички повърхности. Тук трябва да поддържате чистота:

    • веднъж седмично за извършване на генерално почистване;
    • избършете повърхностите ежедневно с влажна кърпа;
    • дрехи, в които сте извън дома, приберете в килера, без да оставяте на леглото и столовете;
    • своевременно измийте натрупаните съдове, без да ги оставяте в стаята.

    Устна хигиена

    Човек може да получи грип чрез контакт между вирусни частици и лигавици. За да се предотврати отслабването на устната кухина преди вирусна атака, тя трябва да се поддържа в здраво състояние..

    За това ви трябва:

    • мийте зъбите си сутрин и вечер;
    • посещавайте зъболекар на всеки шест месеца;
    • изплакнете устата си след хранене и връщане от улицата.

    Освен това е важно да предпазите носната лигавица:

    • поддържайте овлажнен и хладен въздух в помещенията;
    • овлажнявайте носните проходи чрез измиване със солена морска ода;
    • след завръщането си у дома почистете носната лигавица от натрупаната слуз и проникнали бактерии.

    Укрепете имунната си система

    Какво да пия, за да избегна грип? Не трябва самостоятелно да си предписвате антивирусни и имуномодулиращи лекарства. Повечето лекарства трябва да се използват само по лекарски съвет..

    Приемът на имуномодулатори дава ефект само след използването им по схемата, предписана от специалист. В противен случай можете сериозно да нарушите работата на имунитета, причинявайки развитието на автоимунни патологии..

    Не трябва да се предписвате сами да приемате антибактериални лекарства, те не действат срещу вирусни инфекции. Освен това лекарствата от този тип могат сериозно да нарушат функционирането на черния дроб, което създава допълнителна тежест върху организма по време на инфекция с вирусна инфекция. Храносмилателният тракт също страда, когато полезните бактерии се унищожат и се развие дисбактериоза, свързана с храносмилателни разстройства.

    Ваксинирайте се

    Ваксинациите помагат на организма да се бори с грипния вирус и други инфекциозни заболявания. Ваксинацията е инактивирана вирусна молекула, която не е в състояние да навреди на човек и да причини пълноценно заболяване, те само помагат за образуването на антитела за пълноценното функциониране на имунната система.

    Ваксинацията трябва да се извърши през септември, като през това време организмът ще може да създаде имунитет срещу определен щам на вируса. Човек, получил грип, може изобщо да не се разболее или да страда от леко заболяване. В допълнение, ваксината намалява риска от развитие на усложнения след грип..

    Ваксинациите се правят на хора от 6-месечна възраст до 70 години. Хората с хронични заболявания могат да бъдат ваксинирани само след консултация с тесен специалист.

    Преди да бъде ваксиниран, човек трябва да бъде прегледан от терапевт и да вземе общ кръвен тест, за да потвърди, че е здрав. Можете да инсталирате само лицензирани ваксини в медицински кабинет.

    Не се свързвайте с болни хора

    Как да се предпазите от грип? Не трябва да се свързвате с хора, които имат видими признаци на болестта, както и да сте на места, където се събират голям брой хора, в период, когато шансовете да се разболеят са големи.

    Когато някой от домакинството е болен, не е нужно да общувате с него твърде тясно. Ако е необходимо да се погрижите, носете защитна маска и редовно проветрявайте мястото, където се намира. Болен човек също може да носи маска, като я сменя на нова на всеки 2 часа.

    За да не може човек да попречи на подобряването, той трябва да бъде разпределен в отделна стая, като е организирал грижи и внимание..

    За да предотвратите изтичането на грипни вируси в други помещения, трябва:

    • често проветрявайте стаята, за известно време, позволявайки на пациента да се премести в друга;
    • овлажнявайте въздуха;
    • извършвайте мокро почистване сутрин и вечер, като изтривате всяка повърхност с парцал, напоен с дезинфектант.

    Използвайте само собствените си предмети

    Как да не получите грип, ако сте болни вкъщи? Много е важно да отделите общи предмети, като се уверите, че болният човек докосва по-малко онези предмети, които другите членове на семейството ще докосват.

    Съдовете, от които ще се храни болният, трябва да бъдат добре измити (първо трябва да му дадете отделни прибори и чинии). Можете да използвате съдомиялна машина за тази цел, като изберете режим с висока температура на водата там..

    Вземете хранителни добавки

    За поддържане на имунитет в работно състояние е много важно да приемате биологично активни хранителни добавки. Приемът на витамини и минерали, синтетични видове в организма, които не са достатъчни с изядената храна, ви позволява да укрепите защитните сили на организма.
    Особено важно е да приемате витаминни комплекси през есента и пролетта, когато тялото много често изпитва състояние на витаминен дефицит.

    За да може организмът активно да се противопоставя на грипния вирус, е особено важно да приема аскорбинова киселина, екстракт от ехинацея и цинк.

    Напоследък са широко приети разнообразни лекарства за укрепване на имунната система. Не трябва да вземате собствени решения относно тяхното използване. Повечето ще се окажат напълно безполезни, особено ако не се спазва определена схема на тяхното приемане..

    Какво да правим при първите симптоми

    Когато човек усети, че има негативни симптоми на респираторна инфекция, той трябва незабавно да предприеме следните мерки:

    • консумирайте голямо количество течност, под формата на чай с лимон, плодови напитки, които могат да бъдат приготвени от боровинки, боровинки, шипки и обикновена питейна вода;
    • приемайте до 1000 mg витамин С дневно;
    • ограничете употребата на силен зелен чай и кафе, такива напитки могат да провокират дехидратация;
    • изплакнете носната кухина и гърлото с физиологични разтвори и физиологични разтвори;
    • да останете в леглото и да не преяждате, за да дадете на тялото силата да победи бързо вируса.

    Яжте пилешки бульон

    За да компенсирате липсата на течност, която неизменно възниква при повишаване на телесната температура, можете да ядете бульон, приготвен от пилешко месо.

    Пилешкият бульон е особено полезен за не само осигуряването на тялото с протеини, от които се нуждае, за да се излекува. Парата от топлата супа ще затопли носоглътката, улеснявайки изхвърлянето на слуз, натрупана в носните проходи..

    Постоянната хидратация на лигавицата ще й позволи да устои на вирусна активност с по-малко усилия.

    Не пушете и не пийте алкохол

    Пушенето и пиенето на алкохол няма да ви помогнат да се преборите с грипа. Освен това алкохолът може да провокира токсични ефекти върху черния дроб и е налице по време на инфекция с грип. В този случай тялото получава сериозно натоварване, което забавя лечебния процес..

    Тютюнопушенето отслабва дихателната система, поради което по-бавно се отървава от вируса. А хората, които са пушачи, по-често непушачи, страдат от усложнения след грип, които засягат дихателната система.

    Гаргара със солена вода

    За да намалите дискомфорта в ларинкса, наложително е редовното изплакване на устата. Тази процедура не само ще овлажни лигавицата, ще облекчи възпалението, но бързо ще се отърве от вируси..

    За изплакване можете да използвате:

    • разтвор на сол, сода и йод;
    • Фурацилин таблетки, разредени в топла вода;
    • отвари от лайка, невен, дъбова кора, градински чай.

    Вземете монетни дворове

    Можете да използвате ментови болки за облекчаване на болки в гърлото. Някои от тях съдържат антибактериален компонент, който помага за предотвратяване на усложнения като фарингит, ларингит, тонзилит..

    Можете да използвате не само таблетки за резорбция, но и спрейове (Hexoral, Tantum Verde, Ingalipt). Всички те имат способността да избягват болката, да облекчават възпалението и да насърчават възстановяването..

    Почивайте си много

    Добрата почивка винаги е от полза, особено за човек с грип. Почивката в леглото е предпоставка за бързо възстановяване..

    За да се оправите възможно най-скоро, не е достатъчно просто да сте в леглото, да играете по телефона или да работите на лаптоп. Трябва да си почивате повече, да прекарвате време насън, когато всички сили на тялото се възстановяват активно и има активна борба с инфекцията.

    Хранене по време на грипна епидемия

    За да премине грипната епидемия, е много важно да се ядат храни, които повишават защитните сили на организма:

    • пресни зеленчуци, особено бяло зеле, броколи, джинджифил;
    • портокалови зеленчуци - моркови и тикви, те съдържат много бета-каротин и аскорбинова киселина;
    • гъби, които имат способността да насърчават елиминирането на токсините извън тялото;
    • пълнозърнести зърнени храни, които подобряват функционирането на храносмилателния тракт;
    • чесън и лук, богати на фитонциди, които са активни природни агенти, които ефективно се борят с вирусите;
    • лимон и ехинацея за повишаване на имунитета.

    Народни рецепти за профилактика

    Превенцията е много важна, с времето укрепеният имунитет има способността да се бори с вирусни атаки, предотвратявайки инфекцията..

    Превантивни мерки, които да се следват:

    • закалено чрез вземане на контрастен душ;
    • яжте чесън, джинджифил, започвайки през септември;
    • изплакнете ларинкса с бульон от лайка;
    • изплакнете носа си с физиологичен разтвор;
    • периодично провеждайте инхалации с използване на етерични масла;
    • пийте чай с шипки;
    • яжте червени боровинки, боровинки, морски зърнастец.

    Какво да предприемете, за да избегнете грип

    Когато решават как да се предпазят от грип, хората рано или късно стигат до възможността да използват специални антивирусни лекарства.

    За да намалите риска от инфекция, можете да вземете следните средства (след консултация с лекар):

    • Ремантадин, Амантадин, борба с вирусната активност, предотвратяване на размножаването и проникването на вируси в здрави клетки;
    • за стимулиране на производството на интерферон от тялото, използвайте супозитории Viferon или Kipferon, пийте Arbidol, Anaferon, Aflubin;
    • консумирайте достатъчно количество аскорбинова киселина;
    • преди да излезете навън, смажете носните проходи с Oxolin маз. След завръщането си у дома мехлемът трябва да се измие с топла вода, защото на повърхността му могат да се задържат вируси и бактерии;
    • пийте билкови чайове с малини, лайка, варете плодови напитки от боровинки, червени боровинки, морски зърнастец, черно и червено френско грозде, компоти от сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сливи, ябълки).

    Превантивните мерки включват следните действия:

    • за да укрепите имунитета на трохите от детството, трябва да го кърмите поне една година и половина;
    • по-рядко да посещавате големи събирания на хора: независимо дали става дума за утренници, магазини, срещи, концерти. Не трябва напълно да изоставяте такива събития, най-важното е да не ходите на тях по време на периоди, когато има масивни заболявания на хора с остри респираторни вирусни инфекции;
    • занимавайте се със спорт, за да тренирате кръвоносните съдове, да подобрите кръвообращението. Физическата активност допринася за обновяване на клетъчния състав, регулиране на функционирането на всички вътрешни органи и системи;
    • опитайте се да избягвате стресовите влияния;
    • периодично си давайте почивка, като избягвате прекомерно психическо и физическо претоварване;
    • бъдете по-често на открито.

    Напълно възможно е да се предпазите от грип, основното е да обърнете внимание на собственото си здраве, хигиена, да не посещавате места, където могат да бъдат много болни хора, да следите диетата и ежедневието си.

    Ако в къщата има пациент. Как да не се заразите?

    По въздух

    Повече от 200 вируса причиняват обикновена настинка. Най-често срещаните са парагрип, аденовируси, риновируси...

    Вирусите се предават по въздушно-капков път - от човек на човек. Прониквайки в горните дихателни пътища, вирусът нахлува в клетките на външния слой на лигавицата, причинявайки тяхното унищожаване и десквамация. Дескваматираните клетки, съдържащи вируса, се отхвърлят и при дишане навлизат във въздуха, заразявайки тези, които дишат този въздух.

    В затворено помещение грипните и ТОРС вирусите се разпространяват около болен човек на 7 метра. От 2 до 9 часа живеят във въздуха на стаята.

    Чрез предмети

    Но инфекция може да възникне и чрез предмети от бита: дръжки на врати, чинии, кърпи... Последните проучвания показват, че грипните вируси например живеят в ръцете на човек в продължение на 5 минути. Ако през това време човек има време да докосне някои неща, вирусите ще преминат към него и ще живеят там много по-дълго. От 24 до 48 часа те се съхраняват върху метал и пластмаса, 10 дни - върху стъклената повърхност.

    Британски учени са изчислили, че болно дете докосва носа, очите и устата си повече от 300 пъти на ден, след което прехвърля вируси от ръцете си върху общи предмети.

    Пациент с грип или ARVI остава инфекциозен в продължение на 3-4 дни от началото на заболяването. От 5-7-ия ден на заболяването той вече не е опасен.

    Как да не се разболеете от настинка и грип: прости правила

    Избягвайте тълпите

    Не е нужно да се превръщате в отшелник, а само да вземете такси, за да работите и да отидете до магазина изключително през нощта. Но когато е възможно, планирайте нещата, за да не попаднете в час пик. Факт е, че причинителите на грип и настинки бързо увеличават силата си и се разпространяват сред голям брой хора. Ако често се налага да сте в тълпа в затворено пространство, опитайте се да не докосвате носа, устните и очите си: тези части на лицето са най-бързите за атака на бактерии..

    Основният начин за борба с разпространението на бактерии и вируси е спазването на прости хигиенни правила. ТОРС и грип остават и се размножават върху предмети от бита на обществени места, така че е особено важно да си измиете ръцете веднага след като се приберете у дома. Ако решите да закусите в движение и няма начин да си измиете ръцете, е подходящ дезинфектант, който е удобен за носене със себе си в чантата си..

    Кихайте в лакътя

    Едно от хигиенните правила, от които е време да се откажете, е да прикривате устата си с ръка, когато кихате. Най-добре е да кихате в салфетка, но ако под ръка няма кърпичка, тогава можете да го направите в гънката на лакътя. Така бактериите и вирусите няма да попаднат върху ръцете ви и няма да се разпръснат из стаята, провокирайки намаляване на имунитета на колеги или пътници в автобуса. Това ще намали риска от заразяване на другите, въпреки че няма да ви спаси от началото на заболяването. Не забравяйте да изхвърлите използваната тъкан и да измиете ръцете си след това..

    Внимавайте с болните

    Ако имате желание да посетите простуден приятел, вземете със себе си медицинска маска. Препоръчително е да не оставате на посещение при пациента, а да излезете на чист въздух възможно най-скоро, където е много по-малко вероятно вирусите да заразят тялото. Не забравяйте за правилата за хигиена, след контакт със заразен човек, това е особено важно.

    Дезинфекциращите мокри кърпички могат да се използват за избърсване на работната маса и околните предмети. Вирусите от грип и настинка буквално са във въздуха, така че е необходимо да се проветри помещението. В този случай е по-добре да напуснете стаята, за да не седите в течение и да не се преохладите..

    Мразовитият въздух не добавя влага в стаята, а само я освежава и охлажда. Поради нагряването въздухът в помещението става сух и дразни лигавиците. Овлажнител и пръскане на вода от спрей ще помогнат за решаването на проблема. Моля, имайте предвид, че без проветряване на топло помещение, в което могат да бъдат разположени носители на настинка, вирусите се развиват още по-бързо, поради което овлажняването и вентилацията трябва да се организират последователно.

    Основният начин за борба с ARVI и грип е да се направи тялото устойчиво на тях. Силата за имунитет трябва да се черпи от добра почивка, здравословен начин на живот и правилно хранене. Разнообразете диетата си със зеленчуци и плодове. По споразумение с лекаря можете да добавяте витаминни комплекси. Спете достатъчно, планирайте аеробна активност и ограничете приема на алкохол.

    Съвременните ваксинации развиват имунитет срещу болестта, затова се консултирайте с лекар за възможна ваксинация. Има няколко вида и подвида на грипа, а ваксините съдържат най-често срещаните им варианти, значително намалявайки риска от заразяване с вирусите, които са често срещани през този сезон..

    Опитайте се да не се изнервяте

    Изследванията на д-р Дилвар Хюсеин от Индийския технологичен институт Гувахати потвърждават, че психологическият стрес потиска функциите на тялото и може да причини заболявания и имунитет. Повишаването на нивото на хормона кортизол е вредно не само за физическото благосъстояние, но и за красотата: причинява лющене на кожата, прави косата мътна и насърчава акнето..

    Позволете си малко почивка при първите симптоми.

    Според СЗО грипът се проявява внезапно и с остри симптоми: болки в ставите, главата и мускулите, кашлица, висока температура. Няма да можете бързо да стъпите на краката си, тялото се нуждае от подходяща почивка и възстановяване. А някои хора предпочитат да носят настинки на краката си, защото леко хрема, лека температура или кашлица не пречат много на ежедневните дейности. Това не е вярно! Първо, като отидете на работа с такива симптоми, вие влошавате хода на заболяването и провокирате усложнения. На второ място, излагате на риск другите, като увеличавате развитието на вируса във външната среда. Останете вкъщи и посетете Вашия лекар, ако имате подобни оплаквания..

    Как да избегнем настинка или грип

    Нашият опитен екип от редактори и изследователи допринесе за тази статия и я прегледа за точност и пълнота..

    Броят на източниците, използвани в тази статия: 47. Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.

    Екипът за управление на съдържанието wikiHow следи отблизо работата на редакторите, за да гарантира, че всяка статия отговаря на нашите високи стандарти за качество.

    Грипът и обикновената настинка са силно заразни заболявания със сходни симптоми. Голям брой хора са заразени с тези заболявания. При настинка са засегнати носът и гърлото, а при грип - дихателната система на човека; няма лечение за тези заболявания. [1] X Надежден източник Клиника Майо Към източника Човешкото тяло може да се справи самостоятелно с двете заболявания, но понякога има доста сериозни усложнения. [2] X Надежден източник Клиника Майо Отидете на Източник Като практикувате добра хигиена, укрепвате имунната си система и лекувате първите симптоми на настинка или грип, можете изобщо да избегнете усложнения или да се разболеете изобщо.

    За Повече Информация Относно Бронхит

    Хербион

    Инструкции за употреба:Цени в онлайн аптеките:Сиропът от живовляк от хербион е обвиващо, имуностимулиращо и антибактериално средство, използвано за лечение на суха кашлица.Сироп от иглика Herbion - отхрачващо средство, използвано при продуктивна (мокра) кашлица.