Дихателна гимнастика и упражнения за бронхит (+ техники за вибрационен масаж): упражнения, видеоклипове, рецензии

При лечението на остър и хроничен бронхит, наред с лекарствата, използването на спомагателни методи е от голямо значение. По-специално физиотерапевтични упражнения (упражняваща терапия) и дихателна гимнастика.

Тези, които поне веднъж са имали бронхит, не трябва да обясняват колко неприятно е това заболяване. Усещане за слабост в тялото и безкрайна кашлица до болка в белите дробове са само някои от симптомите на това заболяване..

Бронхитът е възпаление на бронхите и натрупване на слуз в тях.

Както знаете, бронхитът може да бъде както остър, така и хроничен. Хроничният бронхит се посочва от продължителността на заболяването - не изчезва повече от 3 седмици.

Но най-неприятното е, че това, което излезе при естествена кашлица, може да се натрупва в бронхите. В този случай лечебни техники като упражняваща терапия, дихателни упражнения и вибрационен масаж на белите дробове ще ви помогнат. Тези техники са показани и на тези, които пушат или отказват да пушат, за да изчистят бронхите..

Упражняваща терапия, дихателни упражнения и масаж - техники за немедикаментозно прочистване на бронхите

Защо тези методи заслужават вашето внимание?

Дихателната гимнастика при бронхит позволява:

  • ускоряват прочистването на бронхите от храчки и възстановяването на лигавицата на дихателните пътища;
  • подобряват оксигенацията на тъканите;
  • за предотвратяване на обостряне на заболяването в хроничен ход, а при остър ход - за предотвратяване на преминаването му в хронична форма.

Дихателната гимнастика при бронхит ще прочисти бронхите и ще предотврати хронифицирането на заболяването.

Тези ефекти се постигат поради факта, че в процеса на изпълнение на физически и дихателни упражнения се стимулира работата на спомагателните мускули (междуребрените мускули, диафрагмата), подобрява се кръвообращението в дихателните органи.

Упражненията спомагат за подобряване на циркулацията на кръвта в газовия обмен в белите дробове.

Дихателните упражнения са особено полезни при бронхит при отделяне на храчки. В процеса на неговото изпълнение се активира мукоцилиарният клирънс - система, която осигурява евакуация на чужди частици и патогени, попаднали в дихателните пътища.

Следователно дихателните упражнения при бронхит са много важни за деца, които поради анатомични и физиологични характеристики изпитват затруднения при изкашляне на храчките, а кашличният рефлекс е недостатъчно развит. Ако детето е още малко, за да правите упражненията самостоятелно, можете да правите пасивни упражнения с него - например потупване по гърдите, което ускорява прочистването на бронхите.

Кога да ги включите в процеса на лечение?

Упражняващата терапия и гимнастиката при бронхит се извършват на етапа на възстановяване, когато телесната температура не надхвърля нормалните граници и кашлицата става продуктивна, тоест е придружена от доста свободно отделяне на храчки.

Ако в същото време слабостта и умората продължават, часовете се намаляват по продължителност, но се повтарят няколко пъти през деня..

Комплексът от терапевтични упражнения за бронхит

Полезен съвет от лекар и обща информация за лечението на заболяването:

Респираторна гимнастика Стрелникова с бронхит

Най-популярната гимнастика тук и в чужбина са упражненията на Стрелникова. Лечение и профилактика на бронхит, общо подобрение на дихателната система и цялото тяло като цяло.

Вибрационен масаж при бронхит

Един от най-популярните методи за самолечение на белите дробове е вибрационният масаж. Въз основа на потупване в областта на гърдите.

Респираторна йога при бронхит

Отличен комплекс за бронхит от дълголетни йоги. Изпълнението на тези упражнения ще ви позволи да се отървете от хроничен бронхит и усложнения след остър бронхит, както и ще помогне за подобряване на цялата дихателна система..

Упражняваща терапия при бронхит в снимки

Прост комплекс от медицинска гимнастика в снимки.

Комплексът от терапевтични упражнения за бронхит

Как да направим гимнастиката възможно най-ефективна?

Преди клас проветрете стаята добре, можете да направите мокро почистване или да включите овлажнител или солена лампа. Пречистеният, овлажнен въздух ще бъде особено полезен за дихателната система. Много известни педиатри препоръчват непременно да инсталират овлажнители в детските стаи.

Важно правило - ние следим качеството на въздуха

За да бъдат упражненията от особена полза, трябва да следвате просто правило: всяко усилие трябва да се прави с издишване, а отпускането с дълбоко вдишване. Отначало дълбокото дишане може да провокира пристъпи на кашлица. Не е необходимо да се плашите, по този начин дихателната система се изчиства от натрупаната слуз, а заедно с това и от микробите.

По желание можете да комбинирате гимнастиката с подгряване - например обличане на топъл вълнен пуловер или търкане на гърдите със затоплящ мехлем. И след клас, алкалното пиене (минерална вода или мляко със сода) няма да пречи, което ще направи храчките по-малко вискозни..

Пълният курс на ЛФК обикновено е 5 - 10 процедури. Но при хроничен бронхит можете да спортувате по-често, за да предотвратите обостряне на заболяването..

Отзиви за упражнения и масаж при бронхит

Искам да изразя насладата си с вибрационен масаж на белите дробове (биене). Този масаж ми беше препоръчан от УНГ за обостряне на хроничен бронхит. Бронхите наистина са изчистени, вие сами ще разберете, когато започнете да го правите. Изключително желателно е да се изпълнява повече от един ден. (Александра V).

Дихателни упражнения при бронхит и пневмония

Дихателната гимнастика за такова сериозно заболяване като бронхит е много важна и полезна за човек. Тя ви позволява да намалите симптомите на проявата на болестта и дори допринася за бързо възстановяване. Упражненията могат да се изпълняват дори от деца; има специални комплекси за това. В резултат на преминаването на курс на дихателни упражнения има ускорен транспорт на храчките, подобряване на кръвообращението в дихателните пътища и белите дробове, както и прочистването им от слуз и храчки.

Как работят дихателните упражнения

Бронхитът е сложно заболяване, което изисква интегриран подход към лечението. Лекарите често предписват дихателни упражнения на пациентите, за да помогнат на храчките да преминат възможно най-бързо и да доставят кислород на тялото..

Ако болестта продължи дълго време, белите дробове и диафрагмата постепенно губят силата си, като се изтощават от продължителна кашлица. В този случай гимнастиката осигурява нормализиране на начина им на дейност и подобряване на издръжливостта..

Дихателната гимнастика при бронхит се използва на всяка възраст. Тя ви позволява да постигнете следните резултати:

  • стимулира процесите на кръвообращение;
  • подобрява въздушния обмен;
  • ускорява регенерацията на тъканите;
  • повишава издръжливостта;
  • осигурява нормализиране на потока на кислород в кръвта;
  • елиминира възможните сраствания;
  • подобрява неврологичното и психологическото състояние на човек.

Важно е дихателните упражнения при бронхит, в комбинация с останалото лечение, да ускорят значително лечебния процес. Те също допринасят за цялостното благосъстояние на човека..

Комплектът от упражнения трябва да бъде избран от лекуващия лекар, тъй като има много от тях и всички те имат разлики и характеристики. Всички техники са високо ефективни, но само ако се използват правилно.

Ако започнете да правите дихателни упражнения навреме, когато се появят първите признаци на бронхит, тогава можете да избегнете сериозни усложнения, като появата на пневмония, сраствания, възпалителни процеси в бронхите.

Ползи от правилното дишане

По време на бронхит хората често имат задух. Влошава състоянието и влошава кашлицата. В допълнение, това е един от симптомите на влошаване на ситуацията..

Бронхитът се лекува със сложни мерки, предимно лекарите предписват лекарства, билкови лекарства, витамини и дихателни упражнения. Тяхната цел е да премахнат задръстванията в белите дробове и да ускорят отделянето на храчките..

Дихателната гимнастика при бронхит е полезна:

  • елиминира задръстванията в белите дробове и бронхите;
  • ускорява регенерацията;
  • намалява възпалението;
  • ускорява отделянето на храчки;
  • облекчава състоянието на човек;
  • нормализира общото състояние;
  • подобрява кръвообращението;
  • повишава местния имунитет;
  • намалява срастванията.

Гимнастиката се препоръчва не само при остри състояния. Дори при хронични форми на заболяването и дори при бронхиална астма е изключително полезно да се правят упражнения за правилно дишане..

Дихателните упражнения се предписват дори за деца от определена възраст. В същото време те действат изключително положително на хиперактивни деца, успокоявайки нервната им система и намалявайки тонуса на крайниците. Освен това с помощта на подобни занимания децата могат лесно да се научат да се отпускат и успокояват сами..

Противопоказания

Както всеки друг вид стрес върху човешкото тяло, дихателните упражнения при бронхит, хроничен или остър, имат много противопоказания. Сред тях експертите отбелязват:

  • периодът на бременност и кърмене;
  • хипертонично заболяване;
  • тежка късогледство;
  • история на миокарден инфаркт;
  • тежки сърдечни заболявания;
  • глаукома.

Въпреки факта, че през периода на кърмене е противопоказано да се изпълняват повечето дихателни упражнения, лекарите през този период често предписват някои от тях, когато е крайно необходимо. Все пак дишането не е външно въвеждане в тялото и упражненията се извършват без използване на каквито и да било примеси или лекарства, така че ако детето е кърмено повече от шест месеца, можете да обсъдите въпроса за лечението с упражнения с Вашия лекар.

Общи правила

Болестите на белите дробове и бронхите са много податливи на хора, които не водят активен начин на живот, както и на възрастни хора след 60 години, пушачи и тези, които живеят в неблагоприятни екологични селища. Такива хора трябва да бъдат изключително внимателни за здравето си и при най-малкия признак на бронхит да се консултират с лекар за назначаването на компетентна дихателна техника.

Дихателните упражнения при бронхит премахват кашлицата, подобряват отделянето на храчки и намаляват болката.

По време на заболяването проходимостта на нервните импулси намалява, което води до влошаване на регулацията на бронхиалния тонус. Този момент е добре елиминиран с помощта на специални техники..

Основната цел на упражненията е да улесни дишането на човек и да го освободи и да го облекчи от дискомфорта и кашлицата. В допълнение, голяма роля се играе в профилактиката на усложненията и страничните ефекти след бронхит..

Когато правите дихателни упражнения, е важно да спазвате следните правила:

  • въздухът в стаята трябва да е чист и да не е твърде студен;
  • стаята трябва да се проветрява;
  • старателно отстранете праха предварително, направете мокро почистване;
  • трябва да дишате съвсем ритмично, уверено, през носа;
  • при вдишване диафрагмата и коремът трябва да се изтласкат максимално напред, докато издишвате, да се изтеглят възможно най-дълбоко към гръбначния стълб;
  • дръжте гърба си изправен.

Важно е да поддържате въздуха в помещението достатъчно влажен по време на лечението. За това в момента се продават много овлажнители. Ако не е възможно да закупите такова устройство, можете да използвате подръчните инструменти, като намокрите голям лист и го окачите в стаята.

Функции за упражнения

Дишането по време на гимнастика трябва да се извършва достатъчно дълбоко и ритмично, докато е желателно да се вдишва през носа. Ако бронхитът се усложнява от хрема и дишането през носа е трудно, първо можете да използвате вазоконстрикторни лекарства.

Възрастните хора трябва да бъдат особено внимателни, въпреки че те са най-податливи на заболявания като бронхит..

По време на появата на бронхит можете също да правите не само дихателни упражнения, но и физиотерапевтични упражнения. Упражняващата терапия по време на това заболяване позволява рехабилитация на функционирането на бронхите. Освен това ЛФК подобрява регенерацията на тъканите и ускорява оздравителния процес..

Упражняващата терапия се използва особено често в детска възраст, тъй като те имат слабо развита мускулна тъкан на дихателните пътища, която също участва активно в процесите на отделяне на храчки.

Важно е да запомните, че упражненията могат да се изпълняват само при липса на висока температура. Отначало бронхитът, особено обструктивният бронхит, се лекува с лекарства. Само след преминаване на острия стадий на заболяването могат да започнат дихателни упражнения.

Какви упражнения упражнения за бронхит

Упражняващата терапия при бронхит освобождава бронхите от храчки, позволява да се отстрани възможно най-скоро и ускорява регенерацията на всички процеси в тялото.

Респираторните упражнения с бронхит повишават активността на мускулната тъкан на дихателните пътища, поради което възстановяването настъпва по-рано.

Пълно и плитко дишане

Различните техники за лечение на бронхит със специфично дишане са насочени към различните упражнения. Така например, гимнастиката Buteyko е насочена към кратко и плитко вдишване и издишване. Докато техниката на Стрелникова, напротив, е насочена към прилагане на дълбоки и пълни дихателни цикли.

Всяка от техниките е високоефективна, но коя е подходяща за конкретен човек, специалистът избира индивидуално. Основните подобни моменти са извършените вдишвания и издишвания - те винаги се извършват от стомаха, без да се прибягва до повдигане на раменете.

Популярни техники

Един от популярните методи за бронхит е гимнастиката на Стрелникова. Има много благоприятен ефект върху човешкото тяло като цяло, като го облекчава не само от признаците на бронхит, но и намалява възпалението в гърлото и носните синуси..

Тази техника се използва от много известни личности. Лекарите често го предписват на тези, чиито дейности са свързани с публично говорене. Уникалността на тази техника се крие във факта, че натрупаната в дихателните пътища слуз трябва да се елиминира с помощта на специфично дишане. В този случай той напуска и го премахва от пътеките, което спомага за облекчаване на състоянието.

Според Стрелникова гимнастиката се предписва при следните патологии:

  • бронхит;
  • трахеит;
  • бронхиална астма;
  • пневмония;
  • за профилактика на белодробни инфекции.

Техниката на вдишване трябва да се извършва кратко, активно, като се използва носът. Стомахът също работи активно. Въздухът навлиза в средната част на белите дробове, задържайки се там известно време. Ръцете могат да бъдат разположени около кръста, за да улеснят контрола върху вдишването и издишването.

Преброяването е едно на 4. Тоест, дишането се поема едно броене, след което се прави пауза и отново се поема дъхът. Общо трябва да получите около 32 пъти, броят на подходите обикновено е около 5 пъти.

Ако по време на дихателната техника човек почувства влошаване на състоянието си, замаяност и други неприятни симптоми, трябва да намалите броя на подходите и да се консултирате с Вашия лекар..

Основните упражнения също се свеждат до движения на ръцете. Разпределяйки ги, се прави пасивно вдишване, след което издишването се извършва шумно и енергично. Когато издишвате, стомахът е изтеглен максимално към гръбначния стълб.

Друга дихателна техника е гимнастиката на Бутейко. Точно обратното. В древни времена се е вярвало, че дълбокото дишане може да навреди на себе си, защото в него попада твърде много въглероден диоксид. Следователно техниката е насочена към плитко, плитко дишане..

Предимствата на тази техника са разширяване на кръвоносните съдове, разширяване на бронхите и ускорена циркулация на кръвта в бронхите и белите дробове..

Човек трябва да поеме плитко дъх и да го задържи за няколко секунди, след което се прави издишване за 4 секунди.

Техниките на Стрелникова и Бутейко са много различни, но и двете са изключително ефективни при всяка форма на бронхит..

Упражнения за бронхит

Упражненията за лечение на бронхит по различни методи се основават на общи принципи. Лечението обикновено е период от около 4 седмици, през което време човек трябва да намери подобрение в своето благосъстояние..

  1. В изправено положение трябва да сгънете ръцете си на 90 градуса и да ги сложите пред себе си отстрани, да поемете дълбоко дълбоко въздух и да стиснете ръце в юмруци, след това да издишате и да отпуснете ръце.
  2. Леко наклонете тялото напред, като спуснете ръцете си, след това поемете дълбоко шумно и се наведете още повече, след това издишайте и се върнете в изправено състояние.
  3. Ще разпервам ръцете си отстрани, ще поема дълбоко шумно дъх, след това ще се обгърна плътно и ще издишам силно.
  4. Стискайки дланите си в силни юмруци, сложете ръце на кръста си, след това вдишайте рязко и изправете ръцете си, отваряйки юмруци.

Всеки подход трябва да се повтори около 8 пъти, само в този случай вероятната ефективност на всички упражнения ще бъде.

Упражнението обикновено продължава около 30-40 минути, но можете да правите почивки между упражненията, ако човекът се чувства уморен..

Ако изведнъж има пристъпи на силна кашлица, не трябва да я сдържате, като в този случай храчките ще се отделят дори по-интензивно от обикновено.

Дихателна гимнастика при бронхит за деца

За съжаление децата често получават бронхит по много причини. В случай на детско заболяване трябва да се използва специално дишане възможно най-скоро, особено при обструктивен бронхит, за да се избегнат усложнения.

Обикновено специалист се занимава с деца, тъй като понякога родителите не могат да обяснят правилно на детето си правилността на техниката. Но родителите също трябва да присъстват в урока, за да помогнат и подкрепят детето..

При обструктивен бронхит трябва да бъдете много внимателни и да използвате дихателни упражнения само след преминаване на етапа на обостряне. В този случай натоварването трябва да се увеличава бавно, постепенно.

Ефекти на дихателната гимнастика

Ефективността на всякакви дихателни упражнения се крие в бързото отделяне и отделяне на храчки, подобряване на регенерацията на тъканите, както и премахване на неприятните последици..

Освен това упражненията помагат да се избегнат рецидиви след възстановяване. Те перфектно укрепват организма като цяло и повишават имунитета.

Гимнастика, извършена съгласно някой от методите, трябва да се извършва само след преминаване през етапа на обостряне. Не можете да изпълнявате дихателни упражнения и при високи температури, както и при силна слабост.

Ако спазвате всички предпазни мерки и изпълнявате упражненията правилно, ефективността на гимнастиката ще бъде голяма и възстановяването ще дойде по-бързо, отколкото би се случило без използването на такива техники..

7 упражнения, които прочистват белите дробове и лекуват цялото тяло

Човек, изучаващ дишането, много бързо ще разбере кое от тези упражнения най-добре отговаря на неговите изисквания във всеки отделен случай. Те са много ценни и полезни, ако се използват правилно. Те съдържат, като че ли, съкратен курс на „физическа култура“ или „развитие на белите дробове“ и по същество представляват един вид отделен предмет, покриващ почти цялата дихателна хигиена

Човек, изучаващ дишането, много бързо ще открие за себе си кое от тези упражнения най-добре отговаря на неговите изисквания във всеки отделен случай. Те са много ценни и полезни, ако се използват правилно..

Те съдържат, като че ли, съкратен курс на "физическа култура" или "развитие на белите дробове" и по същество представляват един вид отделен предмет, покриващ почти цялата дихателна хигиена..

Как да правим правилно дихателни упражнения

Почистващо дишане * проветрява и прочиства белите дробове, енергизира всичките им клетки и повишава цялостното здраве на цялото тяло, освежавайки цялата система.

Лектори, певци, учители, актьори и хора от други професии, които трябва да напрягат дробовете си, ще намерят това упражнение за изключително успокояващо и енергизиращо за уморени дихателни органи..

1) Дишайте с пълен дъх.

2) Задържайте дъха си за секунда.

3) Компресирайте устните си, сякаш за свирка, без да издувате бузите си, след това издишайте малко въздух със значителна сила. След това спрете за секунда, задържайки издишания въздух и след това издишайте със сила още малко и т.н., докато въздухът издиша напълно.

Имайте предвид, че е много важно въздухът да се издишва със сила..

Това упражнение ще има необичайно освежаващ ефект върху всеки уморен, уморен човек..

Малко опитност ще убеди читателите в достойнствата на това упражнение..

Това упражнение трябва да се практикува, докато стане лесно и естествено. Той е предназначен за него да изпълни останалите упражнения, дадени тук, и следователно трябва да се научи много добре..

Упражнение едно

1) Застанете изправени с ръце отстрани на тялото.

2) Вдишайте пълен дъх.

3) Бавно повдигнете ръцете си, като ги държите напрегнати, докато ръцете ви са над главата.

4) Задръжте дъха си възможно най-дълго, като държите ръцете си над главата.

5) Бавно спуснете ръцете си отстрани на тялото, само бавно издишвайки въздух.

6) Правете почистващ дъх *

Упражнение две

1) Застанете изправени с изправени ръце пред себе си.

2) Дишайте с пълен дъх и го задръжте.

3) Върнете бързо ръцете си, като държите юмруците си на нивото на раменете и се опитвате да върнете ръцете си колкото е възможно повече, след това ги върнете в предишното им положение и повторете това няколко пъти, като бързо движите ръцете си със стиснати мускули и през цялото време задържате дъха си.

4) Издишайте със сила въздуха през устата.

5) Правете почистващ дъх *

Упражнение трето

1) Застанете изправени с изпънати пред себе си ръце.

2) Дишайте с пълен дъх и го задръжте.

3) Бързо размахайте ръцете си няколко пъти, като направите кръг назад. След това правете същите движения с ръце в обратна посока, като през цялото време задържате дъха си. Можете да променяте това дишане, като правите кръгови движения с едната ръка на едната страна, а другата на другата..

4) Издишайте със сила въздуха през устата.

5) Правете почистващ дъх *

Упражнение четвърто

1) Легнете на пода с лице надолу, като държите ръцете отстрани на тялото с длани към земята.

2) Дишайте с пълен дъх и го задръжте.

3) Стегнете цялото тяло и се издигнете на ръце, така че тялото да се държи на дланите и върховете на пръстите на краката.

4) Бавно по-ниско до предишното положение. Повторете това няколко пъти.

5) Силно издишайте въздуха през устата.

6) Правете почистващ дъх *

Упражнение пет

1) Застанете точно пред стената с длани върху нея.

2) Дишайте с пълен дъх и го задръжте.

3) Поднесете гърдите си до стената, като държите цялото си тегло върху ръцете си.

4) След това бавно се върнете назад, правейки това с мускулите на ръцете и поддържайки цялото тяло напрегнато.

5) Издишайте със сила въздуха през устата.

6) Разтегнете почистващия дъх *

Упражнение шесто

1) Застанете изправени с ръце на бедрата.

2) Дишайте с пълен дъх и го задръжте.

3) Силно напрегнете краката си отдолу нагоре и след това се наведете, сякаш се кланяте, докато бавно издишвате въздух.

4) Върнете се в предишното положение и направете нова пълна инхалация.

5) След това се наведете назад, бавно издишвайки въздух.

6) Застанете в първата позиция, поемете пълно вдишване.

7) След това се огънете настрани, бавно издишвайки въздух, първо се огънете надясно, след това наляво.

8) Правете почистващ дъх *


Упражнение седмо

1) Застанете или седнете така, че гръбначният стълб да представлява права линия.

2) Вдишайте пълен дъх, но вместо да вдишвате въздуха с една непрекъсната струя, правете паузи при вдишване, сякаш миришете на някакво ароматно вещество и постепенно вдишвате въздуха. Напълнете всички бели дробове с тези постепенни вдишвания.

3) Задръжте въздуха за няколко секунди.

4) Издишайте въздуха с дълъг дъх, сякаш с въздишка.

5) Правете почистващ дъх *, публикувано от econet.ru.

Уилям Уокър Аткинсън "Науката за дишането на индийските йоги"

Ако имате някакви въпроси, задайте ги тук

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Дихателна гимнастика при бронхит и белодробни заболявания. Упражнения по Стрелникова, Бутейко, Фролов

Дихателните упражнения са важна част от цялостното лечение на бронхит. Те повишават ефективността на лекарствената терапия, облекчават състоянието на пациента, ускоряват възстановяването на организма след сериозно заболяване..

Как работят дихателните упражнения, неговите задачи

Бронхитът се причинява от инфекциозни микроорганизми - пневмококи, стрептококи, стафилококи, гъбички. Възпаление, което тялото реагира на инвазията на чужда флора и отпадъчните продукти от патогени стесняват лумена на бронхиолите с храчки, което води до липса на кислород, кашлица, задух.

Обструктивният бронхит с нарушена въздухопропускливост е особено опасен за децата, малките им дихателни пътища са заети от инфекцията много бързо, задухът се увеличава със скорост на ураган.

Бронхо-белодробните заболявания също са податливи на:

  • хора на 50 и повече години;
  • запалени пушачи;
  • хронични алкохолици;
  • работници в опасни индустрии;
  • хора с голям излишък от нормално тегло;
  • населението на екологично неравностойни райони.

Плиткото дишане, което се случва при бронхо-белодробни заболявания, отваря въздух само до върховете на белите дробове. Алвеолите (мехурчета в белодробната кухина, към които са "свързани" капилярите) се отрязват от подаването на кислород, процесът на обмен на газ отмира.

Дихателната гимнастика при бронхит, астматичен синдром осигурява запълване на целия белодробен лоб. Вдишването, подобно на вълната, първо надува корема (въздухът навлиза в долните лобове на белите дробове), след това разширява гърдите (средните части са запълнени) и накрая издигащите се ключици отварят достъп до горните лобове.

Издишването става в обратен ред - раменете падат, гърдите падат, стомахът е вдърпан.

По този начин всяко „изпомпване“ на въздуха целенасочено работи за прочистване на дихателните пътища от застой на храчки, премахване на кашлицата и интензивно насищане на тъканите с кръв и кислород. Комбинацията с малко физическо натоварване върху пресата, раменния пояс, крайниците събужда активността на имунните и компенсаторни механизми.

Ползите от правилното дишане при бронхит и белодробни заболявания

Терапевтичният ефект на упражненията върху дихателната система е потвърден от многогодишната медицинска практика. Лекарите са единодушни, че е трудно да се съкрати периодът на рехабилитация, да се постигне пълно устойчиво възстановяване и да се предотвратят рецидиви само с лекарства, без редовни сесии за дълбоко дишане..

Следните факти свидетелстват за благоприятния ефект от упражняващата терапия:

С дихателни упражненияБез нея
диафрагмата е подсилена, изтласквайки белите дробове отдолу, за да завърши пълно вдишване-издишванедиафрагмалният мускул отслабва, напуска дихателния апарат без механична стимулация, което води до задръстване, хипоксия
сърдечно-съдовата сфера се активирасърцето и кръвоносните съдове под въздействието на болестта намаляват своята функционалност, изчерпвайки тъканите с кръв, хранене, кислород
провеждането на нервните импулси към органите и клетките се ускорявапри болестни състояния се нарушава проходимостта на невросигналите по блуждаещите и симпатиковите нерви, регулацията на бронхиалния тонус се влошава
броят на бронхоспазмите намалявагладката мускулатура на бронхите рефлекторно се свива, блокирайки напредъка на патогените; в резултат издишването, вентилацията се затрудняват, възникват отоци, повишена концентрация на въглероден диоксид и храчки, липса на кислород
подобрява настроението - един от важните фактори по пътя към възстановяванезадух, кашлица, неспокоен сън се въвеждат в депресивно състояние

Упражненията са полезни не само по време на болест, но и през целия живот.

Правилното дишане осигурява добре координирана дейност на целия организъм:

  • стимулира абсорбцията на кислород на клетъчно ниво;
  • повишава устойчивостта на отрицателни фактори;
  • облекчава наднорменото тегло;
  • лекува с вегето-съдова дистония;
  • стимулира метаболизма, отделянето на токсини;
  • проветрява целия обем на белите дробове;
  • забавя ускорения пулс;
  • разширява кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане по стените;
  • бори се с мастните запаси;
  • ви позволява да намалите дозата на лекарствата.

Противопоказания

Упражнения за дихателен план не се препоръчват по време на:

  • хипертермия (повишена температура);
  • високи скорости на ESR (повече от 30 mm / час);
  • кръвоизливи;
  • туберкулозен, остър тромбофлебит, онкологични процеси.

Общи правила за провеждане на класове за деца, възрастни, възрастни хора

Пациент с бронхит може да се включи да лежи в леглото си, да седи на стол или да стои, всичко зависи от това как се чувства. Комплексите за упражнения са предимно универсални, не предвиждат възрастови ограничения, с изключение на няколко нюанса: не се препоръчват ниски наклони за възрастни хора, децата трябва да организират занимания с игрови елементи и често дават възможност за почивка.

Дихателната гимнастика при бронхит се извършва съгласно следните правила:

  • през топлия сезон отворете прозореца (без течение), през студа - 10 минути. предварително проветрете стаята;
  • овлажнявайте сухия въздух;
  • включете тиха релаксираща музика;
  • ангажирайте се в необременен стомах;
  • концентрирайте се върху плавно пълно вдишване с носа, издишайте с уста бавно, без напрежение, с мисълта, че бронхите се изчистват, всичко лошо напуска тялото;
  • спазвайте ритъма на дишане и движения, спрете да се изкашляте и продължете напред;
  • изпълнете комплекса в няколко подхода, организирайки кратка релаксация;
  • започнете всеки урок със статични упражнения, само когато дихателната система е загрята, за да започне динамично;
  • завършете комплекса с потупване по гърдите, обратно в областта на бронхите;
  • с увеличаване на чувството за слабост, замаяност, организирайте непланирани респети.

Ще е забавно за деца и възрастни да надуват балони заедно, да принуждават лека лодка да се движи в леген със силата на издишване или да ускорява сапунени мехурчета.

Колко често трябва да правите и колко време да отделите на гимнастиката?

Необходимо е да се развие стагнация на храчките два пъти дневно в продължение на 30 минути. Първите признаци на подобрение ще бъдат видими към края на втората седмица. Необходим е поне месец, за да станат стабилни..

За да избегнете рецидиви, трябва да го правите през целия си живот, съчетавайки, ако е възможно, с други видове физическа активност. Смята се, че по време на болестта малките деца дишат достатъчно дълбоко сутрин и преди лягане в продължение на 10 минути. с 1-2 паузи.

Популярни техники

Проблемът с борбата с бронхо-белодробните заболявания засяга цялото население на планетата, поради което през годините се натрупват много международни дихателни техники..

  1. При терапевтичното дишане според Стрелникова основното внимание се отделя на поредица от активни вдишвания.
  2. Методът на Buteyko за плитко дишане е насочен към увеличаване на концентрацията на въглероден диоксид. Методът на вдишване-издишване с ниска амплитуда помага на мнозина да се отърват от УНГ, бронхиални, атеросклеротични, алергични разстройства, VSD.
  3. Чигонг хармонично съчетава небързани дълбоки вдишвания, двойно разтегнати вдишвания, задържане на второ дишане. Източната практика е придружена от премерени движения, медитативно освобождаване на енергийните канали, позитивни мисли за изцеление. Американският чигонг майстор Лий Холдън включва акупресура в своята техника.
  4. Индийската йога се състои от верига от статични пози, във всяка от които трябва да постигнете свободно дълбоко дишане чрез физическа и психологическа релаксация.
  5. Bodyflex е изобретен в Америка за отслабване. В същото време редовното изпълнение на изометрични (статични), изотонични (динамични), стречинг упражнения в правилния дихателен ритъм ефективно лекува тялото.
  6. Техниката на оксизиране на рускинята М. Корпан се различава от бодифлекса чрез добавяне на всяко диафрагмално вдишване и всяко издишване с 3 плитки, за да се постигне максимална дълбочина. Тази техника се използва заедно с упражнения за различни мускулни групи..
  7. Системата Müller (датски спортист) се състои от набор от активни упражнения, които помагат на дълбокия въздушен достъп. Тя е насочена към съживяване на жизнеността не толкова в мускулите, колкото във вътрешните органи, включително белите дробове. Занятията се допълват от водни процедури, самомасаж.
  8. Гимнастика от Pam Grout (САЩ) разпознава само назалното дишане. Съдържа елементи от чигонг, източната дихателна практика на кунг-фу, самомасаж. Препоръчаните от автора енергийни "коктейли" допринасят за разширяване на гръдния кош, увеличаване обема на белите дробове, интензивно топене на излишните мазнини, укрепване на всяка биофункция и на тялото като цяло.
  9. Слънчево-лунната техника има благоприятен ефект, като стимулира нервните окончания в носа, като редува дишането на едната и другата ноздра.
  10. Виетнамската 4-фазна гимнастика осигурява пълна вентилация на белите дробове чрез редуване на дълбоко вдишване със задържане на дъха в пика и дълбоко издишване със същия акцент.

Динамични упражнения

При бронхит се извършват изотонични дихателни упражнения с ясен ритъм на диафрагмално или комбинирано диафрагмално-гръдно дишане.

  1. Стоящи ръце, като разперени крила, се повдигат над раменете, докато издишвате, внимателно надолу. Като начало бягайте 5-6 пъти, имитирайки небързания полет на голяма птица.
  2. Мрежа на стола, ръце на кръста. Вдишвайки, завъртете тялото наляво с едноименната ръка, удължена встрани. На издишване се върнете назад. Същото от дясната страна.
  3. Вариацията на полета при бягане се характеризира с плавни удари във фазата на надуване на корема. След това ръцете се спускат надолу, докато коремът се изтегля. Тичането нежно отстъпва място на бавното ходене. Направете 5 къси бримки.
  4. Направете аналог на повдигане на ръцете над главата, само в легнало положение. Гърдите, сърцето трябва да са свободни и удобни. Използвайки диафрагмално вдишване, бавно поставете ръце зад главата си, докато издишвате, я спуснете по тялото.
  5. По същия начин движете ръцете си малко по-бързо, като ги редувате последователно по време на издишване.
  6. Симулирайте педалите с крака. Постанете на пауза, ако имате задух. Повторете, докато краката се уморят.
  7. Легнали с лице надолу, изпънете ръце по страните на тялото; не ги използвайте в упражнението. Събирайки въздух в гърдите, вдигнете главата си до упор, освобождавайки въздуха, за да се върнете обратно. След няколко повторения свържете ръцете, като ги удължите към виртуалния обект.
  8. Обърнете се настрани, сгънете малко краката. Издърпайте ръката си нагоре, осигурявайки максимално разтягане на ставите, освобождавайки вътрешното пространство на тялото. По същия начин от другата страна.

Добавяйте няколко повторения седмично, увеличавайте ги до 14. Поддържайте пълно натоварване до възстановяване.

Лек дихателен комплекс

По време на възпаление значително се увеличава производството на вътребронхиална слуз. Флегмата се сгъстява, залепва по стените, става трудно да се отстрани. Вибрирането на съсиреците причинява болезнена кашлица и не настъпва евакуация. Задръстването се увеличава, ако пациентът е в леглото.

Нежните дихателни упражнения могат да помогнат за справяне със съсиреците:

  1. Най-простата техника, разрешена в острия период, е да сложите ръцете си под гърба, да вдишвате дълбоко през носа, да издишвате през леко разтворените си устни, за да създадете съпротива. Ако дишането през носа е затруднено, можете да вдишвате през устата.
  2. Устойчивостта на издишване ще бъде подсилена от плътна тръба или гъвкав маркуч с малък диаметър, спуснат от единия край в буркан с вода. В продължение на четвърт час, със спирки за почивка и кашлица, трябва да вдишвате добре въздуха през носа (устата), след това бавно, но колкото е възможно повече, освободете отработения въглероден диоксид през тръба, компресирана с устните си, така че водата да заври. Такава вентилация е необходима през всеки ден, тъй като храчките постоянно пристигат, стеснявайки лумените.
  3. Легнал с лицето нагоре, издърпайте въздух за броя 1, 2, 3. На число 4 издишайте силно, напрягайки пресата и внимателно кашляйте. Целта е да се използва диафрагмата за увеличаване на налягането върху белите дробове, което води до изхвърляне на храчките.
  4. По-интензивни варианти: 1 - докато издишвате, придърпайте свитите крака към корема, като ги държите с ръце, за да кашляте; 2 - във фазата на издишване прегърнете максимално раменете, освободете въздушната струя със съскане.
  5. Удряйки ръцете със затворени пръсти, имитирайте цепенето на труп. Ръце зад главата - вдишайте, по време на рязане - издишайте.
  6. С течение на времето, когато се чувствате достатъчно добре, някои упражнения могат да се правят, докато седите и стоите. През този период ще станат достъпни ски спусканията. Поставете краката си на пода с целия крак, леко разтворени. Вземете къси пръчки или си ги представете. Вдигнете тялото си на пръсти, размахайте ръце, поемете въздух. Докато издишвате, седнете с наклон напред, така че коленете ви да стигнат до корема, а ръцете да се върнат назад. Направете още 2-3 пролетни клякания, след това, докато вдишвате, се върнете в началото на упражнението.

Звукова гимнастика

Респираторните упражнения при бронхит ще станат по-ефективни, ако са придружени от произношението на различни букви. Насочената навътре вибрация и устойчивост на издухване разбиват стагнацията на слуз на малки бучки, които могат да бъдат по-лесно евакуирани чрез кашлица. Препоръчително е да се използва шепот при хроничен бронхит, бръмчене и бръмчене при астма.

Звуковите дихателни упражнения се използват и при бронхит.

  1. Поемете пълно въздух, вдигнете ръце нагоре, изпънете се на пръсти. Потънете внимателно върху петите си, освобождавайки въздух с устните си с тръба със звук "у". Повторете поне 5 пъти.
  2. Седнете, кръстосайте крака като при медитация. Надувайки стомаха си, изтласквайте юмруците си нагоре. Издърпвайки стомаха, произнесете звука "х".
  3. Седнете на стол или под стената на килим. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, по-ниско - дълго издишване с изсумтяване на „f-f“.
  4. След като установите краката на кратко разстояние, замахнете с ръце напред, назад, съчетавайки ги, съответно, с издишване, вдишване и със звуците "rr", "zh", "zz".
  5. В стойката "крака заедно", едновременно с вдишване, вдигнете дясната ръка нагоре, вземете лявата встрани. Във фазата на бавно съскащо издишване "a-a" променете позицията на горните крайници.

Можете също така да изберете ефективни звуци за себе си: о, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Дренажна гимнастика

Позиционното отделяне на вискозна или гнойна слуз облекчава състоянието при хронични бронхо-белодробни заболявания. Дренажът се извършва половин час след получаване на аерозоли, ендотрахеални инфузии, бронходилататори, отхрачващи чайове.

Упражненията за дренаж се правят два пъти на ден. Пациентът заема позиция, която осигурява спонтанен поток на слуз по-близо до трахеята и последващото й кашляне.

  1. От стойката с ръце надолу изтеглете въздух, броейки първо до 3, по-късно до 6. За издишване удължете броя с 1-2.
  2. Лъжа, вдигнете ръцете си с дъх, посегнете към тавана. Издишайте, спускайте се плавно.
  3. В положението на гърба едната ръка лежи по тялото, а другата е изведена отвъд главата. Разменете крайниците в режим на свободно дишане.
  4. Гърб и крака на килима. Поемайки въздух, повдигнете бедрата нагоре, изпускайте - върнете се на килима.
  5. В легнало положение вдишайте, издишвайки, протегнете ръце до краката си. Легнете, докато вдишвате.
  6. Преобърнете се върху корема си. Докато вдишвате, повдигнете горната част на тялото, наведете се в долната част на гърба, върнете се с издишване.

Дренажните упражнения се съчетават с масаж на гръдния кош. Когато задухът се увеличи, класовете спират.

Комплекс Стрелникова

Авторът на ефективна гимнастика, певицата А. Стрелникова, след като стана учител, реши да помогне на бъдещите вокалисти да овладеят техниките за правилно дишане, които ги предпазват от професионални заболявания на дихателната система.

За да научите основите на техниката, трябва да сложите ръцете си отстрани в кръста и леко да ги притиснете под ребрата. Поемете кратко, бодливо вдишване с нос, насочвайки въздуха в стомаха. В този случай талията трябва да раздалечава ръцете, които я притискат. В този момент диафрагмата е изпъната пружинно и връщайки се в нормалното си положение, стимулира спонтанно пълно изхвърляне на въздуха през устата.

Броят на акцентираните вдишвания е кратен на 4:

  • първо, 4 шумни вдишвания;
  • като овладеете практиката - 8, 16, 32;
  • след това преминават към „Стрелниковская сто” - 32 вдишвания в 3 сета с паузи;
  • пълно натоварване - от 1500 вдишвания за 2 сесии на ден.

Общият ритъм на дишане не трябва да се ускорява и белите дробове не трябва да бъдат претъпкани. Когато методът стане познат, можете да преминете към упражненията. Дизайнът им е парадоксален - вдишването се извършва в момента на накланяне, усукване, притискане на гръдния кош.

  1. Стоейки, седнали или легнали, разтворете свити ръце настрани, докато издишвате, и докато вдишвате, се прегърнете, но не докосвайте предмишниците си.
  2. Изправени да се огъват, ръцете сякаш преместват дръжката на помпата под коленете. Представете си навлизането на въздух през долната част на гърба. Упражнението не изисква пълно удължаване. Автоматичното издишване трябва да се случи на около половината път нагоре..
  3. Под ритмична музика, докато вдишвате, правете завои с горната част на тялото. Ръцете са свити в лактите.

Дихателна гимнастика по Бутейко

Физиологът К. Бутейко избра обратния метод - плитко дишане с натрупване на въглероден диоксид. Препоръчва се 3 пъти дневно.

  1. Задръжте дъха си възможно най-много. След това дишайте дълго време с минимална амплитуда.
  2. По време на ходене редувайте фазите на липса на дишане с пълен поток въздух.
  3. Седейки, легнали или изправени, дишайте в съответствие с принципа на пърхане на свещ (минимум), довеждайки тази способност до 10 минути.

Комплекс от Юрий Вилунас

Академик-историк Вилунас твърди, че неговата техника е способна напълно да излекува тялото, облекчавайки всяка болка. Самият той се възстанови от диабет, исхемия, хипертония. По този „ридаещ“ начин пациентите се излекуваха от бронхит.

Респираторни упражнения за бронхит според Vilunas:

  • кратко второ вдишване (около половината от пълното);
  • рязко половинсекундно издишване с ниско "ха";
  • задържане на дъха точно за 3 s.

За профилактика е достатъчен 1 цикъл на ден. За лечение трябва да правите упражнения на всеки час - първо няколко пъти по 1 цикъл, а в края на часа - 3 поред.

Гимнастика по Фролов

Биохимикът В. Фролов създаде симулатора TDI-01 за дишане на планински въздух. Въздушната смес създава разредена среда с ниско съдържание на кислород, както на голяма надморска височина. Поради това степента на усвояване на кислорода се увеличава, има овлажняване, масаж на белите дробове, активно отделяне на храчки, прочистване на бронхиалното дърво.

За ефективното действие на хипоксията трябва:

  • като държите носа си със специална щипка, изтеглете овлажнен въздух от тръба, свързана с малък балон, и го пуснете там;
  • рязко изтеглете балонната смес (2-3 s), като използвате диафрагмата;
  • издишайте за 1-1,5 минути, като изтегляте стомаха.

Сесиите продължават 20-30 минути. чрез благополучие. Като се вземе предвид този фактор, нивото на водата в резервоара и неговото съпротивление се регулират. Упражнението се предпочита на гладно за един месец. Позитивното психологическо отношение е много важно. Устройството е одобрено за лечение на деца на възраст от 4 години.

Здравият човек не използва целия доставен кислород, издишвайки остатъка заедно с въглеродния диоксид. При бронхит процентът на остатъчен кислород е много по-висок. Симбиозата на дишането и гимнастиката увеличава обема на абсорбирания кислород няколко пъти, като същевременно подобрява метаболизма, състоянието на кръвта, ефективно облекчава слузта от дихателните пътища.

Полезни видеоклипове за различни техники на дихателни упражнения при бронхит

Дихателна гимнастика Стрелникова:

Гимнастика при респираторни заболявания:

Облекчаващи дихателни упражнения при бронхит и пневмония - терапевтични упражнения за белите дробове

Има много начини за лечение на бронхит и като правило терапията за това заболяване е сложна. Едно от тях са дихателните упражнения при бронхит. Той насърчава доброто отделяне на храчки, изчистването на дихателните пътища и оксигенацията на тялото. Правилното дишане спомага за значително ускоряване на възстановяването и предотвратява рецидиви на заболяването. Също така предимството на тази техника е, че тя не изисква финансови инвестиции. Помислете какви са такива упражнения и защо са необходими.

Как дихателните упражнения работят при бронхит

Упражненията при бронхит спомагат за увеличаване на функционалността на дихателната система и това се отнася не само директно за дихателните пътища, но и за мускулите. Дългосрочните респираторни заболявания причиняват умора на мускулите и диафрагмата. Упражнението помага за облекчаване на напрежението, подобрява издръжливостта и спомага за нормализиране на дихателната система. Това се осигурява от следните свойства на гимнастиката:

  • Той стимулира метаболитните процеси и кръвообращението в областта на белодробната тъкан.
  • Възстановява нервната регулация на процеса на обмен на въздух.
  • Улеснява носното дишане.
  • Помага за премахване на задръстванията и срастванията.
  • Коригира патологични състояния в гръдния кош и гръбначния стълб.
  • Насърчава психическото, нервното и емоционалното благосъстояние на пациента.

На физиологично ниво това се постига поради факта, че процесите на газообмен се подобряват в алвеолите на белите дробове. Те са основното място, където въглеродният диоксид и кислородът се променят..

Ползите от правилното дишане

Дихателните упражнения са полезни за пациенти от всякаква възраст и пол. Но дихателните упражнения са особено важни при бронхит и пневмония, тъй като спомагат за изчистването на бронхите, улесняват дишането на пациента.

Основният резултат, който дават подобни упражнения, е подобряването на дишането в тъканите и усвояването на кислорода. Това определя жизнената дейност на всички клетки в нашето тяло и в резултат на това всички органи и системи, не само дихателните, работят по-добре.

Благодарение на правилното дишане и упражнения, можете не само да лекувате болестта, но и да поддържате здравето си на етапа на ремисия. А дихателните упражнения при хроничен бронхит трябва да се превърнат в начин на живот на пациента. Упражненията също помагат за подобряване на цялостния имунитет..

Необходимо е да се вземат предвид противопоказанията, при които гимнастиката е противопоказана при бронхит. Те включват следното:

  • Повишена телесна температура;
  • Индексите на ESR при клиничен кръвен тест повече от 30 mm / час.
  • Туберкулоза.
  • Кървене.
  • Остър тромбофлебит.
  • Онкология.

Общи правила за дихателни упражнения при бронхит

Техниката за изпълнение на упражненията ще се определя от избраната техника, но има общи препоръки, които трябва да се вземат предвид:

  • Трябва да се концентрирате върху вдишването. Правилното вдишване и комбинацията му с физически усилия са от голяма полза за организма. Трябва да издишвате пасивно, без да натоварвате мускулите. Ако се чувствате неудобно, оставете си да прочистите гърлото си. Можете да направите почивка между упражненията, но не ги отменяйте..
  • Вдишайте с носа и издишайте с устата..
  • По-добре да практикувате преди хранене, на гладно..
  • Почти всички техники се основават на вдишвания и ритмични упражнения. По време на урока трябва да спазвате един ритъм..
  • Много е важно да спортувате редовно. Прекарвайте поне половин час в класове два пъти на ден.

Упражнения за бронхит: особености

Най-често упражненията са универсални. Дихателните упражнения могат да се изпълняват, докато седите, стоите или лежите. За това не ви трябват никакви инструменти - само стол и легло.

Комплексът от упражнения за ЛФК при бронхит се повтаря осем пъти и се изпълнява в няколко подхода с кратки интервали за почивка. Физическото възпитание трябва да стане норма и да се извършва постоянно - това е особено важно, ако имате хроничен бронхит.

Важно е да се отпуснете, така че преди да започнете да тренирате, можете да включите релаксираща музика, да изключите телефона си и да осигурите кислород в стаята, където ще правите гимнастика..

Независимо кой метод ще изберете, комбинацията от правилно вдишване и издишване заедно с физически усилия ще допринесе за оздравяването както на дихателната система, така и на тялото като цяло. Упражнението засяга:

  • Мембрана.
  • Сърце и кръвоносни съдове.
  • Емоционално и психическо състояние.
  • Болкови усещания и нервни импулси.
  • Кожа.
  • Обменни процеси,
  • Бронхиална секреция
  • Гладки мускули на бронхите.

Поради свиването на диафрагмата се стимулира работата на вътрешните органи и активното кръвообращение насища всяка клетка на тялото с хранителни вещества. Респираторната гимнастика помага да се отървете не само от бронхит и респираторни заболявания, но и от вегетативно-съдова дистония, депресия, наднормено тегло.

Пълно и плитко дишане

При плитко дишане само горната част на белите дробове се изпълва с въздух, а когато издишвате, работят само ключиците, ребрата и ключиците. Този метод се счита за не много добър, особено в йога, тъй като дишането в този случай ще бъде с ниско качество. Факт е, че кислородът няма да навлезе в алвеолите и няма да участва в обмена на газ, който е от полза за организма..

С пълно дишане тялото получава максимална полза. Включва включването в работата на цялата дихателна система: белите дробове, дихателните пътища, диафрагмата, ребрата, коремните мускули, раменния пояс. Процесът е мек и плавен, случва се като вълна, както следва:

  • Коремът се движи напред, гърдите се разширяват.
  • Въздухът изпълва първо долната, а след това и средната част на белите дробове.
  • След това ключицата се издига нагоре, освобождава се място в горните части на белите дробове. Човек смуче стомаха си и издишва.

Благодарение на този метод на дишане, метаболитните процеси се ускоряват, токсините се отстраняват активно от тялото, неговата устойчивост се увеличава, човек придобива увереност и спокойствие. Благодарение на дълбоките, пълни вдишвания се постига пълна вентилация на белите дробове, пулсът се забавя, налягането намалява и храносмилателните процеси се подобряват.

Дихателна гимнастика при бронхит: популярни техники

Съществуват голям брой техники, чрез които могат да се извършват дихателни упражнения при бронхит при възрастни хора и не само. Следните се считат за основни:

  • Техниката на Стрелникова. Упражненията на Стрелникова са идеални за отделяне на храчки. Фокусът е върху вдишването - то трябва да бъде възможно най-силно и рязко.
  • Йога. В йога усилията са насочени към управление на духовното състояние чрез свързването на физиологичното и психическото.
  • Техника Цигун. Осигурява набор от дихателни и медитативни упражнения, съчетани с диетични предписания.
  • Бодифлекс. Този метод е насочен предимно към отслабване, тъй като правилното дишане подобрява метаболитните процеси.
  • Метод на Бутейко. Целта му е да лекува болести чрез плитко дишане..
  • Системата на Мюлер. Включва дихателни упражнения, извършвани редовно и комбинирани със самомасаж и водни процедури.

Съществуват и редица други методи. Трябва да изберете конкретен метод с лекар.

Ето няколко упражнения, които ще помогнат за ускоряване на потока от храчки при остър бронхит:

  • Трябва да спуснете ръцете надолу и да наклоните тялото напред. Поемете шумно въздух с носа, като леко наведете тялото си напред. Докато издишвате, повдигнете се нагоре. След осем повторения можете да си починете..
  • Наведете се малко напред и поемете рязко въздух. Задръжте дъха си, доколкото можете. Това упражнение е ефективно при наличие на кашлица и лошо отделяне на храчки..

Също така си струва да се обмисли универсален набор от упражнения, които могат да се използват при хроничен бронхит. Първо трябва да легнете по гръб, да сгънете краката си в коленете и да ги изтеглите максимално към гърдите си. Издишайте въздуха през устата си, докато се движите. Повторете упражнението няколко пъти с бавно темпо.

Докато стоите или седите, притиснете ноздрата с пръст, вдишайте през устата и издишайте въздуха от другата ноздра. След това притиснете втората ноздра и повторете същото.

В края се изправете изправени, разтворете ръце в страни. Скръстете ръце на гърдите си, вдишайте въздух и прегърнете лопатките си.

При обструктивен бронхит ще бъде полезно да се извърши издишване с резистентност. Вземете стъклен съд и го напълнете с вода. Поставете коктейлна тръба във водата. Поемете дълбоко въздух и издишайте през тръбата. Правете това упражнение няколко пъти на ден по няколко минути..

В легнало положение можете да изпълните упражнение за диафрагмално дишане. Поемете дълбоко въздух, след това издишайте рязко, изтеглете стомаха колкото е възможно повече. Поемете отново дълбоко въздух и изтласкайте стомаха си възможно най-много. След това повторете същото, но добавете тласъци за кашлица. Това ще помогне да се увеличи активността на диафрагмата, да се разтегнат белите дробове, което ще ускори процеса на отделяне на храчки от дихателните пътища..

Дихателните упражнения при бронхит за деца могат да се изпълняват по игрив начин. Могат да се използват следните методи:

  • Трениране на белите дробове с балон. Насърчете малкото си дете да се надпреварва да надува балон. Можете също да използвате сапунени мехурчета или да изпуснете перата..
  • Детето трябва да бъде поставено по корем, така че главата му да е под тялото. Докато бебето диша, почукайте по гърба му, докато произнасяте рима или броите рима. След приключване на упражнението, прочистете гърлото си..

Правилното и редовно изпълнение на дихателни упражнения при бронхит ще помогне да се намали броят на атаките, да се ускори възстановяването и да се отървете от неприятните симптоми. Предлагаме ви да гледате няколко видеоклипа, демонстриращи подходящи комплекси.

За Повече Информация Относно Бронхит

Очите на възрастен загнояват

Появата на гнойно съдържание в областта на очите не е необичайна. Основната основна причина за такова патологично състояние е активната жизнена дейност на патогените. Но преди да започнете лечението на гной в очите, е необходимо да установите точната причина за появата на болестотворното състояние.

За какво помагат таблетките ибупрофен

Ибупрофенът е много добре известно лекарство. Под формата на таблетки се предписва както за възрастни, така и за деца. Затова често можете да срещнете въпроси относно това как да приемате ибупрофен и от какво са тези хапчета.