Дихателна гимнастика при бронхит и белодробни заболявания. Упражнения по Стрелникова, Бутейко, Фролов

Дихателните упражнения са важна част от цялостното лечение на бронхит. Те повишават ефективността на лекарствената терапия, облекчават състоянието на пациента, ускоряват възстановяването на организма след сериозно заболяване..

Как работят дихателните упражнения, неговите задачи

Бронхитът се причинява от инфекциозни микроорганизми - пневмококи, стрептококи, стафилококи, гъбички. Възпаление, което тялото реагира на инвазията на чужда флора и отпадъчните продукти от патогени стесняват лумена на бронхиолите с храчки, което води до липса на кислород, кашлица, задух.

Обструктивният бронхит с нарушена въздухопропускливост е особено опасен за децата, малките им дихателни пътища са заети от инфекцията много бързо, задухът се увеличава със скорост на ураган.

Бронхо-белодробните заболявания също са податливи на:

  • хора на 50 и повече години;
  • запалени пушачи;
  • хронични алкохолици;
  • работници в опасни индустрии;
  • хора с голям излишък от нормално тегло;
  • населението на екологично неравностойни райони.

Плиткото дишане, което се случва при бронхо-белодробни заболявания, отваря въздух само до върховете на белите дробове. Алвеолите (мехурчета в белодробната кухина, към които са "свързани" капилярите) се отрязват от подаването на кислород, процесът на обмен на газ отмира.

Дихателната гимнастика при бронхит, астматичен синдром осигурява запълване на целия белодробен лоб. Вдишването, подобно на вълната, първо надува корема (въздухът навлиза в долните лобове на белите дробове), след това разширява гърдите (средните части са запълнени) и накрая издигащите се ключици отварят достъп до горните лобове.

Издишването става в обратен ред - раменете падат, гърдите падат, стомахът е вдърпан.

По този начин всяко „изпомпване“ на въздуха целенасочено работи за прочистване на дихателните пътища от застой на храчки, премахване на кашлицата и интензивно насищане на тъканите с кръв и кислород. Комбинацията с малко физическо натоварване върху пресата, раменния пояс, крайниците събужда активността на имунните и компенсаторни механизми.

Ползите от правилното дишане при бронхит и белодробни заболявания

Терапевтичният ефект на упражненията върху дихателната система е потвърден от многогодишната медицинска практика. Лекарите са единодушни, че е трудно да се съкрати периодът на рехабилитация, да се постигне пълно устойчиво възстановяване и да се предотвратят рецидиви само с лекарства, без редовни сесии за дълбоко дишане..

Следните факти свидетелстват за благоприятния ефект от упражняващата терапия:

С дихателни упражненияБез нея
диафрагмата е подсилена, изтласквайки белите дробове отдолу, за да завърши пълно вдишване-издишванедиафрагмалният мускул отслабва, напуска дихателния апарат без механична стимулация, което води до задръстване, хипоксия
сърдечно-съдовата сфера се активирасърцето и кръвоносните съдове под въздействието на болестта намаляват своята функционалност, изчерпвайки тъканите с кръв, хранене, кислород
провеждането на нервните импулси към органите и клетките се ускорявапри болестни състояния се нарушава проходимостта на невросигналите по блуждаещите и симпатиковите нерви, регулацията на бронхиалния тонус се влошава
броят на бронхоспазмите намалявагладката мускулатура на бронхите рефлекторно се свива, блокирайки напредъка на патогените; в резултат издишването, вентилацията се затрудняват, възникват отоци, повишена концентрация на въглероден диоксид и храчки, липса на кислород
подобрява настроението - един от важните фактори по пътя към възстановяванезадух, кашлица, неспокоен сън се въвеждат в депресивно състояние

Упражненията са полезни не само по време на болест, но и през целия живот.

Правилното дишане осигурява добре координирана дейност на целия организъм:

  • стимулира абсорбцията на кислород на клетъчно ниво;
  • повишава устойчивостта на отрицателни фактори;
  • облекчава наднорменото тегло;
  • лекува с вегето-съдова дистония;
  • стимулира метаболизма, отделянето на токсини;
  • проветрява целия обем на белите дробове;
  • забавя ускорения пулс;
  • разширява кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане по стените;
  • бори се с мастните запаси;
  • ви позволява да намалите дозата на лекарствата.

Противопоказания

Упражнения за дихателен план не се препоръчват по време на:

  • хипертермия (повишена температура);
  • високи скорости на ESR (повече от 30 mm / час);
  • кръвоизливи;
  • туберкулозен, остър тромбофлебит, онкологични процеси.

Общи правила за провеждане на класове за деца, възрастни, възрастни хора

Пациент с бронхит може да се включи да лежи в леглото си, да седи на стол или да стои, всичко зависи от това как се чувства. Комплексите за упражнения са предимно универсални, не предвиждат възрастови ограничения, с изключение на няколко нюанса: не се препоръчват ниски наклони за възрастни хора, децата трябва да организират занимания с игрови елементи и често дават възможност за почивка.

Дихателната гимнастика при бронхит се извършва съгласно следните правила:

  • през топлия сезон отворете прозореца (без течение), през студа - 10 минути. предварително проветрете стаята;
  • овлажнявайте сухия въздух;
  • включете тиха релаксираща музика;
  • ангажирайте се в необременен стомах;
  • концентрирайте се върху плавно пълно вдишване с носа, издишайте с уста бавно, без напрежение, с мисълта, че бронхите се изчистват, всичко лошо напуска тялото;
  • спазвайте ритъма на дишане и движения, спрете да се изкашляте и продължете напред;
  • изпълнете комплекса в няколко подхода, организирайки кратка релаксация;
  • започнете всеки урок със статични упражнения, само когато дихателната система е загрята, за да започне динамично;
  • завършете комплекса с потупване по гърдите, обратно в областта на бронхите;
  • с увеличаване на чувството за слабост, замаяност, организирайте непланирани респети.

Ще е забавно за деца и възрастни да надуват балони заедно, да принуждават лека лодка да се движи в леген със силата на издишване или да ускорява сапунени мехурчета.

Колко често трябва да правите и колко време да отделите на гимнастиката?

Необходимо е да се развие стагнация на храчките два пъти дневно в продължение на 30 минути. Първите признаци на подобрение ще бъдат видими към края на втората седмица. Необходим е поне месец, за да станат стабилни..

За да избегнете рецидиви, трябва да го правите през целия си живот, съчетавайки, ако е възможно, с други видове физическа активност. Смята се, че по време на болестта малките деца дишат достатъчно дълбоко сутрин и преди лягане в продължение на 10 минути. с 1-2 паузи.

Популярни техники

Проблемът с борбата с бронхо-белодробните заболявания засяга цялото население на планетата, поради което през годините се натрупват много международни дихателни техники..

  1. При терапевтичното дишане според Стрелникова основното внимание се отделя на поредица от активни вдишвания.
  2. Методът на Buteyko за плитко дишане е насочен към увеличаване на концентрацията на въглероден диоксид. Методът на вдишване-издишване с ниска амплитуда помага на мнозина да се отърват от УНГ, бронхиални, атеросклеротични, алергични разстройства, VSD.
  3. Чигонг хармонично съчетава небързани дълбоки вдишвания, двойно разтегнати вдишвания, задържане на второ дишане. Източната практика е придружена от премерени движения, медитативно освобождаване на енергийните канали, позитивни мисли за изцеление. Американският чигонг майстор Лий Холдън включва акупресура в своята техника.
  4. Индийската йога се състои от верига от статични пози, във всяка от които трябва да постигнете свободно дълбоко дишане чрез физическа и психологическа релаксация.
  5. Bodyflex е изобретен в Америка за отслабване. В същото време редовното изпълнение на изометрични (статични), изотонични (динамични), стречинг упражнения в правилния дихателен ритъм ефективно лекува тялото.
  6. Техниката на оксизиране на рускинята М. Корпан се различава от бодифлекса чрез добавяне на всяко диафрагмално вдишване и всяко издишване с 3 плитки, за да се постигне максимална дълбочина. Тази техника се използва заедно с упражнения за различни мускулни групи..
  7. Системата Müller (датски спортист) се състои от набор от активни упражнения, които помагат на дълбокия въздушен достъп. Тя е насочена към съживяване на жизнеността не толкова в мускулите, колкото във вътрешните органи, включително белите дробове. Занятията се допълват от водни процедури, самомасаж.
  8. Гимнастика от Pam Grout (САЩ) разпознава само назалното дишане. Съдържа елементи от чигонг, източната дихателна практика на кунг-фу, самомасаж. Препоръчаните от автора енергийни "коктейли" допринасят за разширяване на гръдния кош, увеличаване обема на белите дробове, интензивно топене на излишните мазнини, укрепване на всяка биофункция и на тялото като цяло.
  9. Слънчево-лунната техника има благоприятен ефект, като стимулира нервните окончания в носа, като редува дишането на едната и другата ноздра.
  10. Виетнамската 4-фазна гимнастика осигурява пълна вентилация на белите дробове чрез редуване на дълбоко вдишване със задържане на дъха в пика и дълбоко издишване със същия акцент.

Динамични упражнения

При бронхит се извършват изотонични дихателни упражнения с ясен ритъм на диафрагмално или комбинирано диафрагмално-гръдно дишане.

  1. Стоящи ръце, като разперени крила, се повдигат над раменете, докато издишвате, внимателно надолу. Като начало бягайте 5-6 пъти, имитирайки небързания полет на голяма птица.
  2. Мрежа на стола, ръце на кръста. Вдишвайки, завъртете тялото наляво с едноименната ръка, удължена встрани. На издишване се върнете назад. Същото от дясната страна.
  3. Вариацията на полета при бягане се характеризира с плавни удари във фазата на надуване на корема. След това ръцете се спускат надолу, докато коремът се изтегля. Тичането нежно отстъпва място на бавното ходене. Направете 5 къси бримки.
  4. Направете аналог на повдигане на ръцете над главата, само в легнало положение. Гърдите, сърцето трябва да са свободни и удобни. Използвайки диафрагмално вдишване, бавно поставете ръце зад главата си, докато издишвате, я спуснете по тялото.
  5. По същия начин движете ръцете си малко по-бързо, като ги редувате последователно по време на издишване.
  6. Симулирайте педалите с крака. Постанете на пауза, ако имате задух. Повторете, докато краката се уморят.
  7. Легнали с лице надолу, изпънете ръце по страните на тялото; не ги използвайте в упражнението. Събирайки въздух в гърдите, вдигнете главата си до упор, освобождавайки въздуха, за да се върнете обратно. След няколко повторения свържете ръцете, като ги удължите към виртуалния обект.
  8. Обърнете се настрани, сгънете малко краката. Издърпайте ръката си нагоре, осигурявайки максимално разтягане на ставите, освобождавайки вътрешното пространство на тялото. По същия начин от другата страна.

Добавяйте няколко повторения седмично, увеличавайте ги до 14. Поддържайте пълно натоварване до възстановяване.

Лек дихателен комплекс

По време на възпаление значително се увеличава производството на вътребронхиална слуз. Флегмата се сгъстява, залепва по стените, става трудно да се отстрани. Вибрирането на съсиреците причинява болезнена кашлица и не настъпва евакуация. Задръстването се увеличава, ако пациентът е в леглото.

Нежните дихателни упражнения могат да помогнат за справяне със съсиреците:

  1. Най-простата техника, разрешена в острия период, е да сложите ръцете си под гърба, да вдишвате дълбоко през носа, да издишвате през леко разтворените си устни, за да създадете съпротива. Ако дишането през носа е затруднено, можете да вдишвате през устата.
  2. Устойчивостта на издишване ще бъде подсилена от плътна тръба или гъвкав маркуч с малък диаметър, спуснат от единия край в буркан с вода. В продължение на четвърт час, със спирки за почивка и кашлица, трябва да вдишвате добре въздуха през носа (устата), след това бавно, но колкото е възможно повече, освободете отработения въглероден диоксид през тръба, компресирана с устните си, така че водата да заври. Такава вентилация е необходима през всеки ден, тъй като храчките постоянно пристигат, стеснявайки лумените.
  3. Легнал с лицето нагоре, издърпайте въздух за броя 1, 2, 3. На число 4 издишайте силно, напрягайки пресата и внимателно кашляйте. Целта е да се използва диафрагмата за увеличаване на налягането върху белите дробове, което води до изхвърляне на храчките.
  4. По-интензивни варианти: 1 - докато издишвате, придърпайте свитите крака към корема, като ги държите с ръце, за да кашляте; 2 - във фазата на издишване прегърнете максимално раменете, освободете въздушната струя със съскане.
  5. Удряйки ръцете със затворени пръсти, имитирайте цепенето на труп. Ръце зад главата - вдишайте, по време на рязане - издишайте.
  6. С течение на времето, когато се чувствате достатъчно добре, някои упражнения могат да се правят, докато седите и стоите. През този период ще станат достъпни ски спусканията. Поставете краката си на пода с целия крак, леко разтворени. Вземете къси пръчки или си ги представете. Вдигнете тялото си на пръсти, размахайте ръце, поемете въздух. Докато издишвате, седнете с наклон напред, така че коленете ви да стигнат до корема, а ръцете да се върнат назад. Направете още 2-3 пролетни клякания, след това, докато вдишвате, се върнете в началото на упражнението.

Звукова гимнастика

Респираторните упражнения при бронхит ще станат по-ефективни, ако са придружени от произношението на различни букви. Насочената навътре вибрация и устойчивост на издухване разбиват стагнацията на слуз на малки бучки, които могат да бъдат по-лесно евакуирани чрез кашлица. Препоръчително е да се използва шепот при хроничен бронхит, бръмчене и бръмчене при астма.

Звуковите дихателни упражнения се използват и при бронхит.

  1. Поемете пълно въздух, вдигнете ръце нагоре, изпънете се на пръсти. Потънете внимателно върху петите си, освобождавайки въздух с устните си с тръба със звук "у". Повторете поне 5 пъти.
  2. Седнете, кръстосайте крака като при медитация. Надувайки стомаха си, изтласквайте юмруците си нагоре. Издърпвайки стомаха, произнесете звука "х".
  3. Седнете на стол или под стената на килим. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, по-ниско - дълго издишване с изсумтяване на „f-f“.
  4. След като установите краката на кратко разстояние, замахнете с ръце напред, назад, съчетавайки ги, съответно, с издишване, вдишване и със звуците "rr", "zh", "zz".
  5. В стойката "крака заедно", едновременно с вдишване, вдигнете дясната ръка нагоре, вземете лявата встрани. Във фазата на бавно съскащо издишване "a-a" променете позицията на горните крайници.

Можете също така да изберете ефективни звуци за себе си: о, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Дренажна гимнастика

Позиционното отделяне на вискозна или гнойна слуз облекчава състоянието при хронични бронхо-белодробни заболявания. Дренажът се извършва половин час след получаване на аерозоли, ендотрахеални инфузии, бронходилататори, отхрачващи чайове.

Упражненията за дренаж се правят два пъти на ден. Пациентът заема позиция, която осигурява спонтанен поток на слуз по-близо до трахеята и последващото й кашляне.

  1. От стойката с ръце надолу изтеглете въздух, броейки първо до 3, по-късно до 6. За издишване удължете броя с 1-2.
  2. Лъжа, вдигнете ръцете си с дъх, посегнете към тавана. Издишайте, спускайте се плавно.
  3. В положението на гърба едната ръка лежи по тялото, а другата е изведена отвъд главата. Разменете крайниците в режим на свободно дишане.
  4. Гърб и крака на килима. Поемайки въздух, повдигнете бедрата нагоре, изпускайте - върнете се на килима.
  5. В легнало положение вдишайте, издишвайки, протегнете ръце до краката си. Легнете, докато вдишвате.
  6. Преобърнете се върху корема си. Докато вдишвате, повдигнете горната част на тялото, наведете се в долната част на гърба, върнете се с издишване.

Дренажните упражнения се съчетават с масаж на гръдния кош. Когато задухът се увеличи, класовете спират.

Комплекс Стрелникова

Авторът на ефективна гимнастика, певицата А. Стрелникова, след като стана учител, реши да помогне на бъдещите вокалисти да овладеят техниките за правилно дишане, които ги предпазват от професионални заболявания на дихателната система.

За да научите основите на техниката, трябва да сложите ръцете си отстрани в кръста и леко да ги притиснете под ребрата. Поемете кратко, бодливо вдишване с нос, насочвайки въздуха в стомаха. В този случай талията трябва да раздалечава ръцете, които я притискат. В този момент диафрагмата е изпъната пружинно и връщайки се в нормалното си положение, стимулира спонтанно пълно изхвърляне на въздуха през устата.

Броят на акцентираните вдишвания е кратен на 4:

  • първо, 4 шумни вдишвания;
  • като овладеете практиката - 8, 16, 32;
  • след това преминават към „Стрелниковская сто” - 32 вдишвания в 3 сета с паузи;
  • пълно натоварване - от 1500 вдишвания за 2 сесии на ден.

Общият ритъм на дишане не трябва да се ускорява и белите дробове не трябва да бъдат претъпкани. Когато методът стане познат, можете да преминете към упражненията. Дизайнът им е парадоксален - вдишването се извършва в момента на накланяне, усукване, притискане на гръдния кош.

  1. Стоейки, седнали или легнали, разтворете свити ръце настрани, докато издишвате, и докато вдишвате, се прегърнете, но не докосвайте предмишниците си.
  2. Изправени да се огъват, ръцете сякаш преместват дръжката на помпата под коленете. Представете си навлизането на въздух през долната част на гърба. Упражнението не изисква пълно удължаване. Автоматичното издишване трябва да се случи на около половината път нагоре..
  3. Под ритмична музика, докато вдишвате, правете завои с горната част на тялото. Ръцете са свити в лактите.

Дихателна гимнастика по Бутейко

Физиологът К. Бутейко избра обратния метод - плитко дишане с натрупване на въглероден диоксид. Препоръчва се 3 пъти дневно.

  1. Задръжте дъха си възможно най-много. След това дишайте дълго време с минимална амплитуда.
  2. По време на ходене редувайте фазите на липса на дишане с пълен поток въздух.
  3. Седейки, легнали или изправени, дишайте в съответствие с принципа на пърхане на свещ (минимум), довеждайки тази способност до 10 минути.

Комплекс от Юрий Вилунас

Академик-историк Вилунас твърди, че неговата техника е способна напълно да излекува тялото, облекчавайки всяка болка. Самият той се възстанови от диабет, исхемия, хипертония. По този „ридаещ“ начин пациентите се излекуваха от бронхит.

Респираторни упражнения за бронхит според Vilunas:

  • кратко второ вдишване (около половината от пълното);
  • рязко половинсекундно издишване с ниско "ха";
  • задържане на дъха точно за 3 s.

За профилактика е достатъчен 1 цикъл на ден. За лечение трябва да правите упражнения на всеки час - първо няколко пъти по 1 цикъл, а в края на часа - 3 поред.

Гимнастика по Фролов

Биохимикът В. Фролов създаде симулатора TDI-01 за дишане на планински въздух. Въздушната смес създава разредена среда с ниско съдържание на кислород, както на голяма надморска височина. Поради това степента на усвояване на кислорода се увеличава, има овлажняване, масаж на белите дробове, активно отделяне на храчки, прочистване на бронхиалното дърво.

За ефективното действие на хипоксията трябва:

  • като държите носа си със специална щипка, изтеглете овлажнен въздух от тръба, свързана с малък балон, и го пуснете там;
  • рязко изтеглете балонната смес (2-3 s), като използвате диафрагмата;
  • издишайте за 1-1,5 минути, като изтегляте стомаха.

Сесиите продължават 20-30 минути. чрез благополучие. Като се вземе предвид този фактор, нивото на водата в резервоара и неговото съпротивление се регулират. Упражнението се предпочита на гладно за един месец. Позитивното психологическо отношение е много важно. Устройството е одобрено за лечение на деца на възраст от 4 години.

Здравият човек не използва целия доставен кислород, издишвайки остатъка заедно с въглеродния диоксид. При бронхит процентът на остатъчен кислород е много по-висок. Симбиозата на дишането и гимнастиката увеличава обема на абсорбирания кислород няколко пъти, като същевременно подобрява метаболизма, състоянието на кръвта, ефективно облекчава слузта от дихателните пътища.

Полезни видеоклипове за различни техники на дихателни упражнения при бронхит

Дихателна гимнастика Стрелникова:

Гимнастика при респираторни заболявания:

Как да правим дихателни упражнения при бронхит

Изпълнението на дихателни упражнения при бронхит ви позволява да постигнете бързо възстановяване

Защо тези методи заслужават вашето внимание?

Дихателната гимнастика при бронхит позволява:

  • ускоряват прочистването на бронхите от храчки и възстановяването на лигавицата на дихателните пътища;
  • подобряват оксигенацията на тъканите;
  • за предотвратяване на обостряне на заболяването в хроничен ход, а при остър ход - за предотвратяване на преминаването му в хронична форма.

Дихателната гимнастика при бронхит ще прочисти бронхите и ще предотврати хронифицирането на заболяването.

Тези ефекти се постигат поради факта, че в процеса на изпълнение на физически и дихателни упражнения се стимулира работата на спомагателните мускули (междуребрените мускули, диафрагмата), подобрява се кръвообращението в дихателните органи.


Подобряваме дихателната система

Упражненията спомагат за подобряване на циркулацията на кръвта в газовия обмен в белите дробове.

Дихателните упражнения са особено полезни при бронхит при отделяне на храчки. В процеса на неговото изпълнение се активира мукоцилиарният клирънс - система, която осигурява евакуация на чужди частици и патогени, попаднали в дихателните пътища.

Следователно дихателните упражнения при бронхит са много важни за деца, които поради анатомични и физиологични характеристики изпитват затруднения при изкашляне на храчките, а кашличният рефлекс е недостатъчно развит. Ако детето е още малко, за да правите упражненията самостоятелно, можете да правите пасивни упражнения с него - например потупване по гърдите, което ускорява прочистването на бронхите.

Правила за упражнения

За да бъде резултатът от изпълнението на ЛФК при бронхит максимален, е необходимо да не се отклонявате от някои:

  • провеждайте класове сутрин и вечер (60-90 минути преди лягане);
  • предварително проветрете стаята;
  • стайна температура - + 10-180;
  • не трябва да има чужди силни, досадни и смущаващи звуци;
  • не яжте преди час;
  • между упражненията се изисква почивка от половин минута;
  • дрехите трябва да са удобни и да не пречат на движението.

Важно! Не можете да започнете да тренирате при повишена температура, обща слабост и световъртеж. При обостряне на заболяването, когато пациентът не може да напусне леглото, класовете се провеждат в щадящ режим за не повече от 4 минути на ден.

Как да направим гимнастиката възможно най-ефективна?

Преди клас проветрете стаята добре, можете да направите мокро почистване или да включите овлажнител или солена лампа. Пречистеният, овлажнен въздух ще бъде особено полезен за дихателната система. Много известни педиатри препоръчват непременно да инсталират овлажнители в детските стаи.


Важно правило - ние следим качеството на въздуха

За да бъдат упражненията от особена полза, трябва да следвате просто правило: всяко усилие трябва да се прави с издишване, а отпускането с дълбоко вдишване. Отначало дълбокото дишане може да провокира пристъпи на кашлица. Не е необходимо да се плашите, по този начин дихателната система се изчиства от натрупаната слуз, а заедно с това и от микробите.

По желание можете да комбинирате гимнастиката с подгряване - например обличане на топъл вълнен пуловер или търкане на гърдите със затоплящ мехлем. И след клас, алкалното пиене (минерална вода или мляко със сода) няма да пречи, което ще направи храчките по-малко вискозни..

Пълният курс на ЛФК обикновено е 5 - 10 процедури. Но при хроничен бронхит можете да спортувате по-често, за да предотвратите обостряне на заболяването..

Въздействие на натоварванията върху тялото на пациента


Дихателните упражнения насърчават ранното отстраняване на храчките от бронхите
Всяка минута човек извършва около 16-18 дихателни движения, тяхната задача е да доставят кислород до тялото и да отстранят въглеродния диоксид от органите. Поради това се препоръчва да се прави гимнастика не само по време на заболяване, като допълнение към основното лечение, но и непрекъснато като профилактика на заболявания на дихателната система..

Физическата активност има благоприятен ефект върху тялото:

  • насърчават отделянето на храчки;
  • увеличава обема на белите дробове, облекчава спазмите и хриптенето;
  • стимулират кръвообращението, прочистват бронхите;
  • извършват регенерация на тъканите;
  • възстанови дишането.

Упражнението предотвратява развитието на хронични форми, усложнения и изпълнява целта за насищане на клетките с кислород. Гимнастиката е важно лечение за бронхит и възстановяване от остри и тежки състояния..

Какво да правим след възстановяване?


Част от упражненията се изпълняват с гимнастическа пръчка

Целта на дихателните упражнения е да прочисти белите дробове от остатъците от слуз в бронхите. Упражненията също помагат за облекчаване на задуха. Дихателните движения се извършват през носа.

Инструкцията изглежда така:

  1. Заемете изправено положение. Вдишвайки въздух, разтворете горните крайници отстрани. При издишване те се спускат надолу.
  2. Разтворете крайниците, поемете дълбоко въздух. Докато издишвате, закопчайте раменете си с припокриване.
  3. „Въоръжете се“ с гимнастическа пръчка. При вдишване го донесете зад гърба си и наклонете тялото. При издишване заемете изходната позиция, след което отново наклонете.
  4. Задържайки гимнастическата пръчка пред себе си, вдишайте въздуха и повдигнете горните крайници. Вземете крака си назад и, облегнати на пръста, направете огъване. При издишване се върнете в изходна позиция.
  5. Докато вдишвате, седнете, докоснете пода с длани. Издишвайки въздух, изправете и повдигнете горните крайници.

Всяко упражнение се изпълнява 8 пъти.

Техника за безопасност


По време на първия урок може да почувствате леко замайване.
Горният набор от упражнения е подходящ не само за възрастни, но и за юноши и дори бебета, чиито дихателни мускули все още не са достатъчно развити и болестта може да възпрепятства. По време на тренировка е важен контрол на дишането, той трябва да бъде спокоен, лек и свободен..

Ако упражненията с комплекса се провеждат за първи път и в началото на урока имаше леко замайване, тогава не се притеснявайте, то ще изчезне до края на гимнастиката. Ако замайването е силно, тогава можете да изпълнявате комплекса в седнало положение, докато правите паузи между упражненията.

За да се възстанови кръвообращението, дихателните упражнения трябва да се редуват с общо укрепване, за това след 2-3 упражнения мускулите на ръцете трябва да бъдат отпуснати чрез разклащане на ръцете, а мускулите на краката чрез тяхното търкаляне на свой ред от пръст до пета, както и извършване на кръгови движения с краката.

Методология

Упражняващата терапия при бронхит се избира индивидуално за всеки пациент, в зависимост от възрастовата категория, общото състояние и стадия на заболяването.

Най-популярните комплекси за упражнения са дихателните упражнения, които са подходящи за пациенти на различна възраст, извършвани както по време на обостряне, така и след заболяване, упражненията на Стрелникова и дишането на Бутейко.

Преди да започнете класове, е необходимо да вземете предвид не само тяхното положително въздействие, но и противопоказания.

Упражнения за бронхит

Дихателната гимнастика се основава на вдишване и издишване с различна интензивност. Класовете включват три етапа - загряване, основен, финален.

Предварително се препоръчва да се затопли за 10-20 минути. Трябва да вдишвате-издишвате 17-20 пъти през устата, а след това през носа.

За да се отървете от храчките, провокиращи кашлица, трябва да направите специално упражнение. Застанете изправени, краката на ширината на раменете, врата отпусната, главата малко по-ниска.

Пръстите натискат областта на пъпа, докато се опитват да кашлят. Желайте да направите това упражнение над съд с вода.

Също така, упражненията на различни етапи на бронхит могат да включват изпълнение на упражнения, които ще помогнат за облекчаване на състоянието:

  1. Гърбът е прав, краката са на ширината на раменете. При вдишване се издърпваме на пръсти, повдигаме ръце над главата. При издишване през дихателната тръба със звука "у" спускаме ръцете си. Честота на повторенията - 5-6 пъти.
  2. Вървим на място с разтворени ръце. Вдишайте при повдигане на крака, издишайте при спускане. Продължителност на упражнението - не повече от 2-3 минути.
  3. Гърбът е прав, махаме с ръце встрани. В този случай дишането трябва да бъде равномерно, ритмично, в синхрон с движенията. Продължителност на упражнението - не повече от 2-3 минути.
  4. Гърбът е прав, краката заедно, ръцете по тялото. При вдишване вдигнете дясната ръка нагоре, лявата ръка остава неподвижна. Издишваме бавно, като в същото време трябва да сменим ръцете си. Честота на повторенията - 5-6 пъти.
  5. Навежда се отстрани, ръце по тялото. При вдишване се накланяме наляво, докато издишваме - надясно. Дишането е измерено, няма нужда да бързате. Честота на повторенията - 5-6 пъти.

Дихателна гимнастика за лечение на хроничен бронхит

Когато изпълнявате дихателни упражнения при хроничен бронхит, трябва да се придържате към някои правила:

  • издишването се извършва през устата;
  • дишането е спокойно;
  • упражненията се правят най-добре сутрин и вечер;
  • при липса на положителен резултат, трябва да се откажете от гимнастиката и да се свържете със специалист за допълнителни съвети.

Дренажните упражнения помагат да се отървете от храчките, да изчистите лигавицата на дихателните пътища

  1. Легнало положение. Сгъваме крака в коленете и ги притискаме максимално към гърдите. В същото време се прави инхалация през устната кухина. Повторете 4-5 пъти, само бавно.
  2. Седейки на стол, затворете едната ноздра и вдишайте и издишайте през другата. Направете същото с другата ноздра..
  3. В изправено положение ние разтваряме ръцете си отстрани, след това ги кръстосваме на гърдите си, вдишваме и се прегръщаме, опитвайки се да докоснем лопатките.

Ако сте диагностицирани с обструктивен бронхит, тогава всички упражнения се препоръчват да се изпълняват с мускулно напрежение, с резистентност. Трябва да вземете чаша вода, сламка.

Поемаме дълбоко въздух и издишваме през тръбата. През деня упражнението може да се прави 3-4 пъти, но не повече от 20 минути..

Що се отнася до оздравителната гимнастика с включване на коремната диафрагма, тя се извършва в легнало положение. Трябва да поемете дълбоко въздух и след това да издишате рязко..

При този тип дихателни упражнения стомахът трябва да изпъква и да се прибира. По време на упражнението трябва да опитате да кашляте няколко пъти, тъй като това ще допринесе за отделянето на храчки..

Упражнения за възрастни хора с бронхит

Това заболяване при пациенти в напреднала възраст е много по-сложно, усложненията са по-чести. Следователно дихателните упражнения, особено при хроничен бронхит, са просто необходими.

Гимнастиката на Стрелникова се счита за най-ефективната техника. Подходящ е за пациенти, на които се препоръчва почивка в леглото, и за пациенти със съпътстващи хронични патологии.

Всички упражнения трябва да се правят бавно. Паузите между тях трябва да са 5-10 минути. Когато се появи болка, натоварването намалява.

Позволено е да се комбинират дихателни упражнения с други видове физиотерапевтични упражнения. В същото време няма нужда да се отказвате от медикаментозна терапия, това е необходимо във всеки случай..

Дихателна гимнастика след бронхит

След излекуването на болестта не трябва да се отказвате от гимнастиката, тъй като има шанс за рецидив. За да се изключи рецидив на бронхит, се препоръчва укрепване на белите дробове, диафрагмата, мускулите.

Като профилактика на респираторни заболявания не е необходимо да се изпълнява целият комплекс, достатъчно е да изберете няколко упражнения от терапевтични упражнения.

За да имат ефект, те трябва да се повтарят всеки ден, за предпочитане сутрин, като продължителността на занятията не трябва да надвишава 15 минути. Също така ходенето на чист въздух е подходящо като превантивна мярка..

Дихателна гимнастика Стрелникова

Техниката е разработена от Александра Стрелникова, която е на мнение, че респираторните заболявания се появяват при хората поради неправилно функциониране на диафрагмата, недостатъчна вентилация на белите дробове.

Тази гимнастика е подходяща за хроничен стадий на бронхит, препоръчва се в периода на ремисия, подходяща е както за възрастен, така и за дете.

За да постигнете положителен ефект от използването на тази техника, трябва да правите упражненията ежедневно в продължение на 14-22 дни, два пъти на ден. Основата на гимнастиката:

  1. "Ладошки". Това упражнение се счита за добра загрявка. Стояща позиция, изправен гръб, ръце, свити в лактите, дланите напред. Поемаме силен и силен дъх, стискаме юмруци. Издишайте, докато отпускате пръстите си. Трябва да започнете с 5-6 вдишвания, като постепенно увеличавате техния брой до 95-100.
  2. „Помпа“. Стояща позиция, тялото е леко наклонено напред, горните крайници са отпуснати и спуснати по тялото. Поемаме шумно дъх, докато се навеждаме леко напред. При издишване се връщаме в изходна позиция. Препоръчително е да правите упражнението бавно. Комплектът включва 6-8 вдишвания.
  3. - Прегърни раменете си. Това упражнение се препоръчва от специалисти специално за бронхит. Изходно положение - изправен гръб, сгънете ръце в лактите и ги вдигнете до нивото на раменете. След това поемаме рязко въздух и се опитваме да се прегърнем. Докато издишваме, разтваряме ръце. Когато изпълнявате това упражнение, не се препоръчва прекалено да натоварвате мускулите. Подходът включва 10-20 вдишвания.
  4. „Осем“. Това упражнение насърчава отделянето на храчки. Начална позиция - тялото е леко наклонено. В това положение трябва да се опитате да поемете бързо въздух, но задръжте дъха. Когато изпълнявате упражнението, трябва да броите до осем, бавно и повече от веднъж. Издишайте спокойно.
  5. „Изхвърляне на товара“. Изходно положение - гърбът е изправен, стискаме длани в юмрук и ги слагаме на колана. Поема се шумен дъх, ръцете се изправят, юмруците се разхлабват. След издишване се връщаме в изходна позиция, отпускаме тялото. Подходът включва 8-10 вдишвания. След упражнението накланяме шията напред, слагаме ръце върху корема. Пристъпът на кашлица не може да бъде овладян, трябва да се остави храчката да премине.

След изпълнения набор от упражнения трябва да дадете на мускулите си почивка, да се отпуснете. Първият път те могат да се извършват под наблюдението на лекар.

Дихателни упражнения по метода на Бутейко

Тази техника се препоръчва при остър и хроничен бронхит. Дихателните тренировки помагат за преодоляване на пристъпите на кашлица, премахване на дихателната недостатъчност и нарушенията на сърдечния ритъм.

Класовете по метода на Бутейко са подходящи за възрастни и деца, помагат за постигане на дългосрочна ремисия.

Гимнастиката се прави на празен стомах, трябва да дишате през носа. Упражненията се препоръчват да се изпълняват всеки ден, продължителността не е по-малка от 2,5-3 часа. Основата на техниката:

  • вдишайте, издишайте, задръжте дъха си за 5 секунди;
  • редуване на дишането през дясната, след това през лявата ноздра;
  • прибиране на корема с дълбоко, бавно вдишване, отпускане на корема с бавно издишване.

Всяко упражнение трябва да се повтори 10-15 пъти. Отначало може да има обостряне на симптомите, но след това състоянието се нормализира.

Дихателна гимнастика след бронхит

При всеки бронхит винаги има вероятност от рецидив - рецидив на заболяването. За да се предотврати това, дихателните упражнения трябва да се правят дори след изчезване на всички симптоми..

Укрепването на белите дробове, диафрагмата, мускулите е винаги важно, това ще ви спести от възможни проблеми, значително ще повиши устойчивостта към респираторни заболявания. За профилактика не е необходимо да завършите целия курс на упражнения, достатъчно е да изберете няколко основни, особено ефективни, и да ги повтаряте веднъж на ден, като отделяте 10-15 минути за това просто упражнение.

Разходките на открито също са подходящи за профилактика..

За възрастни хора с бронхит

Бронхитът при възрастните хора е по-труден, отколкото при по-младите хора, белите им дробове вече не са толкова силни. Процесите, които се случват с бронхит, могат да бъдат фатални. Ето защо за възрастните хора често са необходими дихателни упражнения..

Техниката на Стрелникова се оказва най-ефективна в този случай, тъй като тя може да бъде изпълнена, докато седите в леглото. Това е важно за хора с други тежки хронични заболявания и нуждаещи се от строг режим на легло, тялото е силно отслабено.

Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-внимателно трябва да се изпълняват упражненията. Между тях трябва да се увеличат паузите, ако се появят болезнени усещания, натоварването трябва да се намали.

Добре е да комбинирате дихателните упражнения с други елементи на ЛФК, интегриран подход за укрепване на белите дробове и тялото като цяло е добре дошъл.

Не забравяйте за медикаментозно лечение, това е необходимо във всеки случай. Алтернативни методи могат да бъдат добавени към терапевтичната програма при липса на противопоказания. Като цяло основното нещо при лечението на бронхит е комбинацията от различни техники. Дихателната гимнастика може да бъде важна част от успешната терапия.

Пълно и плитко дишане

Различните техники за лечение на бронхит със специфично дишане са насочени към различните упражнения. Така например, гимнастиката Buteyko е насочена към кратко и плитко вдишване и издишване. Докато техниката на Стрелникова, напротив, е насочена към прилагане на дълбоки и пълни дихателни цикли.

Всяка от техниките е високоефективна, но коя е подходяща за конкретен човек, специалистът избира индивидуално. Основните подобни моменти са извършените вдишвания и издишвания - те винаги се извършват от стомаха, без да се прибягва до повдигане на раменете.

Дихателна гимнастика и упражнения за бронхит (+ техники за вибрационен масаж): упражнения, видеоклипове, рецензии

При лечението на остър и хроничен бронхит, наред с лекарствата, използването на спомагателни методи е от голямо значение. По-специално физиотерапевтични упражнения (упражняваща терапия) и дихателна гимнастика.

Тези, които поне веднъж са имали бронхит, не трябва да обясняват колко неприятно е това заболяване. Усещане за слабост в тялото и безкрайна кашлица до болка в белите дробове са само някои от симптомите на това заболяване..

Бронхитът е възпаление на бронхите и натрупване на слуз в тях.

Както знаете, бронхитът може да бъде както остър, така и хроничен. Хроничният бронхит се посочва от продължителността на заболяването - не изчезва повече от 3 седмици.

Но най-неприятното е, че това, което излезе при естествена кашлица, може да се натрупва в бронхите. В този случай лечебни техники като упражняваща терапия, дихателни упражнения и вибрационен масаж на белите дробове ще ви помогнат. Тези техники са показани и на тези, които пушат или отказват да пушат, за да изчистят бронхите..

Упражняваща терапия, дихателни упражнения и масаж - техники за немедикаментозно прочистване на бронхите

Защо тези методи заслужават вашето внимание?

Дихателната гимнастика при бронхит позволява:

  • ускоряват прочистването на бронхите от храчки и възстановяването на лигавицата на дихателните пътища;
  • подобряват оксигенацията на тъканите;
  • за предотвратяване на обостряне на заболяването в хроничен ход, а при остър ход - за предотвратяване на преминаването му в хронична форма.

Дихателната гимнастика при бронхит ще прочисти бронхите и ще предотврати хронифицирането на заболяването.

Тези ефекти се постигат поради факта, че в процеса на изпълнение на физически и дихателни упражнения се стимулира работата на спомагателните мускули (междуребрените мускули, диафрагмата), подобрява се кръвообращението в дихателните органи.

Упражненията спомагат за подобряване на циркулацията на кръвта в газовия обмен в белите дробове.

Дихателните упражнения са особено полезни при бронхит при отделяне на храчки. В процеса на неговото изпълнение се активира мукоцилиарният клирънс - система, която осигурява евакуация на чужди частици и патогени, попаднали в дихателните пътища.

Следователно дихателните упражнения при бронхит са много важни за деца, които поради анатомични и физиологични характеристики изпитват затруднения при изкашляне на храчките, а кашличният рефлекс е недостатъчно развит. Ако детето е още малко, за да правите упражненията самостоятелно, можете да правите пасивни упражнения с него - например потупване по гърдите, което ускорява прочистването на бронхите.

Кога да ги включите в процеса на лечение?

Упражняващата терапия и гимнастиката при бронхит се извършват на етапа на възстановяване, когато телесната температура не надхвърля нормалните граници и кашлицата става продуктивна, тоест е придружена от доста свободно отделяне на храчки.

Ако в същото време слабостта и умората продължават, часовете се намаляват по продължителност, но се повтарят няколко пъти през деня..

Комплексът от терапевтични упражнения за бронхит

Полезен съвет от лекар и обща информация за лечението на заболяването:

Респираторна гимнастика Стрелникова с бронхит

Най-популярната гимнастика тук и в чужбина са упражненията на Стрелникова. Лечение и профилактика на бронхит, общо подобрение на дихателната система и цялото тяло като цяло.

Вибрационен масаж при бронхит

Един от най-популярните методи за самолечение на белите дробове е вибрационният масаж. Въз основа на потупване в областта на гърдите.

Респираторна йога при бронхит

Отличен комплекс за бронхит от дълголетни йоги. Изпълнението на тези упражнения ще ви позволи да се отървете от хроничен бронхит и усложнения след остър бронхит, както и ще помогне за подобряване на цялата дихателна система..

Упражняваща терапия при бронхит в снимки

Прост комплекс от медицинска гимнастика в снимки.

Комплексът от терапевтични упражнения за бронхит

Как да направим гимнастиката възможно най-ефективна?

Преди клас проветрете стаята добре, можете да направите мокро почистване или да включите овлажнител или солена лампа. Пречистеният, овлажнен въздух ще бъде особено полезен за дихателната система. Много известни педиатри препоръчват непременно да инсталират овлажнители в детските стаи.

Важно правило - ние следим качеството на въздуха

За да бъдат упражненията от особена полза, трябва да следвате просто правило: всяко усилие трябва да се прави с издишване, а отпускането с дълбоко вдишване. Отначало дълбокото дишане може да провокира пристъпи на кашлица. Не е необходимо да се плашите, по този начин дихателната система се изчиства от натрупаната слуз, а заедно с това и от микробите.

По желание можете да комбинирате гимнастиката с подгряване - например обличане на топъл вълнен пуловер или търкане на гърдите със затоплящ мехлем. И след клас, алкалното пиене (минерална вода или мляко със сода) няма да пречи, което ще направи храчките по-малко вискозни..

Пълният курс на ЛФК обикновено е 5 - 10 процедури. Но при хроничен бронхит можете да спортувате по-често, за да предотвратите обостряне на заболяването..

Отзиви за упражнения и масаж при бронхит

Искам да изразя насладата си с вибрационен масаж на белите дробове (биене). Този масаж ми беше препоръчан от УНГ за обостряне на хроничен бронхит. Бронхите наистина са изчистени, вие сами ще разберете, когато започнете да го правите. Изключително желателно е да се изпълнява повече от един ден. (Александра V).

Облекчаващи дихателни упражнения при бронхит и пневмония - терапевтични упражнения за белите дробове

Има много начини за лечение на бронхит и като правило терапията за това заболяване е сложна. Едно от тях са дихателните упражнения при бронхит. Той насърчава доброто отделяне на храчки, изчистването на дихателните пътища и оксигенацията на тялото. Правилното дишане спомага за значително ускоряване на възстановяването и предотвратява рецидиви на заболяването. Също така предимството на тази техника е, че тя не изисква финансови инвестиции. Помислете какви са такива упражнения и защо са необходими.

Как дихателните упражнения работят при бронхит

Упражненията при бронхит спомагат за увеличаване на функционалността на дихателната система и това се отнася не само директно за дихателните пътища, но и за мускулите. Дългосрочните респираторни заболявания причиняват умора на мускулите и диафрагмата. Упражнението помага за облекчаване на напрежението, подобрява издръжливостта и спомага за нормализиране на дихателната система. Това се осигурява от следните свойства на гимнастиката:

  • Той стимулира метаболитните процеси и кръвообращението в областта на белодробната тъкан.
  • Възстановява нервната регулация на процеса на обмен на въздух.
  • Улеснява носното дишане.
  • Помага за премахване на задръстванията и срастванията.
  • Коригира патологични състояния в гръдния кош и гръбначния стълб.
  • Насърчава психическото, нервното и емоционалното благосъстояние на пациента.

На физиологично ниво това се постига поради факта, че процесите на газообмен се подобряват в алвеолите на белите дробове. Те са основното място, където въглеродният диоксид и кислородът се променят..

Ползите от правилното дишане

Дихателните упражнения са полезни за пациенти от всякаква възраст и пол. Но дихателните упражнения са особено важни при бронхит и пневмония, тъй като спомагат за изчистването на бронхите, улесняват дишането на пациента.

Основният резултат, който дават подобни упражнения, е подобряването на дишането в тъканите и усвояването на кислорода. Това определя жизнената дейност на всички клетки в нашето тяло и в резултат на това всички органи и системи, не само дихателните, работят по-добре.

Благодарение на правилното дишане и упражнения, можете не само да лекувате болестта, но и да поддържате здравето си на етапа на ремисия. А дихателните упражнения при хроничен бронхит трябва да се превърнат в начин на живот на пациента. Упражненията също помагат за подобряване на цялостния имунитет..

Необходимо е да се вземат предвид противопоказанията, при които гимнастиката е противопоказана при бронхит. Те включват следното:

  • Повишена телесна температура;
  • Индексите на ESR при клиничен кръвен тест повече от 30 mm / час.
  • Туберкулоза.
  • Кървене.
  • Остър тромбофлебит.
  • Онкология.

Общи правила за дихателни упражнения при бронхит

Техниката за изпълнение на упражненията ще се определя от избраната техника, но има общи препоръки, които трябва да се вземат предвид:

  • Трябва да се концентрирате върху вдишването. Правилното вдишване и комбинацията му с физически усилия са от голяма полза за организма. Трябва да издишвате пасивно, без да натоварвате мускулите. Ако се чувствате неудобно, оставете си да прочистите гърлото си. Можете да направите почивка между упражненията, но не ги отменяйте..
  • Вдишайте с носа и издишайте с устата..
  • По-добре да практикувате преди хранене, на гладно..
  • Почти всички техники се основават на вдишвания и ритмични упражнения. По време на урока трябва да спазвате един ритъм..
  • Много е важно да спортувате редовно. Прекарвайте поне половин час в класове два пъти на ден.

Упражнения за бронхит: особености

Най-често упражненията са универсални. Дихателните упражнения могат да се изпълняват, докато седите, стоите или лежите. За това не ви трябват никакви инструменти - само стол и легло.

Комплексът от упражнения за ЛФК при бронхит се повтаря осем пъти и се изпълнява в няколко подхода с кратки интервали за почивка. Физическото възпитание трябва да стане норма и да се извършва постоянно - това е особено важно, ако имате хроничен бронхит.

Важно е да се отпуснете, така че преди да започнете да тренирате, можете да включите релаксираща музика, да изключите телефона си и да осигурите кислород в стаята, където ще правите гимнастика..

Независимо кой метод ще изберете, комбинацията от правилно вдишване и издишване заедно с физически усилия ще допринесе за оздравяването както на дихателната система, така и на тялото като цяло. Упражнението засяга:

  • Мембрана.
  • Сърце и кръвоносни съдове.
  • Емоционално и психическо състояние.
  • Болкови усещания и нервни импулси.
  • Кожа.
  • Обменни процеси,
  • Бронхиална секреция
  • Гладки мускули на бронхите.

Поради свиването на диафрагмата се стимулира работата на вътрешните органи и активното кръвообращение насища всяка клетка на тялото с хранителни вещества. Респираторната гимнастика помага да се отървете не само от бронхит и респираторни заболявания, но и от вегетативно-съдова дистония, депресия, наднормено тегло.

Пълно и плитко дишане

При плитко дишане само горната част на белите дробове се изпълва с въздух, а когато издишвате, работят само ключиците, ребрата и ключиците. Този метод се счита за не много добър, особено в йога, тъй като дишането в този случай ще бъде с ниско качество. Факт е, че кислородът няма да навлезе в алвеолите и няма да участва в обмена на газ, който е от полза за организма..

С пълно дишане тялото получава максимална полза. Включва включването в работата на цялата дихателна система: белите дробове, дихателните пътища, диафрагмата, ребрата, коремните мускули, раменния пояс. Процесът е мек и плавен, случва се като вълна, както следва:

  • Коремът се движи напред, гърдите се разширяват.
  • Въздухът изпълва първо долната, а след това и средната част на белите дробове.
  • След това ключицата се издига нагоре, освобождава се място в горните части на белите дробове. Човек смуче стомаха си и издишва.

Благодарение на този метод на дишане, метаболитните процеси се ускоряват, токсините се отстраняват активно от тялото, неговата устойчивост се увеличава, човек придобива увереност и спокойствие. Благодарение на дълбоките, пълни вдишвания се постига пълна вентилация на белите дробове, пулсът се забавя, налягането намалява и храносмилателните процеси се подобряват.

Дихателна гимнастика при бронхит: популярни техники

Съществуват голям брой техники, чрез които могат да се извършват дихателни упражнения при бронхит при възрастни хора и не само. Следните се считат за основни:

  • Техниката на Стрелникова. Упражненията на Стрелникова са идеални за отделяне на храчки. Фокусът е върху вдишването - то трябва да бъде възможно най-силно и рязко.
  • Йога. В йога усилията са насочени към управление на духовното състояние чрез свързването на физиологичното и психическото.
  • Техника Цигун. Осигурява набор от дихателни и медитативни упражнения, съчетани с диетични предписания.
  • Бодифлекс. Този метод е насочен предимно към отслабване, тъй като правилното дишане подобрява метаболитните процеси.
  • Метод на Бутейко. Целта му е да лекува болести чрез плитко дишане..
  • Системата на Мюлер. Включва дихателни упражнения, извършвани редовно и комбинирани със самомасаж и водни процедури.

Съществуват и редица други методи. Трябва да изберете конкретен метод с лекар.

Ето няколко упражнения, които ще помогнат за ускоряване на потока от храчки при остър бронхит:

  • Трябва да спуснете ръцете надолу и да наклоните тялото напред. Поемете шумно въздух с носа, като леко наведете тялото си напред. Докато издишвате, повдигнете се нагоре. След осем повторения можете да си починете..
  • Наведете се малко напред и поемете рязко въздух. Задръжте дъха си, доколкото можете. Това упражнение е ефективно при наличие на кашлица и лошо отделяне на храчки..

Също така си струва да се обмисли универсален набор от упражнения, които могат да се използват при хроничен бронхит. Първо трябва да легнете по гръб, да сгънете краката си в коленете и да ги изтеглите максимално към гърдите си. Издишайте въздуха през устата си, докато се движите. Повторете упражнението няколко пъти с бавно темпо.

Докато стоите или седите, притиснете ноздрата с пръст, вдишайте през устата и издишайте въздуха от другата ноздра. След това притиснете втората ноздра и повторете същото.

В края се изправете изправени, разтворете ръце в страни. Скръстете ръце на гърдите си, вдишайте въздух и прегърнете лопатките си.

При обструктивен бронхит ще бъде полезно да се извърши издишване с резистентност. Вземете стъклен съд и го напълнете с вода. Поставете коктейлна тръба във водата. Поемете дълбоко въздух и издишайте през тръбата. Правете това упражнение няколко пъти на ден по няколко минути..

В легнало положение можете да изпълните упражнение за диафрагмално дишане. Поемете дълбоко въздух, след това издишайте рязко, изтеглете стомаха колкото е възможно повече. Поемете отново дълбоко въздух и изтласкайте стомаха си възможно най-много. След това повторете същото, но добавете тласъци за кашлица. Това ще помогне да се увеличи активността на диафрагмата, да се разтегнат белите дробове, което ще ускори процеса на отделяне на храчки от дихателните пътища..

Дихателните упражнения при бронхит за деца могат да се изпълняват по игрив начин. Могат да се използват следните методи:

  • Трениране на белите дробове с балон. Насърчете малкото си дете да се надпреварва да надува балон. Можете също да използвате сапунени мехурчета или да изпуснете перата..
  • Детето трябва да бъде поставено по корем, така че главата му да е под тялото. Докато бебето диша, почукайте по гърба му, докато произнасяте рима или броите рима. След приключване на упражнението, прочистете гърлото си..

Правилното и редовно изпълнение на дихателни упражнения при бронхит ще помогне да се намали броят на атаките, да се ускори възстановяването и да се отървете от неприятните симптоми. Предлагаме ви да гледате няколко видеоклипа, демонстриращи подходящи комплекси.

За Повече Информация Относно Бронхит

Как да повишим имунитета на дете с народни средства

Според Световната здравна организация децата в ранните етапи от живота се разболяват до десет пъти годишно от различни остри настинки. С обичайния режим на дейност на защитната система, децата през цялата година могат да прехвърлят различни грип и инфекции от аденовирусен характер с лека тежест 4-5 пъти през цялата година (със симптоми като хрема, кашлица, ниска температура).

Име на таблетките на яйчниците

За много жени възпалението на яйчниците или оофоритът в момента е спешен проблем. Това заболяване възниква поради проникването на инфекция във вътрешните женски полови органи.