Дихателна гимнастика и упражнения за бронхит (+ техники за вибрационен масаж): упражнения, видеоклипове, рецензии

При лечението на остър и хроничен бронхит, наред с лекарствата, използването на спомагателни методи е от голямо значение. По-специално физиотерапевтични упражнения (упражняваща терапия) и дихателна гимнастика.

Тези, които поне веднъж са имали бронхит, не трябва да обясняват колко неприятно е това заболяване. Усещане за слабост в тялото и безкрайна кашлица до болка в белите дробове са само някои от симптомите на това заболяване..

Бронхитът е възпаление на бронхите и натрупване на слуз в тях.

Както знаете, бронхитът може да бъде както остър, така и хроничен. Хроничният бронхит се посочва от продължителността на заболяването - не изчезва повече от 3 седмици.

Но най-неприятното е, че това, което излезе при естествена кашлица, може да се натрупва в бронхите. В този случай лечебни техники като упражняваща терапия, дихателни упражнения и вибрационен масаж на белите дробове ще ви помогнат. Тези техники са показани и на тези, които пушат или отказват да пушат, за да изчистят бронхите..

Упражняваща терапия, дихателни упражнения и масаж - техники за немедикаментозно прочистване на бронхите

Защо тези методи заслужават вашето внимание?

Дихателната гимнастика при бронхит позволява:

• ускоряват прочистването на бронхите от храчки и възстановяването на лигавицата на дихателните пътища;
• подобряват оксигенацията на тъканите;
• за предотвратяване на обостряне на заболяването в хроничен ход, а при остър ход - за предотвратяване на преминаването му в хронична форма.

Дихателната гимнастика при бронхит ще прочисти бронхите и ще предотврати хронифицирането на заболяването.

Тези ефекти се постигат поради факта, че в процеса на изпълнение на физически и дихателни упражнения се стимулира работата на спомагателните мускули (междуребрените мускули, диафрагмата), подобрява се кръвообращението в дихателните органи.

Упражненията спомагат за подобряване на циркулацията на кръвта в газовия обмен в белите дробове.

Дихателните упражнения са особено полезни при бронхит при отделяне на храчки. В процеса на неговото изпълнение се активира мукоцилиарният клирънс - система, която осигурява евакуация на чужди частици и патогени, попаднали в дихателните пътища.

Следователно дихателните упражнения при бронхит са много важни за деца, които поради анатомични и физиологични характеристики изпитват затруднения при изкашляне на храчките, а кашличният рефлекс е недостатъчно развит. Ако детето е още малко, за да правите упражненията самостоятелно, можете да правите пасивни упражнения с него - например потупване по гърдите, което ускорява прочистването на бронхите.

Кога да ги включите в процеса на лечение?

Упражняващата терапия и гимнастиката при бронхит се извършват на етапа на възстановяване, когато телесната температура не надхвърля нормалните граници и кашлицата става продуктивна, тоест е придружена от доста свободно отделяне на храчки.

Ако в същото време слабостта и умората продължават, часовете се намаляват по продължителност, но се повтарят няколко пъти през деня..

Комплексът от терапевтични упражнения за бронхит

Полезен съвет от лекар и обща информация за лечението на заболяването:

Респираторна гимнастика Стрелникова с бронхит

Най-популярната гимнастика тук и в чужбина са упражненията на Стрелникова. Лечение и профилактика на бронхит, общо подобрение на дихателната система и цялото тяло като цяло.

Вибрационен масаж при бронхит

Един от най-популярните методи за самолечение на белите дробове е вибрационният масаж. Въз основа на потупване в областта на гърдите.

Респираторна йога при бронхит

Отличен комплекс за бронхит от дълголетни йоги. Изпълнението на тези упражнения ще ви позволи да се отървете от хроничен бронхит и усложнения след остър бронхит, както и ще помогне за подобряване на цялата дихателна система..

Упражняваща терапия при бронхит в снимки

Прост комплекс от медицинска гимнастика в снимки.

Комплексът от терапевтични упражнения за бронхит

Как да направим гимнастиката възможно най-ефективна?

Преди клас проветрете стаята добре, можете да направите мокро почистване или да включите овлажнител или солена лампа. Пречистеният, овлажнен въздух ще бъде особено полезен за дихателната система. Много известни педиатри препоръчват непременно да инсталират овлажнители в детските стаи.

Важно правило - ние следим качеството на въздуха

За да бъдат упражненията от особена полза, трябва да следвате просто правило: всяко усилие трябва да се прави с издишване, а отпускането с дълбоко вдишване. Отначало дълбокото дишане може да провокира пристъпи на кашлица. Не е необходимо да се плашите, по този начин дихателната система се изчиства от натрупаната слуз, а заедно с това и от микробите.

По желание можете да комбинирате гимнастиката с подгряване - например обличане на топъл вълнен пуловер или търкане на гърдите със затоплящ мехлем. И след клас, алкалното пиене (минерална вода или мляко със сода) няма да пречи, което ще направи храчките по-малко вискозни..

Пълният курс на ЛФК обикновено е 5 - 10 процедури. Но при хроничен бронхит можете да спортувате по-често, за да предотвратите обостряне на заболяването..

Отзиви за упражнения и масаж при бронхит

Искам да изразя насладата си с вибрационен масаж на белите дробове (биене). Този масаж ми беше препоръчан от УНГ за обостряне на хроничен бронхит. Бронхите наистина са изчистени, вие сами ще разберете, когато започнете да го правите. Изключително желателно е да се изпълнява повече от един ден. (Александра V).

Дихателна гимнастика при бронхит за деца и възрастни

Дихателната гимнастика при бронхит при деца и възрастни помага за отстраняване на храчките, премахване на кашлицата и нормализиране на дишането. Дихателните упражнения забавят атрофичните процеси в бронхиалната лигавица, възстановяват нейната структура, повишават ефективността на медикаментозното лечение и допринасят за бързото възстановяване. Тяхното правилно и редовно изпълнение предотвратява развитието на пневмония, белодробен емфизем, плеврит и други усложнения. Освен това дихателните упражнения помагат за премахване или намаляване на главоболие, хронична умора, невроза, депресия.

Лечебната гимнастика при бронхит е удобна за провеждане у дома, не изисква специално оборудване, упражненията могат да се изпълняват почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, по време на почивка.

Комплектът от упражнения се избира от лекуващия лекар. Заниманията трябва да започват под наблюдението на специалист по физиотерапия (упражняваща терапия), след практикуване на техниката те могат да продължат самостоятелно.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение, а понякога действа и като основна терапия..

Дихателна гимнастика Стрелникова

Дихателната гимнастика по метода на Стрелникова е една от най-ефективните при бронхит. Гимнастическият комплекс е проектиран по такъв начин, че да включва мускулите на корема, ръцете, краката, което повишава неговата ефективност.

Правила за упражнения:

• всички движения трябва да се извършват по време на вдишване;
• вдишването трябва да е краткотрайно, докато не трябва да вдишвате много въздух, вдишването трябва да е естествено;
• издишването трябва да бъде естествено, издишването през устата трябва да е тихо, не трябва да задържа дъха или да стимулира издишването;
• трябва да редувате вдишванията през устата и през носа.

Упражнение за спиране на пристъп на кашлица: по време на пристъп поемете дълбоко въздух и веднага издишайте въздуха, след което задръжте дъха си за известно време. Повторете 3-5 пъти.

Упражнение за бронхиална обструкция: вода се излива в подходящ съд (купа, тенджера и т.н.), в него се спуска коктейлна тръба. Пациентът поема дълбоко въздух и издишва през тръбата във водата. Упражнението се препоръчва за 5-15 минути няколко пъти на ден.

Също така, при обструктивен бронхит се препоръчва упражнение, което подобрява отделянето на натрупаната слуз: сутрин, без да ставате от леглото, обърнете се по гръб, след като извадите възглавницата и одеялото, поемете дълбоко въздух, издишайте рязко, като изтеглите стомаха си възможно най-много и кашляте. Повторете няколко пъти.

Препоръчително е да практикувате вдишване и издишване чрез надуване на балони.

Гимнастиката по метода на Стрелникова трябва да се извършва 2 пъти на ден в продължение на 2-3 седмици. Комплект упражнения отнема от 8 минути до 10-15. Упражнението се препоръчва да се прави на открито или поне чрез осигуряване на чист въздух в стаята. Ако по време на тяхното изпълнение пациентът има задух и / или замаяност, трябва да се направи кратка почивка, след което гимнастиката да продължи.

Заниманията трябва да започват под наблюдението на специалист по физиотерапия (упражняваща терапия), след практикуване на техниката те могат да продължат самостоятелно.

В зависимост от състоянието на пациента може да се регулира броят на повторенията и общата продължителност на гимнастиката. Комплексът е противопоказан при гръбначни наранявания, мозъчни травми, остеохондроза на шийния или гръдния отдел на гръбначния стълб.

Дихателни упражнения по метода на Бутейко

Гимнастиката по метода на Бутейко може да се използва както за остър, така и за хроничен бронхит. Първоначално комплексът е разработен за лечение на бронхиална астма, но се оказа, че е ефективен при много заболявания на белите дробове, включително демонстрирайки висока ефективност при бронхит. Задържането на дъха ви позволява не само да се борите с пристъпите на кашлица, но също така помага при дихателна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм. Такава гимнастика прави възможно спирането на пристъпите на кашлица без лекарства, позволява бързо постигане на ремисия и поддържането й за дълго време..

Методът е подходящ за възрастни и деца, но може да се използва само след консултация и под наблюдението на лекар, който избира необходимите упражнения и определя продължителността им. Преди началото на тренировката на Бутейко трябва да извършите тест за дълбоко дишане.

Гимнастиката според Бутейко се прави на гладно, докато дишането трябва да се извършва през носа. Препоръчителна продължителност - поне 3 часа на ден.

Най-популярните упражнения за бронхит:

• редувайте вдишване, издишване и задръжте дъха за 5 s;
• дишайте редувано с лявата и дясната ноздра (втората ноздра се захваща едновременно);
• поемете дълбоко въздух (с продължителност 7,5 s), докато дърпате стомаха, издишайте максимално, отпускайки коремните мускули (също 7,5 s) и задръжте дъха си за 5 s.

Упражненията обикновено се повтарят 10 пъти..

Пациентите, които извършват гимнастика по метода на Бутейко, могат да получат временно обостряне на заболяването (повишено отделяне на храчки, повишена телесна температура), което се счита за благоприятен признак.

Терапевтичната гимнастика при бронхит е удобна за провеждане у дома, не изисква специално оборудване.

Избягвайте силен задух по време на тренировка.

Дихателна гимнастика при лечение на бронхит

Дихателната гимнастика при остра форма на заболяването помага за намаляване на възпалителния процес, нормализиране на кръвообращението и лимфната циркулация в съдовете на дихателната система, повишаване на имунитета, предотвратяване на хроничен бронхит и развитие на усложнения.

В случай на антиинфекциозна терапия при остра форма на бронхит, гимнастиката обикновено се предписва на 2-3-ия ден от началото на лечението, когато телесната температура намалява и състоянието на пациента се стабилизира. Ако на пациента се препоръчва почивка в леглото, по това време се извършват статични дихателни упражнения, след което те преминават към динамични. Упражнението може да бъде допълнено от масаж, физиотерапевтични упражнения.

Дихателната гимнастика при хроничен бронхит се предписва с цел укрепване на дихателните мускули, премахване на натрупаната слуз, подобряване на белодробната вентилация, намаляване на задуха, което води до подобряване на общото състояние на пациента.

Хроничният обструктивен бронхит е често срещано състояние. Пълна или частична обструкция на бронхите може да възникне и при остра форма на заболяването. В този случай пациентът се оплаква от експираторна диспнея (затруднено издишване), което води до пренапрежение на дихателните мускули. Респираторни упражнения за обструктивен бронхит спомагат за разширяване на лумена на бронхите, изчистването им от слуз и възстановяване на засегнатата лигавица.

При алергичен бронхит упражненията помагат за укрепване на защитните сили на тялото, мускулите на гърдите и гърба и предотвратяват развитието на задух.

В случай на бронхит, усложнен от пневмония, със задоволително общо състояние на пациента и телесна температура, която не надвишава субфебрилните стойности, дихателните упражнения могат да бъдат предписани от първите дни на лечението.

Упражнението може да се прави почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, докато се отпускате..

Дихателните упражнения при бронхит се препоръчват за деца от 3-годишна възраст, бременни жени, както и за пациенти в напреднала възраст без възрастови ограничения. При бронхит при деца гимнастиката се извършва под формата на игра.

Дихателната гимнастика не се предписва при наличие на примес от кръв в храчките, с дихателна недостатъчност III степен, абсцес пневмония, астма на състоянието, белодробна ателектаза и някои остри състояния. Противопоказание за него е също артериална хипертония с тенденция към кървене, злокачествени новообразувания.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение, а понякога действа и като основна терапия. Позволява ви да ускорите възстановяването, да намалите натоварването с лекарства върху тялото и практически няма странични ефекти. Редки усложнения са свързани с неправилни упражнения, некомпетентност на инструктиращия или липса на такива инструкции, пренебрегвайки препоръките на лекаря.

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Дихателна гимнастика при бронхит

Възпалението на бронхиалната лигавица е заболяване, което изисква комплексно лечение. Медикаментозна терапия, пациентите са показани дихателни упражнения за бронхит за отделяне на храчки.

Упражнението подобрява процесите на микроциркулация на кръвта в засегнатата област, насърчава евакуацията на слуз от бронхиалното дърво, насища тялото с кислород и ускорява възстановяването.

Дихателната гимнастика не изисква специални устройства. Може да се прави на работа и у дома, докато се разхождате, релаксирате, след събуждане сутрин или преди лягане. Упражненията се подбират индивидуално, в зависимост от възрастта на пациента, общото му състояние, характеристиките на хода на заболяването.

Показания за

Дихателните упражнения са показани за:

• бронхит (остър и хроничен);
• бронхиална астма;
• пневмония;
• алергична кашлица;
• трахеит.

Гимнастиката се препоръчва да се извършва заедно с медикаментозно лечение и физиотерапевтични процедури. Помага:

• укрепване на мускулите за издишване;
• възстановяване на бронхиалния дренаж;
• премахване на проявата на задух;
• оптимизиране на вентилацията на белите дробове;
• нормализират кръвообращението и изтичането на лимфа.

Умереното физическо натоварване на дихателния апарат създава благоприятни условия за медикаментозна терапия, което допринася за бързото възстановяване.

В случай на остра форма на възпаление се препоръчва да започнете занимания на 2-3 деня на антибиотичната терапия. През този период на пациентите се показва режим на легло, дихателните упражнения се извършват в легнало положение. След нормализиране на състоянието се препоръчват упражнения с физиотерапия..

Полза

Дихателната гимнастика при бронхит и белодробни заболявания допринася за разреждане на бронхиалния секрет, намалява интензивността на проявите на патология и улеснява състоянието на пациентите. Показан е за пациенти на различна възраст, включително деца и възрастни хора..

Положителният ефект от упражненията се отбелязва след няколко сесии. Общото състояние се подобрява, дишането се улеснява, бронхите се изчистват от вискозен секрет. Чрез увеличаване на дишането на тъканите се оптимизира насищането на тялото с кислород. При редовни упражнения нормализирането на работата не само на дихателната система, но и на други органи.

Методът е полезен при хронични възпалителни процеси, особено в периоди на обостряне. Редовните ежедневни упражнения помагат за укрепване на имунитета и намаляване на честотата на рецидиви.

Дихателните упражнения се извършват в хладно помещение (на чист въздух). При ниска влажност се препоръчва овлажняване на въздуха, за да се улесни преминаването на храчките..

Упражнение при бронхит

Основата на упражненията е вдъхновение (вдишване) и издишване (издишване) с различна дълбочина и интензивност. Занятията започват с загрявка, последвана от основната сцена и последната. Загрявката отнема 10-15 минути. Препоръчва се да се правят 15-20 цикъла на дишане през устата и след това през носа.

След загрявката продължете към основната сцена. За да се отървете от бронхит или пневмония, се препоръчва следният набор от упражнения.

• Легнали по гръб, сгънете крака в коленете и ги притиснете към гърдите, като поемете дълбоко въздух през устата. Постепенно издишвайки въздух, върнете се в изходна позиция. Повторете 3-5 пъти.
• Седнете на стол, стиснете дясната ноздра с пръст и дишайте през лявата. След 5-6 цикъла отворете дясната ноздра и стиснете лявата ноздра. Повторете стъпките за 2-3 минути.
• Застанете изправени, поемете дълбоко въздух, кръстосайте ръце, прегръщайки се. Пръстите трябва да докосват лопатките и след това да издишват. Повторете 5-7 пъти.
• Прищипете частично ноздрите, за да вдишвате въздух и издишайте рязко през устата. Повторете 5 пъти.
• Издърпайте устните си в тръба, вдишайте въздух през устата си и го издишайте през носа. Извършете 5-7 цикъла.

Последният етап е насочен към възстановяване на нормалното дишане. Пациентът сяда в удобна поза, отпуска се, като постепенно намалява обема на дихателните движения до нормални граници.

Упражнения за отделяне на храчки

Ако заболяването се е превърнало в хронична форма, препоръчително е да се изпълнява набор от действия ежедневно сутрин.

• Застанете над съд с вода, наклонете леко главата си и отпуснете шийката на матката. Използвайте ръцете си, за да натиснете корема си в областта на пъпа и се опитайте да прочистите гърлото си. Гърбът трябва да е прав.
• Застанете изправени с крака, свързани от петите към палците, ръцете по шевовете. Повдигнете лявата си ръка по време на вдъхновение и оставете дясната ръка в изходна позиция. Извършете издишването бавно, докато променяте позицията на ръцете, повторете 4-7 пъти.
• Гърбът е прав, краката са на ширина на раменете, ръцете са свободни. Наведете се наляво за вдъхновение и дясно за издишване. Повторете 5 пъти.

Дихателната гимнастика с обструктивен бронхит изисква напрежение на дихателните мускули. За това се препоръчва да се използва съд с вода и сламка. Вдъхновението се извършва през носа и издишването през тръбата. Повторете 3-4 пъти на ден в продължение на 5-10 минути.

Упражнение за хроничен бронхит

Упражненията, препоръчани от възрастни, са подходящи и за деца. Те помагат за укрепване на растящото тяло, подобряват доставката на кислород в тъканите и стимулират имунната система. На малките деца се предлага да извършват дихателна гимнастика по игрив начин.

• Поканете детето си да легне по гръб на постелката, преструвайки се, че коремът им е балон. Поставете ръцете си върху корема и бавно го надуйте, докато вдишвате, след това задръжте дъха си за 5 секунди и издишайте бързо през устата, издухвайки "топката".
• Изправено изправено, детето прави вдъхновение с носа си, представяйки си, че мирише на цвете. Изтичане през устата, сякаш издухва "капачката" на глухарче.
• Изходно положение - изправено, бебето държи топката в ръцете си на нивото на гърдите. Трябва да вдишате въздуха и да хвърлите топката на изхода, издавайки звука "оо-оо-х".

Всички упражнения се препоръчват да се повтарят 5-6 цикъла.

За бременни

Дихателната гимнастика е особено подходяща за бременни жени, които са противопоказани при медикаментозна терапия..

• Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Поемете дълбоко въздух, заставайки на пръсти и вдигнете ръце над главата си. Издишайте през устата, докато спускате ръце и заемате изходната позиция. Повторете упражнението 5-6 пъти.
• Разтворете ръцете си отстрани и ходете на място за 1-3 минути. Докато повдигате крака си, поемете дълбоко въздух, докато го спускате, издишайте..
• Докато стоите, люлеете ръце изправени, дишайте в такт с вълните в продължение на 2 минути.

Гимнастика при бронхит за възрастни хора

Бронхитът при пациенти в напреднала възраст често се усложнява от пневмония, така че е важно да се лекува своевременно. Дихателната гимнастика за хора от по-възрастната възрастова група е насочена към нормализиране на функционирането на дихателната система, подобряване на кръвообращението в тъканите. За такива пациенти се използват същите упражнения, както за хора от други възрастови групи. На отслабените пациенти обаче се показват минимални натоварвания.

На легналите пациенти се предлагат статични и леки динамични упражнения.

• Докато лежите по гръб, вдишвайте въздуха, докато дърпате раменете си към главата. Издишайте рязко, спускайки раменете.
• Сгънете пръстите си в "ключалка", задръжте ги над гърдите си, дланите надолу, лактите раздалечени. Произволно вдишвайте въздуха и докато издишвате, протегнете ръцете си, като същевременно завъртате "ключалката" навън.
• Вдигнете ръцете си нагоре, докато вдишвате, разтворете ги отстрани и докато издишвате, хванете гърдите си.

Дихателна гимнастика Стрелникова

Поради високата си ефективност методът на A.N. Стрелникова се използва от седемдесетте години на миналия век. Нейната особеност е комбинация от дишане и физически упражнения.

Основните разпоредби на гимнастиката:

• емоционално вдъхновение;
• синхронизиране на движенията на тялото и вдишванията;
• серийност на вдъхновенията с кратки паузи и изтичания с дълги паузи;
• броят на дихателните движения се определя за човек индивидуално.

Гимнастиката на Стрелникова при бронхит е подходяща за възрастни и деца.

• Пациентът трябва да се изправи с ръце, свити в лактите. Вдишвайки въздух, той свива ръце в юмруци. Без да стискате юмруци, трябва да направите още 4 кратки вдъхновения, след това да отпуснете ръцете си и да издишате произволно. Повторете 24 пъти.
• Станете прави, краката около ширината на краката, сгънете ръце в лакътните стави (ъгъл 90 градуса). Леко седнали, вдишайте рязко въздуха с носа си, след това се обърнете наляво и изпълнявайте хващащи движения с ръце. Докато издишвате, заемете изходната позиция. Повторете упражнението с завой надясно. Препоръчително е да завършите 12 цикъла.
• Стояща позиция, краката на ширината на раменете. Докато вдишвате бързо, наведете се напред с ръце на нивото на коляното. Докато издишвате, наведете се в долната част на гърба, вдишайте отново бързо, прегърнете раменете си и повторете 7 пъти.

Внимание

Въздържайте се от тренировки, ако се спазват условия:

• повишена телесна температура;
• обостряне на тромбофлебит;
• кървене;
• остър стадий на възпаление;
• онкология.

Дихателните упражнения не се препоръчват при хипертония, повишено вътречерепно налягане, наранявания на главата, гърдите и гръбначния мозък.

Дихателни упражнения при бронхит и пневмония

Дихателната гимнастика за такова сериозно заболяване като бронхит е много важна и полезна за човек. Тя ви позволява да намалите симптомите на проявата на болестта и дори допринася за бързо възстановяване. Упражненията могат да се изпълняват дори от деца; има специални комплекси за това. В резултат на преминаването на курс на дихателни упражнения има ускорен транспорт на храчките, подобряване на кръвообращението в дихателните пътища и белите дробове, както и прочистването им от слуз и храчки.

Как работят дихателните упражнения

Бронхитът е сложно заболяване, което изисква интегриран подход към лечението. Лекарите често предписват дихателни упражнения на пациентите, за да помогнат на храчките да преминат възможно най-бързо и да доставят кислород на тялото..

Ако болестта продължи дълго време, белите дробове и диафрагмата постепенно губят силата си, като се изтощават от продължителна кашлица. В този случай гимнастиката осигурява нормализиране на начина им на дейност и подобряване на издръжливостта..

Дихателната гимнастика при бронхит се използва на всяка възраст. Тя ви позволява да постигнете следните резултати:

• стимулира процесите на кръвообращение;
• подобрява въздушния обмен;
• ускорява регенерацията на тъканите;
• повишава издръжливостта;
• осигурява нормализиране на потока на кислород в кръвта;
• елиминира възможните сраствания;
• подобрява неврологичното и психологическото състояние на човек.

Важно е дихателните упражнения при бронхит, в комбинация с останалото лечение, да ускорят значително лечебния процес. Те също допринасят за цялостното благосъстояние на човека..

Комплектът от упражнения трябва да бъде избран от лекуващия лекар, тъй като има много от тях и всички те имат разлики и характеристики. Всички техники са високо ефективни, но само ако се използват правилно.

Ако започнете да правите дихателни упражнения навреме, когато се появят първите признаци на бронхит, тогава можете да избегнете сериозни усложнения, като появата на пневмония, сраствания, възпалителни процеси в бронхите.

Ползи от правилното дишане

По време на бронхит хората често имат задух. Влошава състоянието и влошава кашлицата. В допълнение, това е един от симптомите на влошаване на ситуацията..

Бронхитът се лекува със сложни мерки, предимно лекарите предписват лекарства, билкови лекарства, витамини и дихателни упражнения. Тяхната цел е да премахнат задръстванията в белите дробове и да ускорят отделянето на храчките..

Дихателната гимнастика при бронхит е полезна:

• елиминира задръстванията в белите дробове и бронхите;
• ускорява регенерацията;
• намалява възпалението;
• ускорява отделянето на храчки;
• облекчава състоянието на човек;
• нормализира общото състояние;
• подобрява кръвообращението;
• повишава местния имунитет;
• намалява срастванията.

Гимнастиката се препоръчва не само при остри състояния. Дори при хронични форми на заболяването и дори при бронхиална астма е изключително полезно да се правят упражнения за правилно дишане..

Дихателните упражнения се предписват дори за деца от определена възраст. В същото време те действат изключително положително на хиперактивни деца, успокоявайки нервната им система и намалявайки тонуса на крайниците. Освен това с помощта на подобни занимания децата могат лесно да се научат да се отпускат и успокояват сами..

Противопоказания

Както всеки друг вид стрес върху човешкото тяло, дихателните упражнения при бронхит, хроничен или остър, имат много противопоказания. Сред тях експертите отбелязват:

• периодът на бременност и кърмене;
• хипертонично заболяване;
• тежка късогледство;
• история на миокарден инфаркт;
• тежки сърдечни заболявания;
• глаукома.

Въпреки факта, че през периода на кърмене е противопоказано да се изпълняват повечето дихателни упражнения, лекарите през този период често предписват някои от тях, когато е крайно необходимо. Все пак дишането не е външно въвеждане в тялото и упражненията се извършват без използване на каквито и да било примеси или лекарства, така че ако детето е кърмено повече от шест месеца, можете да обсъдите въпроса за лечението с упражнения с Вашия лекар.

Общи правила

Болестите на белите дробове и бронхите са много податливи на хора, които не водят активен начин на живот, както и на възрастни хора след 60 години, пушачи и тези, които живеят в неблагоприятни екологични селища. Такива хора трябва да бъдат изключително внимателни за здравето си и при най-малкия признак на бронхит да се консултират с лекар за назначаването на компетентна дихателна техника.

Дихателните упражнения при бронхит премахват кашлицата, подобряват отделянето на храчки и намаляват болката.

По време на заболяването проходимостта на нервните импулси намалява, което води до влошаване на регулацията на бронхиалния тонус. Този момент е добре елиминиран с помощта на специални техники..

Основната цел на упражненията е да улесни дишането на човек и да го освободи и да го облекчи от дискомфорта и кашлицата. В допълнение, голяма роля се играе в профилактиката на усложненията и страничните ефекти след бронхит..

Когато правите дихателни упражнения, е важно да спазвате следните правила:

• въздухът в стаята трябва да е чист и да не е твърде студен;
• стаята трябва да се проветрява;
• старателно отстранете праха предварително, направете мокро почистване;
• трябва да дишате съвсем ритмично, уверено, през носа;
• при вдишване диафрагмата и коремът трябва да се изтласкат максимално напред, докато издишвате, да се изтеглят възможно най-дълбоко към гръбначния стълб;
• дръжте гърба си изправен.

Важно е да поддържате въздуха в помещението достатъчно влажен по време на лечението. За това в момента се продават много овлажнители. Ако не е възможно да закупите такова устройство, можете да използвате подръчните инструменти, като намокрите голям лист и го окачите в стаята.

Функции за упражнения

Дишането по време на гимнастика трябва да се извършва достатъчно дълбоко и ритмично, докато е желателно да се вдишва през носа. Ако бронхитът се усложнява от хрема и дишането през носа е трудно, първо можете да използвате вазоконстрикторни лекарства.

Възрастните хора трябва да бъдат особено внимателни, въпреки че те са най-податливи на заболявания като бронхит..

По време на появата на бронхит можете също да правите не само дихателни упражнения, но и физиотерапевтични упражнения. Упражняващата терапия по време на това заболяване позволява рехабилитация на функционирането на бронхите. Освен това ЛФК подобрява регенерацията на тъканите и ускорява оздравителния процес..

Упражняващата терапия се използва особено често в детска възраст, тъй като те имат слабо развита мускулна тъкан на дихателните пътища, която също участва активно в процесите на отделяне на храчки.

Важно е да запомните, че упражненията могат да се изпълняват само при липса на висока температура. Отначало бронхитът, особено обструктивният бронхит, се лекува с лекарства. Само след преминаване на острия стадий на заболяването могат да започнат дихателни упражнения.

Какви упражнения упражнения за бронхит

Упражняващата терапия при бронхит освобождава бронхите от храчки, позволява да се отстрани възможно най-скоро и ускорява регенерацията на всички процеси в тялото.

Респираторните упражнения с бронхит повишават активността на мускулната тъкан на дихателните пътища, поради което възстановяването настъпва по-рано.

Пълно и плитко дишане

Различните техники за лечение на бронхит със специфично дишане са насочени към различните упражнения. Така например, гимнастиката Buteyko е насочена към кратко и плитко вдишване и издишване. Докато техниката на Стрелникова, напротив, е насочена към прилагане на дълбоки и пълни дихателни цикли.

Всяка от техниките е високоефективна, но коя е подходяща за конкретен човек, специалистът избира индивидуално. Основните подобни моменти са извършените вдишвания и издишвания - те винаги се извършват от стомаха, без да се прибягва до повдигане на раменете.

Популярни техники

Един от популярните методи за бронхит е гимнастиката на Стрелникова. Има много благоприятен ефект върху човешкото тяло като цяло, като го облекчава не само от признаците на бронхит, но и намалява възпалението в гърлото и носните синуси..

Тази техника се използва от много известни личности. Лекарите често го предписват на тези, чиито дейности са свързани с публично говорене. Уникалността на тази техника се крие във факта, че натрупаната в дихателните пътища слуз трябва да се елиминира с помощта на специфично дишане. В този случай той напуска и го премахва от пътеките, което спомага за облекчаване на състоянието.

Според Стрелникова гимнастиката се предписва при следните патологии:

• бронхит;
• трахеит;
• бронхиална астма;
• пневмония;
• за профилактика на белодробни инфекции.

Техниката на вдишване трябва да се извършва кратко, активно, като се използва носът. Стомахът също работи активно. Въздухът навлиза в средната част на белите дробове, задържайки се там известно време. Ръцете могат да бъдат разположени около кръста, за да улеснят контрола върху вдишването и издишването.

Преброяването е едно на 4. Тоест, дишането се поема едно броене, след което се прави пауза и отново се поема дъхът. Общо трябва да получите около 32 пъти, броят на подходите обикновено е около 5 пъти.

Ако по време на дихателната техника човек почувства влошаване на състоянието си, замаяност и други неприятни симптоми, трябва да намалите броя на подходите и да се консултирате с Вашия лекар..

Основните упражнения също се свеждат до движения на ръцете. Разпределяйки ги, се прави пасивно вдишване, след което издишването се извършва шумно и енергично. Когато издишвате, стомахът е изтеглен максимално към гръбначния стълб.

Друга дихателна техника е гимнастиката на Бутейко. Точно обратното. В древни времена се е вярвало, че дълбокото дишане може да навреди на себе си, защото в него попада твърде много въглероден диоксид. Следователно техниката е насочена към плитко, плитко дишане..

Предимствата на тази техника са разширяване на кръвоносните съдове, разширяване на бронхите и ускорена циркулация на кръвта в бронхите и белите дробове..

Човек трябва да поеме плитко дъх и да го задържи за няколко секунди, след което се прави издишване за 4 секунди.

Техниките на Стрелникова и Бутейко са много различни, но и двете са изключително ефективни при всяка форма на бронхит..

Упражнения за бронхит

Упражненията за лечение на бронхит по различни методи се основават на общи принципи. Лечението обикновено е период от около 4 седмици, през което време човек трябва да намери подобрение в своето благосъстояние..

1. В изправено положение трябва да сгънете ръцете си на 90 градуса и да ги сложите пред себе си отстрани, да поемете дълбоко дълбоко въздух и да стиснете ръце в юмруци, след това да издишате и да отпуснете ръце.
2. Леко наклонете тялото напред, като спуснете ръцете си, след това поемете дълбоко шумно и се наведете още повече, след това издишайте и се върнете в изправено състояние.
3. Ще разпервам ръцете си отстрани, ще поема дълбоко шумно дъх, след това ще се обгърна плътно и ще издишам силно.
4. Стискайки дланите си в силни юмруци, сложете ръце на кръста си, след това вдишайте рязко и изправете ръцете си, отваряйки юмруци.

Всеки подход трябва да се повтори около 8 пъти, само в този случай вероятната ефективност на всички упражнения ще бъде.

Упражнението обикновено продължава около 30-40 минути, но можете да правите почивки между упражненията, ако човекът се чувства уморен..

Ако изведнъж има пристъпи на силна кашлица, не трябва да я сдържате, като в този случай храчките ще се отделят дори по-интензивно от обикновено.

Дихателна гимнастика при бронхит за деца

За съжаление децата често получават бронхит по много причини. В случай на детско заболяване трябва да се използва специално дишане възможно най-скоро, особено при обструктивен бронхит, за да се избегнат усложнения.

Обикновено специалист се занимава с деца, тъй като понякога родителите не могат да обяснят правилно на детето си правилността на техниката. Но родителите също трябва да присъстват в урока, за да помогнат и подкрепят детето..

При обструктивен бронхит трябва да бъдете много внимателни и да използвате дихателни упражнения само след преминаване на етапа на обостряне. В този случай натоварването трябва да се увеличава бавно, постепенно.

Ефекти на дихателната гимнастика

Ефективността на всякакви дихателни упражнения се крие в бързото отделяне и отделяне на храчки, подобряване на регенерацията на тъканите, както и премахване на неприятните последици..

Освен това упражненията помагат да се избегнат рецидиви след възстановяване. Те перфектно укрепват организма като цяло и повишават имунитета.

Гимнастика, извършена съгласно някой от методите, трябва да се извършва само след преминаване през етапа на обостряне. Не можете да изпълнявате дихателни упражнения и при високи температури, както и при силна слабост.

Ако спазвате всички предпазни мерки и изпълнявате упражненията правилно, ефективността на гимнастиката ще бъде голяма и възстановяването ще дойде по-бързо, отколкото би се случило без използването на такива техники..

Дихателна гимнастика при бронхит и белодробни заболявания. Упражнения по Стрелникова, Бутейко, Фролов

Дихателните упражнения са важна част от цялостното лечение на бронхит. Те повишават ефективността на лекарствената терапия, облекчават състоянието на пациента, ускоряват възстановяването на организма след сериозно заболяване..

Как работят дихателните упражнения, неговите задачи

Бронхитът се причинява от инфекциозни микроорганизми - пневмококи, стрептококи, стафилококи, гъбички. Възпаление, което тялото реагира на инвазията на чужда флора и отпадъчните продукти от патогени стесняват лумена на бронхиолите с храчки, което води до липса на кислород, кашлица, задух.

Обструктивният бронхит с нарушена въздухопропускливост е особено опасен за децата, малките им дихателни пътища са заети от инфекцията много бързо, задухът се увеличава със скорост на ураган.

Бронхо-белодробните заболявания също са податливи на:

• хора на 50 и повече години;
• запалени пушачи;
• хронични алкохолици;
• работници в опасни индустрии;
• хора с голям излишък от нормално тегло;
• населението на екологично неравностойни райони.

Плиткото дишане, което се случва при бронхо-белодробни заболявания, отваря въздух само до върховете на белите дробове. Алвеолите (мехурчета в белодробната кухина, към които са "свързани" капилярите) се отрязват от подаването на кислород, процесът на обмен на газ отмира.

Дихателната гимнастика при бронхит, астматичен синдром осигурява запълване на целия белодробен лоб. Вдишването, подобно на вълната, първо надува корема (въздухът навлиза в долните лобове на белите дробове), след това разширява гърдите (средните части са запълнени) и накрая издигащите се ключици отварят достъп до горните лобове.

Издишването става в обратен ред - раменете падат, гърдите падат, стомахът е вдърпан.

По този начин всяко „изпомпване“ на въздуха целенасочено работи за прочистване на дихателните пътища от застой на храчки, премахване на кашлицата и интензивно насищане на тъканите с кръв и кислород. Комбинацията с малко физическо натоварване върху пресата, раменния пояс, крайниците събужда активността на имунните и компенсаторни механизми.

Ползите от правилното дишане при бронхит и белодробни заболявания

Терапевтичният ефект на упражненията върху дихателната система е потвърден от многогодишната медицинска практика. Лекарите са единодушни, че е трудно да се съкрати периодът на рехабилитация, да се постигне пълно устойчиво възстановяване и да се предотвратят рецидиви само с лекарства, без редовни сесии за дълбоко дишане..

Следните факти свидетелстват за благоприятния ефект от упражняващата терапия:

Упражненията са полезни не само по време на болест, но и през целия живот.

Правилното дишане осигурява добре координирана дейност на целия организъм:

• стимулира абсорбцията на кислород на клетъчно ниво;
• повишава устойчивостта на отрицателни фактори;
• облекчава наднорменото тегло;
• лекува с вегето-съдова дистония;
• стимулира метаболизма, отделянето на токсини;
• проветрява целия обем на белите дробове;
• забавя ускорения пулс;
• разширява кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане по стените;
• бори се с мастните запаси;
• ви позволява да намалите дозата на лекарствата.

Противопоказания

Упражнения за дихателен план не се препоръчват по време на:

• хипертермия (повишена температура);
• високи скорости на ESR (повече от 30 mm / час);
• кръвоизливи;
• туберкулозен, остър тромбофлебит, онкологични процеси.

Общи правила за провеждане на класове за деца, възрастни, възрастни хора

Пациент с бронхит може да се включи да лежи в леглото си, да седи на стол или да стои, всичко зависи от това как се чувства. Комплексите за упражнения са предимно универсални, не предвиждат възрастови ограничения, с изключение на няколко нюанса: не се препоръчват ниски наклони за възрастни хора, децата трябва да организират занимания с игрови елементи и често дават възможност за почивка.

Дихателната гимнастика при бронхит се извършва съгласно следните правила:

• през топлия сезон отворете прозореца (без течение), през студа - 10 минути. предварително проветрете стаята;
• овлажнявайте сухия въздух;
• включете тиха релаксираща музика;
• ангажирайте се в необременен стомах;
• концентрирайте се върху плавно пълно вдишване с носа, издишайте с уста бавно, без напрежение, с мисълта, че бронхите се изчистват, всичко лошо напуска тялото;
• спазвайте ритъма на дишане и движения, спрете да се изкашляте и продължете напред;
• изпълнете комплекса в няколко подхода, организирайки кратка релаксация;
• започнете всеки урок със статични упражнения, само когато дихателната система е загрята, за да започне динамично;
• завършете комплекса с потупване по гърдите, обратно в областта на бронхите;
• с увеличаване на чувството за слабост, замаяност, организирайте непланирани респети.

Ще е забавно за деца и възрастни да надуват балони заедно, да принуждават лека лодка да се движи в леген със силата на издишване или да ускорява сапунени мехурчета.

Колко често трябва да правите и колко време да отделите на гимнастиката?

Необходимо е да се развие стагнация на храчките два пъти дневно в продължение на 30 минути. Първите признаци на подобрение ще бъдат видими към края на втората седмица. Необходим е поне месец, за да станат стабилни..

За да избегнете рецидиви, трябва да го правите през целия си живот, съчетавайки, ако е възможно, с други видове физическа активност. Смята се, че по време на болестта малките деца дишат достатъчно дълбоко сутрин и преди лягане в продължение на 10 минути. с 1-2 паузи.

Популярни техники

Проблемът с борбата с бронхо-белодробните заболявания засяга цялото население на планетата, поради което през годините се натрупват много международни дихателни техники..

1. При терапевтичното дишане според Стрелникова основното внимание се отделя на поредица от активни вдишвания.
2. Методът на Buteyko за плитко дишане е насочен към увеличаване на концентрацията на въглероден диоксид. Методът на вдишване-издишване с ниска амплитуда помага на мнозина да се отърват от УНГ, бронхиални, атеросклеротични, алергични разстройства, VSD.
3. Чигонг хармонично съчетава небързани дълбоки вдишвания, двойно разтегнати вдишвания, задържане на второ дишане. Източната практика е придружена от премерени движения, медитативно освобождаване на енергийните канали, позитивни мисли за изцеление. Американският чигонг майстор Лий Холдън включва акупресура в своята техника.
4. Индийската йога се състои от верига от статични пози, във всяка от които трябва да постигнете свободно дълбоко дишане чрез физическа и психологическа релаксация.
5. Bodyflex е изобретен в Америка за отслабване. В същото време редовното изпълнение на изометрични (статични), изотонични (динамични), стречинг упражнения в правилния дихателен ритъм ефективно лекува тялото.
6. Техниката на оксизиране на рускинята М. Корпан се различава от бодифлекса чрез добавяне на всяко диафрагмално вдишване и всяко издишване с 3 плитки, за да се постигне максимална дълбочина. Тази техника се използва заедно с упражнения за различни мускулни групи..
7. Системата Müller (датски спортист) се състои от набор от активни упражнения, които помагат на дълбокия въздушен достъп. Тя е насочена към съживяване на жизнеността не толкова в мускулите, колкото във вътрешните органи, включително белите дробове. Занятията се допълват от водни процедури, самомасаж.
8. Гимнастика от Pam Grout (САЩ) разпознава само назалното дишане. Съдържа елементи от чигонг, източната дихателна практика на кунг-фу, самомасаж. Препоръчаните от автора енергийни "коктейли" допринасят за разширяване на гръдния кош, увеличаване обема на белите дробове, интензивно топене на излишните мазнини, укрепване на всяка биофункция и на тялото като цяло.
9. Слънчево-лунната техника има благоприятен ефект, като стимулира нервните окончания в носа, като редува дишането на едната и другата ноздра.
10. Виетнамската 4-фазна гимнастика осигурява пълна вентилация на белите дробове чрез редуване на дълбоко вдишване със задържане на дъха в пика и дълбоко издишване със същия акцент.

Динамични упражнения

При бронхит се извършват изотонични дихателни упражнения с ясен ритъм на диафрагмално или комбинирано диафрагмално-гръдно дишане.

1. Стоящи ръце, като разперени крила, се повдигат над раменете, докато издишвате, внимателно надолу. Като начало бягайте 5-6 пъти, имитирайки небързания полет на голяма птица.
2. Мрежа на стола, ръце на кръста. Вдишвайки, завъртете тялото наляво с едноименната ръка, удължена встрани. На издишване се върнете назад. Същото от дясната страна.
3. Вариацията на полета при бягане се характеризира с плавни удари във фазата на надуване на корема. След това ръцете се спускат надолу, докато коремът се изтегля. Тичането нежно отстъпва място на бавното ходене. Направете 5 къси бримки.
4. Направете аналог на повдигане на ръцете над главата, само в легнало положение. Гърдите, сърцето трябва да са свободни и удобни. Използвайки диафрагмално вдишване, бавно поставете ръце зад главата си, докато издишвате, я спуснете по тялото.
5. По същия начин движете ръцете си малко по-бързо, като ги редувате последователно по време на издишване.
6. Симулирайте педалите с крака. Постанете на пауза, ако имате задух. Повторете, докато краката се уморят.
7. Легнали с лице надолу, изпънете ръце по страните на тялото; не ги използвайте в упражнението. Събирайки въздух в гърдите, вдигнете главата си до упор, освобождавайки въздуха, за да се върнете обратно. След няколко повторения свържете ръцете, като ги удължите към виртуалния обект.
8. Обърнете се настрани, сгънете малко краката. Издърпайте ръката си нагоре, осигурявайки максимално разтягане на ставите, освобождавайки вътрешното пространство на тялото. По същия начин от другата страна.

Добавяйте няколко повторения седмично, увеличавайте ги до 14. Поддържайте пълно натоварване до възстановяване.

Лек дихателен комплекс

По време на възпаление значително се увеличава производството на вътребронхиална слуз. Флегмата се сгъстява, залепва по стените, става трудно да се отстрани. Вибрирането на съсиреците причинява болезнена кашлица и не настъпва евакуация. Задръстването се увеличава, ако пациентът е в леглото.

Нежните дихателни упражнения могат да помогнат за справяне със съсиреците:

1. Най-простата техника, разрешена в острия период, е да сложите ръцете си под гърба, да вдишвате дълбоко през носа, да издишвате през леко разтворените си устни, за да създадете съпротива. Ако дишането през носа е затруднено, можете да вдишвате през устата.
2. Устойчивостта на издишване ще бъде подсилена от плътна тръба или гъвкав маркуч с малък диаметър, спуснат от единия край в буркан с вода. В продължение на четвърт час, със спирки за почивка и кашлица, трябва да вдишвате добре въздуха през носа (устата), след това бавно, но колкото е възможно повече, освободете отработения въглероден диоксид през тръба, компресирана с устните си, така че водата да заври. Такава вентилация е необходима през всеки ден, тъй като храчките постоянно пристигат, стеснявайки лумените.
3. Легнал с лицето нагоре, издърпайте въздух за броя 1, 2, 3. На число 4 издишайте силно, напрягайки пресата и внимателно кашляйте. Целта е да се използва диафрагмата за увеличаване на налягането върху белите дробове, което води до изхвърляне на храчките.
4. По-интензивни варианти: 1 - докато издишвате, придърпайте свитите крака към корема, като ги държите с ръце, за да кашляте; 2 - във фазата на издишване прегърнете максимално раменете, освободете въздушната струя със съскане.
5. Удряйки ръцете със затворени пръсти, имитирайте цепенето на труп. Ръце зад главата - вдишайте, по време на рязане - издишайте.
6. С течение на времето, когато се чувствате достатъчно добре, някои упражнения могат да се правят, докато седите и стоите. През този период ще станат достъпни ски спусканията. Поставете краката си на пода с целия крак, леко разтворени. Вземете къси пръчки или си ги представете. Вдигнете тялото си на пръсти, размахайте ръце, поемете въздух. Докато издишвате, седнете с наклон напред, така че коленете ви да стигнат до корема, а ръцете да се върнат назад. Направете още 2-3 пролетни клякания, след това, докато вдишвате, се върнете в началото на упражнението.

Звукова гимнастика

Респираторните упражнения при бронхит ще станат по-ефективни, ако са придружени от произношението на различни букви. Насочената навътре вибрация и устойчивост на издухване разбиват стагнацията на слуз на малки бучки, които могат да бъдат по-лесно евакуирани чрез кашлица. Препоръчително е да се използва шепот при хроничен бронхит, бръмчене и бръмчене при астма.

Звуковите дихателни упражнения се използват и при бронхит.

1. Поемете пълно въздух, вдигнете ръце нагоре, изпънете се на пръсти. Потънете внимателно върху петите си, освобождавайки въздух с устните си с тръба със звук "у". Повторете поне 5 пъти.
2. Седнете, кръстосайте крака като при медитация. Надувайки стомаха си, изтласквайте юмруците си нагоре. Издърпвайки стомаха, произнесете звука "х".
3. Седнете на стол или под стената на килим. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, по-ниско - дълго издишване с изсумтяване на „f-f“.
4. След като установите краката на кратко разстояние, замахнете с ръце напред, назад, съчетавайки ги, съответно, с издишване, вдишване и със звуците "rr", "zh", "zz".
5. В стойката "крака заедно", едновременно с вдишване, вдигнете дясната ръка нагоре, вземете лявата встрани. Във фазата на бавно съскащо издишване "a-a" променете позицията на горните крайници.

Можете също така да изберете ефективни звуци за себе си: о, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Дренажна гимнастика

Позиционното отделяне на вискозна или гнойна слуз облекчава състоянието при хронични бронхо-белодробни заболявания. Дренажът се извършва половин час след получаване на аерозоли, ендотрахеални инфузии, бронходилататори, отхрачващи чайове.

Упражненията за дренаж се правят два пъти на ден. Пациентът заема позиция, която осигурява спонтанен поток на слуз по-близо до трахеята и последващото й кашляне.

1. От стойката с ръце надолу изтеглете въздух, броейки първо до 3, по-късно до 6. За издишване удължете броя с 1-2.
2. Лъжа, вдигнете ръцете си с дъх, посегнете към тавана. Издишайте, спускайте се плавно.
3. В положението на гърба едната ръка лежи по тялото, а другата е изведена отвъд главата. Разменете крайниците в режим на свободно дишане.
4. Гърб и крака на килима. Поемайки въздух, повдигнете бедрата нагоре, изпускайте - върнете се на килима.
5. В легнало положение вдишайте, издишвайки, протегнете ръце до краката си. Легнете, докато вдишвате.
6. Преобърнете се върху корема си. Докато вдишвате, повдигнете горната част на тялото, наведете се в долната част на гърба, върнете се с издишване.

Дренажните упражнения се съчетават с масаж на гръдния кош. Когато задухът се увеличи, класовете спират.

Комплекс Стрелникова

Авторът на ефективна гимнастика, певицата А. Стрелникова, след като стана учител, реши да помогне на бъдещите вокалисти да овладеят техниките за правилно дишане, които ги предпазват от професионални заболявания на дихателната система.

За да научите основите на техниката, трябва да сложите ръцете си отстрани в кръста и леко да ги притиснете под ребрата. Поемете кратко, бодливо вдишване с нос, насочвайки въздуха в стомаха. В този случай талията трябва да раздалечава ръцете, които я притискат. В този момент диафрагмата е изпъната пружинно и връщайки се в нормалното си положение, стимулира спонтанно пълно изхвърляне на въздуха през устата.

Броят на акцентираните вдишвания е кратен на 4:

• първо, 4 шумни вдишвания;
• като овладеете практиката - 8, 16, 32;
• след това преминават към „Стрелниковская сто” - 32 вдишвания в 3 сета с паузи;
• пълно натоварване - от 1500 вдишвания за 2 сесии на ден.

Общият ритъм на дишане не трябва да се ускорява и белите дробове не трябва да бъдат претъпкани. Когато методът стане познат, можете да преминете към упражненията. Дизайнът им е парадоксален - вдишването се извършва в момента на накланяне, усукване, притискане на гръдния кош.

1. Стоейки, седнали или легнали, разтворете свити ръце настрани, докато издишвате, и докато вдишвате, се прегърнете, но не докосвайте предмишниците си.
2. Изправени да се огъват, ръцете сякаш преместват дръжката на помпата под коленете. Представете си навлизането на въздух през долната част на гърба. Упражнението не изисква пълно удължаване. Автоматичното издишване трябва да се случи на около половината път нагоре..
3. Под ритмична музика, докато вдишвате, правете завои с горната част на тялото. Ръцете са свити в лактите.

Дихателна гимнастика по Бутейко

Физиологът К. Бутейко избра обратния метод - плитко дишане с натрупване на въглероден диоксид. Препоръчва се 3 пъти дневно.

1. Задръжте дъха си възможно най-много. След това дишайте дълго време с минимална амплитуда.
2. По време на ходене редувайте фазите на липса на дишане с пълен поток въздух.
3. Седейки, легнали или изправени, дишайте в съответствие с принципа на пърхане на свещ (минимум), довеждайки тази способност до 10 минути.

Комплекс от Юрий Вилунас

Академик-историк Вилунас твърди, че неговата техника е способна напълно да излекува тялото, облекчавайки всяка болка. Самият той се възстанови от диабет, исхемия, хипертония. По този „ридаещ“ начин пациентите се излекуваха от бронхит.

Респираторни упражнения за бронхит според Vilunas:

• кратко второ вдишване (около половината от пълното);
• рязко половинсекундно издишване с ниско "ха";
• задържане на дъха точно за 3 s.

За профилактика е достатъчен 1 цикъл на ден. За лечение трябва да правите упражнения на всеки час - първо няколко пъти по 1 цикъл, а в края на часа - 3 поред.

Гимнастика по Фролов

Биохимикът В. Фролов създаде симулатора TDI-01 за дишане на планински въздух. Въздушната смес създава разредена среда с ниско съдържание на кислород, както на голяма надморска височина. Поради това степента на усвояване на кислорода се увеличава, има овлажняване, масаж на белите дробове, активно отделяне на храчки, прочистване на бронхиалното дърво.

За ефективното действие на хипоксията трябва:

• като държите носа си със специална щипка, изтеглете овлажнен въздух от тръба, свързана с малък балон, и го пуснете там;
• рязко изтеглете балонната смес (2-3 s), като използвате диафрагмата;
• издишайте за 1-1,5 минути, като изтегляте стомаха.

Сесиите продължават 20-30 минути. чрез благополучие. Като се вземе предвид този фактор, нивото на водата в резервоара и неговото съпротивление се регулират. Упражнението се предпочита на гладно за един месец. Позитивното психологическо отношение е много важно. Устройството е одобрено за лечение на деца на възраст от 4 години.

Здравият човек не използва целия доставен кислород, издишвайки остатъка заедно с въглеродния диоксид. При бронхит процентът на остатъчен кислород е много по-висок. Симбиозата на дишането и гимнастиката увеличава обема на абсорбирания кислород няколко пъти, като същевременно подобрява метаболизма, състоянието на кръвта, ефективно облекчава слузта от дихателните пътища.

Полезни видеоклипове за различни техники на дихателни упражнения при бронхит

Дихателна гимнастика Стрелникова:

Гимнастика при респираторни заболявания: