Упражнение за белите дробове. Прости упражнения, за да не се разболеете

За хората в пенсионна възраст, които са изолирани у дома, ще бъде много полезно за здравето им да правят редица физически упражнения. Комплекс от дихателни упражнения е подходящ за цялото семейство и ще донесе огромни ползи. Те са измислени от древни йоги, по-късно дихателните упражнения се превръщат в отделна форма на упражняваща терапия (физиотерапевтични упражнения). Гимнастиката ще спомогне за подобряване на общия и локален кръвен и лимфен отток, кръвоснабдяването на вътрешните органи и ще предотврати развитието на застойна пневмония; запек; мастна емболия; междуребрена невралгия.

Анна Орлова, общопрактикуващ лекар от Западен окръг, обяснява как редовните упражнения могат да подобрят вашето благосъстояние:

"За възрастните хора редовните упражнения ще бъдат профилактика на заболявания на белодробната система, патологии на ухото, гърлото и носа. Помага като помощна терапия при заболявания на вътрешните органи, ендокринната, нервната и сърдечно-съдовата системи, включително рехабилитация след инфаркт и исхемичен инсулт. гимнастика, ако има заболяване или състояние, при което може да се развие тежко кървене; инфекциозно заболяване в острия период; рязко влошаване на общото здравословно състояние, което например заплашва да се превърне в инфаркт, да доведе до хипертонична криза или припадък; телесна температура над 39 градуса. "

Когато възрастен човек започне да се занимава с дихателни упражнения, общото му състояние се подобрява. Класовете за възрастни хора се отличават със своята специфичност и интензивност. За тях гимнастиката има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, мускулно-скелетната и други системи на тялото, а също така помага да се забави намаляването на жизнената способност на белите дробове. Комплексът се разработва, като се вземат предвид физиологичните характеристики на възрастните хора.

Дихателните упражнения обикновено се разделят на три вида:

статичен - изпълнява се в неподвижно състояние;

динамичен - изпълнява се в сътрудничество с движения;

дренаж - специални дихателни движения, които помагат за отстраняването на храчките и изтичането на ексудат от плевралната кухина.

Те могат да се изпълняват в изправено, седнало или легнало положение. Също така видовете дишане се разделят на:
- гръден кош (горен) при вдишване, гърдите се разширяват, а при издишване се свиват; - диафрагмен или коремен (долен) при вдишване, гърдите остават неподвижни, а коремът е закръглен (изпъкнал), а при издишване той е прибран в себе си; - смесени или комбинирани (пълни) в дихателния цикъл, коремните мускули и гръдния кош се включват последователно.

Най-известни са методите на парадоксалните дихателни упражнения от Стрелникова и Волева, премахването на дълбокото дишане от Бутейко. Те са доста сложни, за да ги изпълняват правилно, възрастните хора трябва внимателно да изучават видео уроците.

Нека поговорим за няколко вида, които могат да бъдат изпълнени, без да излизате от дома. Топ 10 дихателни упражнения от гимнастиката на Стрелникова. Всеки може да се справи с тях.

"Ладошки". Изправен, изправени ръце в лактите, длани обърнати към зрителя. Правейки шумни вдишвания, стискаме длани в юмруци. Издишването е нечуто (пасивно), отваряме ръце.

„Погони“. Изправени, ръцете са свити в юмруци и са разположени на нивото на талията. Докато вдишваме, бутаме ръцете си надолу, докато издишваме, ги връщаме обратно.

„Помпа“. Крака на ширината на раменете, наведете се малко надолу, гърбът е заоблен, ръцете висят спокойно. Навеждаме се с дъх, сякаш надуваме гума; не е нужно да стигаме пода с ръце. С издишване се издигаме в изходна позиция. Не се препоръчва при наранявания на главата, високо кръвно налягане, камъни (в бъбреците или жлъчния мехур).

"Котка". Изправен, краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите в тялото, ръцете висят спокойно. Направете завой на тялото надясно и в същото време полуклек, в този момент трябва да има вдишване, докато ръцете изпълняват хващащо движение. Когато се връщате в изходна позиция, издишайте. След това в обратната посока.

- Прегърни раменете си. Стоейки, вдигнете ръцете си до нивото на гърдите и се огънете. Поемете въздух, прегърнете рязко раменете си с дланите си, опитайте се да донесете ръцете си възможно най-много. Те трябва да са успоредни, но не кръстосани, не сменяйте ръцете си по време на тренировка. Не се препоръчва след инфаркт, при сърдечни дефекти.

Голямото махало. Сътрудничество на упражнения „Помпа“ и „Прегърни раменете си“. Когато се навеждаме, вдишваме, ставаме, прегръщаме се за раменете. Вдигнете глава, вдишайте също. Издишайте малък между склоновете. Не се препоръчва при проблеми с гърба, особено при наранявания.

„Завъртания на главата“. Стоейки, ръцете висят свободно, ние обръщаме само главата си настрани - вдишваме, на другата страна - също вдишваме. Между вдишванията издишайте свободно през устата.

"Уши". Стоейки, ръцете са в същото положение, както в предишното упражнение. Накланяме главата си (ухо до рамо), вдишвайки, към другото рамо същото нещо. Не забравяйте да издишате.

„Глава на махалото“. Накланяме главата си надолу (в същата изходна позиция), поемаме въздух, повдигаме и хвърляме назад. Вдишайте отново. Издишайте, докато главата се премества от едно положение в друго..

„Ролки“. Изправен, поставете десния крак отзад, а левия отпред. Опираме се на левия крак, десният е на пръста. Клякаме на левия крак, вдишвайки, веднага изправяме крака. След това клякаме отдясно, вдишваме, изправяме се, лявото на пръста. Сменете краката и повторете упражнението.

„Стъпка“. Изправен, повдигнете левия си свит крак до нивото на гърдите. Докато дърпате чорапа, седнете леко на десния, поемете въздух. Заемете началната позиция. Правим същото с десния крак..

За възрастните хора такива гимнастически упражнения могат да помогнат за предотвратяване на развитието на остри заболявания като бронхит и пневмония..

Главата се накланя настрани. При вдишване наклонете главата към ухото. При издишване - връщане на главата в първоначалното й положение изправено. При херния в шийния отдел на гръбначния стълб правете това упражнение изключително внимателно или го пропуснете изобщо. Следващото упражнение изисква внимание от тези с проблеми с кръста.

Прегръдка на раменете + "Помпа за гърди". Поемете 2-4 вдишвания и издишвания. Докато вдишвате, кръстосано се прегърнете с едната ръка на рамото, а другата на подмишницата. Докато издишвате, разтворете ръце, като донесете четката до едноименното рамо. След това незабавно извършете 2-4 вдишване-издишване на половин наклон. Докато вдишвате, наведете се и хвърлете ръцете си напред, а докато издишвате, върнете торса си в полу-наклон, довеждайки ръцете си до раменете.

"Пиле, което пляска с криле." Поемете 2-4 вдишвания и издишвания. Докато вдишвате, кръстосано се прегърнете с едната ръка на рамото, а другата на подмишницата. Докато издишвате, разтворете ръце, като донесете четката до едноименното рамо. След това незабавно извършете 2-4 вдишване-издишване на половин наклон. Докато вдишвате, наведете се и хвърлете ръцете си напред, а докато издишвате, върнете торса си в полу-наклон, довеждайки ръцете си до раменете.

Поход на място. Стъпете на място или имитирайте това движение, докато седите на стол или стоите, вдишвайки една стъпка и издишвайки друга стъпка. Когато изпълнявате движения с ръце, опитайте се да не повдигате раменете си..

Полуклек. Упражнението е достъпно само за онези възрастни хора, които са в състояние да изпълняват комплекса, поне частично, в изправено положение. Поставяне на краката на ширината на раменете, правене на полуклек - вдишване, изправяне на коленете - издишване.

Упражнението трябва да се прави за 15-20 минути, 2-3 пъти на ден. Но не забравяйте, че по време на часовете трябва да се придържате към важни правила: вдишвания - през носа, изключително къси, остри, „подушващи“, за целия обем на белите дробове; издишвания - през устата, „гравитация“, без подчертано внимание; темпо - идеално съобразено със сърдечния ритъм; дозировка - на групи от 4 до 8 вдишвания, с общо 32 до 100 пъти, с малки паузи за почивка; изходни позиции - в зависимост от това как се чувствате (легнал, седнал на стол или изправен).

Как да подобрим отделянето на храчки при бронхит, пневмония

Екскрецията на храчки помага да се изчисти вътрешната лигавица на дихателните пътища, което ускорява възстановяването.

В допълнение към лекарствата, които подобряват отделянето на храчки, при кашлица ще са необходими бронходилататорни лекарства. От този материал ще научите всичко за това как да подобрите отделянето на храчки..

Кажете не на храчките

Здравият човек, който не пуши на ден, произвежда около 100-150 ml храчки и слуз в бронхите. Тази слуз се движи нагоре (в трахеята и ларинкса) от клетките на ресничестия епител, откъдето попада във фаринкса и се поглъща. Движението на слуз от ларинкса към фаринкса се улеснява от лека, почти незабележима кашлица.

При някои заболявания на бронхопулмоналната система (например при инфекциозно или алергично възпаление на бронхиалната лигавица, действието на дразнещи фактори на вдишвания въздух) се образува храчка. В този случай може да се увеличи не само количеството и състава на храчките, но и механизмите за нейното отстраняване, свързани с промяна в нейните реологични свойства (храчките стават плътни, вискозни), отслабването на функцията на ресничестия епител може да бъде нарушено. Всичко това води до застой и инфекция на слуз в бронхите..

И така, храчките (храчките) са патологично отделяне от дихателните пътища..

За подобряване на дренажната функция и отделянето на храчки се използват специални "дренажни" позиции и упражнения с принудително удължено издишване.

Постурален дренаж

Пастуралният дренаж е метод, който се състои в това, че пациентът заема позиция, която насърчава максималното изпразване на определени сегменти на белите дробове от храчки под въздействието на гравитацията и "оттичане" на храчките в рефлексогенните зони на кашлицата.

Общата продължителност на постуралния дренаж е поне 20 - 30 минути.
Упражнението е най-добре да се прави поне 2 пъти на ден - сутрин и вечер.
При бронхиална астма и хронична обструктивна белодробна болест преди тренировка е препоръчително първо да се използват бронходилататори (беротек, салбутамол, беродуал). След 20-30 минути. след това пациентът последователно заема позициите, описани по-долу.
Всеки път, сменяйки позицията, първо трябва да направите 4-5 дълбоки бавни дихателни движения, вдишвайки въздух през носа и издишвайки през свитите устни. След това, след бавно дълбоко вдишване, направете 3-, 4-кратна плитка кашлица 4-5 пъти. Добър резултат се постига чрез комбиниране на дренажни позиции с различни методи за вибриране на гърдите над дренираните сегменти.
Предпоставка за отделянето на храчки по време на постуралната дренажна процедура е продължителното принудително изтичане. Това е необходимо, за да се създаде мощен въздушен поток, който "отвежда" храчките.
Постуралният дренаж трябва да бъде прекъснат, ако по време на процедурата се появи значително задух или диспнея.
Постуралният дренаж е противопоказан при хемоптиза, пневмоторакс и значително задух или пристъп на задушаване по време на процедурата, повишено кръвно налягане, световъртеж, сърдечни аритмии.

За да източите долните части на белите дробове, трябва да легнете по корем или по гръб на наклонена равнина (специален диван или маса), разположен под ъгъл 30 ° - 45 ° спрямо пода. Можете да легнете на редовно легло с торса и главата си, окачени под приблизително същия ъгъл. Всъщност ъгълът може да бъде повече от 45 °, ако общото състояние позволява. Дълбокото диафрагмално дишане се извършва от дихателни упражнения.

Дренажът на средния лоб на десния бял дроб се извършва в легнало положение, от лявата страна с главата надолу, леко наклонен назад. Идеалното положение е по гръб с крака, притиснати към гърдите и с главата назад.

Седенето, особено на ниска пейка, и изправяне е ефективно за дрениране на горните лобове на белите дробове. В тези позиции се извършват кръгови движения със свити ръце в лактите..

Отводняването на горните бели дробове също се улеснява от такова положение, когато човек, легнал по гръб на легло със спусната табла, редува поставя възглавница под дясната и лявата страна. Има и други позиции на тялото, които подпомагат изтичането на храчки..

Как да подобрим отделянето на храчки. Дренажна гимнастика

Определено положение на тялото подобрява отделянето на храчки. Този вид гимнастика (дренаж) е насочен и към подобряване на отделянето на храчки. В същото време се изпълняват упражнения за различни мускулни групи, използват се чести промени в изходните позиции и техники на постурален дренаж.

Отводняването на долните лобове на белите дробове се улеснява най-добре от физически упражнения, свързани с напрежението на коремните мускули: огъване на краката в коленете и тазобедрените стави при натискане върху корема; "Ножици" (разплод и кръстосано сближаване на изправени повдигнати крака в легнало положение); движения с двата крака, както при плуване с пълзене; "колело". Изкашляйте храчките след всяко упражнение..

Изходно положение: легнал по гръб на диван без облегалка за глава

1. Ръце по тялото. Бавно повдигнете изправени ръце нагоре (зад главата), разтегнете (вдишайте); върнете се в изходна позиция - PI (издишване). Повторете 4 - 5 пъти.

2. Ръце по тялото. Диафрагмално дишане за 1 - 1,5 минути. Издишване - удължено, през устните, сгънато в тръба. Темпото е бавно.

3. Ръце по тялото. В продължение на 1 минута на бързо темпо, енергично стискайте пръстите си в юмруци, докато сгъвате краката си „към вас“. Дишането е произволно.

4. Ръце до раменете. Вдигнете лактите през страните нагоре (вдишайте), спуснете ги надолу и леко стиснете гърдите с тях (издишайте). Повторете 4-6 пъти.

5. Изпънете едната ръка по тялото, другата нагоре (зад главата); двете ръце са удължени. Променете позицията на ръцете си бързо в рамките на 1 минута. Дишането е произволно.

6. Ръце по тялото. Разтворете ръцете си отстрани (вдишайте); издърпайте коленете си на гърдите и обвийте ръцете си (издишайте). Кашлица, повторете 4 - 6 пъти.

7. Притискайки здраво ръцете към долната част на гърдите, вдишайте. Докато издишвате, стиснете гърдите с ръце. Издишайте енергично, можете със звука "ха" през отворената глотис. Повторете 4-6 пъти.

8. Ръце по тялото. Вдигнете прави крака вертикално (вдишайте). Спуснете краката надолу, седнете (издишайте). Повторете 4-6 пъти. След това се закачете от дивана към "дренажната" страна (с десностранна лезия - отляво, с левостранична лезия - отдясно), така че горната част на тялото да е под възможно най-големия ъгъл спрямо дивана. Препоръчително е по някакъв начин да фиксирате краката си на ръба на дивана, за да не се плъзнете. В това положение трябва да прочистите гърлото си.

9. Вдигнете ръцете си до раменете и правете енергични кръгови движения в раменните стави за 10 - 15 секунди. Дишането е произволно.

10. Ръце по тялото, длани надолу. Сгънете коленете си и, подпряйки краката си на дивана, повдигнете таза (вдишайте). Върнете се в PI (издишайте). Повторете 4-6 пъти.

11. Ръце в страни. Разтворете краката си по-широко от раменете и, като държите краката си по краищата на дивана, завъртете тялото надясно и наляво; достигнете с ръце в същата посока. Дишането е произволно. Повторете 4-6 пъти. След това закачете главата, ръцете, горната част на тялото от дивана и изкашляйте.

12. Ръце по тялото, длани надолу. Повдигнете малко правите крака и в продължение на 1 минута изпълнявайте движения с тях, както при плуване с пълзене (нагоре и надолу). Дишането е произволно.

13. Ръце по тялото, длани надолу, пръсти стиснати в юмруци. Извършвайте бързи, енергични движения с права ръка нагоре и надолу. Повторете 4-6 пъти с всяка ръка на свой ред.

14. Ръце по тялото. Диафрагмално дишане за 1 - 1,5 минути. По време на продължително издишване леко натиснете дланите си върху предната коремна стена. Темпото е бавно.

15. Ръце по тялото, длани надолу. Повдигнете малко прави крака и ги кръстосайте в хоризонтална равнина 4-6 пъти подред ("ножица"). За да си починете. Дишането е произволно. Повторете 5 - 8 пъти.

Изходно положение: легнал от лявата страна, лявата ръка - под главата, дясната - по протежение на тялото

16. Заведете права дясна ръка встрани и назад - почти до позицията „легнал по гръб“ (вдишване). Върнете се в PI (издишайте). Повторете 2 - 3 пъти, след това се закачете от дивана и изкашляйте.

17. Вземете права дясна ръка встрани (вдишайте), сгънете десния крак в коляното и, притискайки го с ръка, го притиснете към гърдите си (издишване - рязко, силно, със звука "ха", през отворената глотис). Повторете 3-4 пъти.

18. Диафрагмално дишане за 1 - 1,5 минути. Темпото е бавно.

Изходно положение: легнал от дясната страна, дясната ръка - под главата, лявата - по протежение на тялото

19. Виж упражнение 16..

20. Вижте упражнение 17..

21. Диафрагмално дишане.

Начална позиция: легнал по корем

22. Ръце под брадичката. Вземете прав крак (всеки на свой ред) назад. Дишането е произволно. Повторете 3-4 пъти.

23. Ръце, отпуснати на дланите, на нивото на раменете. Изправяйки ръцете, бавно повдигнете горната част на тялото, огънете се в долната част на гърба (вдишайте). Върнете се в PI (издишайте). Повторете 4-6 пъти.

Начална позиция: легнал по гръб, ръце по тялото

24. Диафрагмално дишане за 1 - 1,5 минути. Издишване - удължено, през устните, сгънато в тръба. Темпото е бавно.

25. Бавно разтворете изправените ръце в страни (вдишване), върнете се в PI (издишване). Повторете 4-6 пъти.

26. Сгънете коляното (вдишайте). Върнете се в PI (издишайте). Повторете 3-4 пъти с всеки крак.

Постуралният дренаж и дренажната гимнастика са ПРОТИВОПОКАЗАНИ за:

белодробен кръвоизлив, хемоптиза,
остър миокарден инфаркт,
тежка сърдечно-съдова недостатъчност,
белодробен инфаркт, повтаряща се белодробна емболия,
хипертонична криза, хипертонична болест IIa - III стадии,
за всякакви заболявания и състояния, при които е необходимо да се ограничи или изключи позицията на тялото с наведена глава и горна част на тялото. Те включват глаукома, катаракта, затлъстяване 3-4 степен, замаяност и др..

Всички тези упражнения намаляват бронхиалния оток и спазъм, подобряват отделянето на храчки..

Дренажни упражнения при респираторни заболявания

Дишането е основата на живота. Животът на нов човек започва с писък, по този начин той поема първия си дъх.

Но повечето съвременни хора дишат с горната част на белите дробове, което води до заболявания като бронхит, трахеит, бронхиална астма, пневмония, хронични заболявания на белодробната система, сърце и главоболие.

Дихателните упражнения ще повишат ефективността на лекарствената терапия и ще ускорят възстановяването на организма от болести..

Комплект упражнения, упражняваща терапия при хроничен и обструктивен бронхит

Статии от медицински експерти

Упражненията за бронхит са спомагателен метод за лечение, те са предназначени да ускорят лечението, да се заредят с енергия и да възстановят тялото след заболяване. Дали дихателните упражнения наистина допринасят за това и как?

Упражнения за бронхит за отделяне на храчки

Възпалителният процес води до увеличаване на количеството слуз, той става вискозен, трудно се отстранява и започва да се натрупва в бронхите. Това води до дискомфорт, повишен рефлекс на кашлица, влошаване на здравето. Ако храчките не се отстранят, те се заразяват, а след това процесът се влошава поради интоксикация. Лечението на бронхит е невъзможно без елиминиране на тези патологични секрети..

Упражненията за бронхит за отделяне на храчки постигат целите си, ако пациентът се придържа към правилното дишане. Състои се от редуване на силни вдишвания и плавни издишвания. Първото се прави последователно с носа и устата, второто - само през устата.

Най-лесното упражнение, което помага за спиране на кашлицата и премахване на бронхиалния секрет, се прави по следния начин: хванете ръцете си зад гърба, вдишайте дълбоко, задръжте въздуха, след което издишайте силно през устните с „тръба“. В същото време трябва бавно да се наведете напред.

При неиздаван бронхит е полезна техниката на Стрелцова, с акцент върху коремните мускули или йога; повече подробности за тези методи са дадени по-долу. Съществува и проста техника според Кузнецов, изградена върху обикновени физически упражнения, изпълнявани в ускорен ритъм, с дълбоки вдишвания и силно издишване.

В същото време не трябва да забравяме, че освен упражнения, при бронхит се използват и други методи за отстраняване на излишната слуз. По-специално, популярни са народните средства: инхалации с пара и отхрачващи средства, билкови чайове, мляко с мед и сода и др..

Упражнения за бронхит при възрастни

Различни възможности за упражнения при бронхит лекуват патология, увеличават функционалността на органа, възстановяват нормалното дишане и осигуряват координация на мускулите, участващи в дихателния процес, по-специално диафрагмата.

При бронхит е важно да се отървете от излишните храчки. Процесът на евакуация се улеснява от упражнения с продължително издишване и диафрагмално дишане ("корем"). Системата за упражнения при бронхит при възрастни често включва движения, имитиращи работа, спорт, игри, танци.

Издишване с устойчивост: вдишвайте силно, издишайте бавно (до 15 минути), през тръба или маркуч в купа с вода. Повтаряйте няколко пъти дневно. Разрешено е да се извършва във всяка фаза на патологичния процес, включително при ремисия и обостряне.
Дишане с диафрагмата: легнало по гръб, броене до три; през това време вдишваме мощно, като включваме мускулите на пресата. На "4" - издишване с максимално изпъкване на пресата. След това кашляме тъпо. Възможно е да се изпълнява в седнало положение, бягане или ходене.
Стискане: легнало (или седнало) издърпайте краката към гърдите, задръжте пищялите с ръце. Действие по схемата "засилено издишване - диафрагмално вдишване - изходна позиция - кашлица".
Прегръщайки раменете си: по този начин форсираме издишването. В позиция на ширина на раменете с изпънати пръсти, ние се прегръщаме насила, удряйки лопатките си с дланите си. Издишайте по-силно.
Цепете дърво: заставайки на чорапи, с преплетени пръсти, рязко се движим отгоре, имитирайки удара на дървосекач, енергично освобождаваме въздуха от белите дробове и се връщаме в предишното положение.
Спускане: слагаме краката си, сякаш на ски писта. Издърпвайки се на пръсти, наведете се и дръпнете ръцете си към въображаемите пръчки. На "1" клякаме с преден завой, за да приведем краката си в контакт със стомаха; ръце отдолу, започваме да издишваме. На "2, 3" в същото положение, ние пружиниращо движим краката си и завършваме изпускането на въздух. Връщаме се в изходна позиция под вдишването със стомаха.
Удряме по лопатките: вдигаме ръце, изпъвайки се и се огъваме на пръстите. Слизайки надолу, ние се навеждаме напред. С енергична вълна кръстосваме ръце пред тялото и бием по лопатките, придружаващи действието с рязко издишване. Повторете жестове, удряйки и продължавайки да издишвате. Те се придвижват в първоначалното положение по време на диафрагмалното вдъхновение.

Упражнения за бронхит при деца

Особеностите на курса са, че младото тяло е по-трудно да се справи с храчките, следователно възстановяването от бронхит се забавя. Упражненията за бронхит при деца, като безопасен метод, се предписват, след като температурата се нормализира и състоянието на тялото се подобри. Препоръчително е да се комбинират упражнения с лекарствена терапия..

Ако лекарят препоръча упражнения за бронхит, те започват със статични, постепенно преминават към динамични, след това към общоукрепващи. При хроничната форма на заболяването е необходимо да се укрепят мускулите. За нежна кашлица включете дренажни упражнения. Препоръчително е да се учи в група, под ръководството на специалист по ЛФК, но ако това не е възможно, те учат у дома.

Малките деца изискват специален подход. С тях се препоръчват дейности под формата на игра. Например, те ще се радват на надуване на балони, издухване на мехурчета или духане на хартиена лодка, плаваща в леген. За едно дете са достатъчни 10-минутни сесии, така че белите дробове да се наситят достатъчно с кислород и мускулите постепенно да се заздравят. Можете да изпълнявате упражнения за бронхит с деца с масажиращи пляски на гърдите - отпред и отзад.

Йога гимнастиката предлага няколко възможности за млади пациенти под интересните имена „кран“, „бръмбар“, „полет“.

"Кран" се изпълнява пет пъти: за вдишване прави ръце се издигат нагоре, за издишване те падат. В същото време, изтеглено "y".
„Бръмбар“ се получава, като седи в положението на ръката на колана, след което вдишва, обръщайки тялото надясно с протегната назад ръка.
"Полет" се изпълнява по време на бягане. Клапите на ръцете имитират крилата на птица в полет. Тичането се забавя до спокойна разходка. Препоръчително е да повторите пет пъти.

Бръмченето и съскането, произведени от деца по време на такива дейности, ще повишат тяхната ефективност: дишането ще стане ясно, белите дробове ще се освободят от излишните лигавични секрети, образувани поради бронхит.

Комплект упражнения за бронхит

Комплект упражнения за бронхит изпълнява следните задачи:

намалява възпалението в бронхите;
подобрява отделянето на храчки;
възстановява дренажния капацитет на органа;
предотвратява усложненията;
повишава нивото на хемоглобина;
укрепва защитните сили.

Една от опциите включва следните движения:

Лежейки по гръб, докато вдишвате, повдигнете ръцете си протегнати по протежение на тялото зад главата. При издишване се върнете в предишното положение.
В същото положение поставяме едната ръка зад главата, а другата лежи по тялото. По време на произволен ритъм на дишане, бързо сменете позицията на ръцете.
Правим „колело“ с краката си, докато се уморят.
Позиция по корем, ръце по тялото. При вдишване - максимално повдигане на главата без помощта на ръце, при издишване - изходна позиция.
Дишайки произволно, ние протягаме ръце към въображаем обект.
Легнете настрани в сгъната позиция, издърпайте ръката си нагоре, изправяйки гръбначния стълб. Докато издишваме, се обръщаме и повтаряме движението от другата страна..

За начало са достатъчни 5 - 7 повторения, постепенно броят се довежда до 12 - 14. И така всеки ден, до пълно възстановяване.

Упражненията за бронхит не се извършват в остър период, при високи температури, склонност към кървене и злокачествени тумори. В случай на хроничен курс се препоръчват сложни упражнения на курсове, съгласно инструкциите на лекаря.

Дихателни упражнения при бронхит

Дихателните упражнения при бронхит се основават на реда на вдишване-издишване с различна интензивност. Изпълнявайте на три етапа: уводен, основен, финален.

Подготвителният се състои от 15 назални, след това орални вдишвания и издишвания. Изпълнява се три пъти, с почивка от 5 секунди. Това е последвано от леко устно вдишване / издишване.

С кашличен рефлекс е необходимо да се подпомогне отделянето на слуз. За да направите това, направете това: отпуснете мускулите на врата, спуснете главата; дланите се притискат към стомаха от двете страни на пъпа, кашляйки на пода.

Основният етап се състои от няколко упражнения, последвани от дихателни движения.

Издърпване: за рязко вдишване с нос се издърпайте на пръсти, ръце нагоре. Слизайки надолу, издишайте с уста със звука „ох ох“. Повтаря се 5 пъти.
Стъпки на място с разперена ръка. Вдишайте през носа при издигане, издишайте при спускане. И така в продължение на две минути, спазвайки ритъма на стъпките и дишането.
Седейки в позиция на лотос, повдигнете стиснати юмруци, докато вдишвате. Издишайте бавно, със звука "x-x-x" (6 пъти).
В седнало положение изпънете свитите крака, ръцете отстрани. Обичайното вдишване, издишване през устните: "f-f-f". Издишвайки, спуснете ръцете си.
Заставайки с раздалечени крака, размахайте ръце напред-назад. Вдишайте през устата, често, издишайте през носа.
Крака заедно, вдишвайки с дясната ръка нагоре, лявата - встрани. Издишвайки бавно, сменете позицията на ръцете.

Последното движение се повтаря шест пъти.

Бавни завои, докато стоите, с ръце надолу, вдишвайки през носа. След началната позиция - наклонете се в обратна посока, издишайте спокойно.

Упражненията за бронхит са достъпни за всички. Основното условие е да ги правите систематично, ежедневно в продължение на няколко седмици. Съществуват обаче и противопоказания. По-специално такава гимнастика не се препоръчва по време на бременност и кърмене, както и при пациенти с хипертония, хора с висока късогледство и глаукома, след инфаркт, с ендокринни патологии.

Упражнява упражнения за бронхит

Физиотерапевтичните упражнения са полезни за хора от различни възрасти. Класовете стимулират метаболизма, активират дейността на сърцето и храносмилането, укрепват мускулите. Терапията с упражнения е особено интересна за децата, тъй като прилича на активна игра, насърчава активността, така обичана от всички на тази възраст.

Терапевтичните упражнения се предписват при различни заболявания: от неврози до захарен диабет. Трябва да обърнете внимание на противопоказанията, които често са краткосрочни, но все пак съществуват.

Упражненията с ЛФК при бронхит се препоръчват като спомагателен метод, при наличието на думите „хроничен“ или „обструктивен“ в диагнозата. Важно е да се диша правилно по време на тренировка. Започнете от легнало положение, в бъдеще е възможно динамично дишане.

Трябва да се подчертае, че тренировъчната терапия започва само след назначение от лекар, ако счита, че такива упражнения са полезни. Те обикновено се започват на втория или третия ден след началото на антибиотиците. Терапевтичните упражнения за бронхит имат следните ефекти:

подобрен обмен на газ;
активиране на секрецията на храчки;
затихване на кашлицата;
стимулиране на кръвообращението в плеврата;
укрепване на мускулите, участващи в дишането;
подобряване на белодробната тъкан;
повишаване на общия тонус на тялото.

В допълнение, такива физически упражнения служат за предотвратяване на атрофия и склеротични явления в бронхиалните стени..

Разработени са комплекси от упражнения за млади пациенти, по-специално на възраст до 3 и до 6 години. Те се извършват под наблюдението на специалист, по възможност в присъствието на майки.

Упражнение при бронхит

Когато предписва физически упражнения за бронхит, лекарят поставя основната задача - да намали интензивността на възпалението и да ги изчисти от слуз и натрупвания от трети страни. В допълнение, упражненията при бронхит стимулират кръвообращението и метаболизма, повишават имунната сила и нивото на хемоглобина в кръвта. Упражненията, изпълнявани по различни методи, са показани при остри и хронични форми на бронхит, облекчават възпалението и укрепват организма като цяло.

Основното условие е постоянството и редовността на обучението на пациента. По правило курсът продължава три седмици, трябва да го правите поне два пъти всеки ден. Дихателните движения се извършват внимателно, с половин шепот, през зъби.

Издишването през устата ви кара да кашляте, когато храчките се издигат. Така че, експертите не съветват в такива случаи да кашляте прекалено много, в противен случай можете да повредите гласните струни или да провокирате кървене.

За да не изсъхне гърлото, трябва да редувате назално и гърлено дишане. Ежедневните тренировки укрепват диафрагмата, което също влияе върху нормалното функциониране на бронхите и дихателната система като цяло..

Забелязано е, че минималната физическа активност под формата на специални упражнения намалява главоболието, дори понижава температурата. Преди да започнете класовете, се препоръчва да приемате отхрачващи лекарства, които разреждат храчките. По-малко вискозната течност се евакуира по-лесно от бронхиалния лумен, като по този начин увеличава ефективността на упражнението. Особено важно е да се изкашлят предварително пациенти с хроничен бронхит. Препоръчително е да не се напрягате твърде много..

Стрелникова упражнения за бронхит

А. Стрелникова, певица и учител по вокал, е разработила уникална дихателна система, базирана на нейните собствени професионални наблюдения. В процеса на работа с певци тя стигна до извода, че много заболявания са свързани с факта, че хората не знаят как да дишат правилно. Какво означава правилно в неговото разбиране? Точно така - означава дишане, така че да се премахне застоя на въздуха в белите дробове, да се насити кръвта с кислород и хемоглобин, да се намали възпалението и да се нормализира функционирането на дихателната система и диафрагмата.

Упражненията на Strelnikova за бронхит се предписват паралелно с други методи на лечение. Ежедневните упражнения стимулират кашлицата и елиминирането на излишния бронхиален секрет. Фундаментално важно е да се правят остри кратки носови вдишвания, които допринасят за положителни промени в кръвта, нормализиране на сърдечната дейност.

Упражненията за бронхит трябва да се извършват два пъти на ден, в продължение на две до три седмици. Започват с 16 назални вдишвания подред, последвани от 16 орални вдишвания. И така три подхода, с 5-секундна „почивка“. Основни упражнения - „помпа“, „прегърни раменете си“, „осмици“.

"Помпата" се извършва от наклон, шумно вдишвайки въздух, имитирайки миризмата на цветя. Издишайте без напрежение, в леко повдигнато положение на тялото. След 8 вдишвания - кратка почивка.
"Прегърнете раменете си" започнете да стоите или седите, със свити и повдигнати ръце. При вдишване се прегръщат, при издишване разперват ръце. Повторете 16 пъти, с назални и орални вдишвания.
Осмиците се считат за допълващо упражнение. Те са направени от наклонени напред. След бързо вдишване през носа не трябва да издишвате, а броите на глас няколко пъти до осем. По този начин се постига активна евакуация на съдържанието на бронхите..

Терапевтичните упражнения трябва да започнат след консултация с лекар. Смята се, че отнема около половин час..

Дренажни упражнения при бронхит

Позиционен (второто име е постурален) дренаж се препоръчва при хронични форми, включително гнойни, особено в случаите, когато слузта е много вискозна и кашличният рефлекс е намален. Дренажът също се предписва след ендотрахеални или аерозолни процедури.

Дренажните упражнения при бронхит се правят поне два пъти на ден. Преди това се препоръчва да се използват бронходилататори и отхрачващи средства, липов чай. След половин час пациентът заема пози, които максимално подпомагат естественото отделяне на храчки под въздействието на гравитацията. Различни позиции помагат за оттичане на течността от отделни сегменти до тези места, където те се елиминират чрез кашлица.

Във всяка позиция, за начало, пациентът прави няколко бавни, най-дълбоки вдишвания през носа, издишвайки през свитите устни. След това, вдишвайки бавно и дълбоко, той кашля леко (няколко три кашлици ще са достатъчни).

С цел постигане на най-добър ефект упражненията за бронхит от този вид се комбинират с масажиращи ръчни преси върху областта на гърдите..

Дренажните упражнения са забранени при пневмоторакс, кървава кашлица, ако по време на процедурата започне задух или задушаване.

Йога при бронхит

Както знаете, йога се основава на желанието да се постигне пълна хармония на телесните и духовните принципи. Йога при бронхит се счита за ефективен поддържащ метод, който допринася за най-бързото възстановяване..

Такива упражнения за бронхит облекчават стреса и премахват излишните килограми, укрепват мускулите, повишават жизнеността и настроението. Благодарение на тях бронхите се изчистват, остатъчните ефекти изчезват, човекът се възстановява по-бързо. Препоръчват се следните йога техники:

Симха Мудра. Седейки или изправени, поемете дълбоко въздух и изпънете езика възможно най-много към брадичката. В това положение издишайте дълбоко. След това главата е наклонена към гърдите, а погледът е насочен към зоната на веждите. След няколко секунди те се връщат в първоначалното си положение..
Джих-ва-бандху. Притиснете езика към небцето и го издърпайте нагоре, а долната челюст напред, като държите устата затворена. Започнете с три пъти, след това работете до шест.
Динамично дишане. Седейки изправени, дръжте ръцете си на колене, дланите надолу. Изпълнете йога дишане няколко пъти и след това дишайте през носа. При вдишване огънете гърдите, изпъквайки ребрата и спускайки раменете. На издишване закръглете гърба и спуснете главата. Ускорявайте постоянно.
Вълна. Седейки с изправен гръб и ръце на колене, вдишайте, извивайки гърба си. По това време ръцете се изтеглят назад, гърдите са нагоре, главата се връща. Когато издишвате, раменете и тазът се изтеглят назад, със свити лакти правят вълнообразни движения. Вълната се повтаря до 10 пъти.

Упражнения за остър бронхит

Острият бронхит е дифузно възпаление на вътрешната обвивка на цялото трахеобронхиално дърво. Изпълнявайки упражнения за остър бронхит, обаче, както и в други случаи, е необходимо да се вземе предвид благосъстоянието и общото състояние на пациента, за да се изчисли физическата сила. Прекалените усилия не дават ефект, а напротив, могат да предизвикат недоволство и недоверие в ефективността на упражненията за бронхит.

При остър ход на заболяването класовете са предназначени да ускорят възстановяването. Те започват скоро след началото на курса на антибиотици, не по-късно от втория или третия ден. Комбинирайте различни движения с ритмично дишане. За загряване използвайте движението "гърбици". Бързите силни вдишвания се съчетават със свиване на юмруци, леки издишвания - с изправяне. Краката през цялото време в класическа поза - на ширината на раменете.

Това е последвано от основни упражнения, които имитират типичните движения на хора и животни. Имената помагат да се запомни последователността и правилното изпълнение.

„Изхвърляне на товара“: ръце на колана, стиснати в юмруци, докато вдишваме, разхлабваме юмруците си и ги „хвърляме“ със сила, разтворени пръсти. Издишайте през леко разтворени устни. Препоръчително е да направите 12 комплекта от 8 дихателни движения.
„Надуване на топката“: застанете с отпуснати ръце, вдишайте енергично през носа, наведете се напред, спуснете главата си, окачете ръцете си. Издишването е последвано от връщане в изходните позиции. Броят на повторенията - както в предишния случай.
Cat Dance всъщност изглежда като котка, проследяваща плячката. Началната поза е същата. Вдишвайки, сгънете леко ръцете си, стиснете пръстите си. След това клякайте, обръщайки тялото последователно в двете посоки. Издишайте при връщане.

Има и други комбинации от упражнения за остър бронхит. Тяхното действие е насочено към премахване на стагнацията на бронхиалната слуз, възстановяване на лигавицата и нейните защитни свойства, облекчаване на възпалителния процес и прочистване на микрофлората.

Упражнение за хроничен бронхит

Хроничният бронхит е продължително възпаление, с рецидиви, често поради нелекуван остър. Като независимо заболяване се формира при излагане на вредни летливи компоненти по време на работа или у дома.

Упражненията за хроничен бронхит се извършват на курсове, обикновено две седмици, със същите или по-дълги интервали. Тяхната задача е да предотвратят влошаване на процеса.

Пример за упражнения за бронхит, особено полезни за женското тяло.

Издърпване на пръсти, ръце нагоре, дълбоко вдишване през носа. Издишайте през устата със звук "у-х-х", с връщане в изходна позиция (4 - 5 пъти).
Разделени крака, ръце близо до ханша. При вдишване през носа - ръце встрани, при шумно орално издишване, шамар по бедрата (5 - 6).
Спокойни стъпки на място, на една - ръце встрани, назално вдишване; при следващото броене - силно издишване "гу-оо-оо", с опускане на ръцете.
Седнете в турски стил със стиснати юмруци. Издишайте през плътно затворена уста с продължително "p-f-f" (5 - 6).
Стоейки с разтворени крака и ръце надолу, дишайте често с нос и размахвайте ръце напред / назад (8 - 9).
В седнало положение изпънете крака. Вдишайте през устата си, повдигнете ръцете си отстрани, спуснете ги, издишвайки през свитите устни със звук "s-s-s" (3 - 4).
В изправено положение повдигнете дясната си ръка, хванете лявата си страна встрани. Вдишвайки през носа, сменете ръцете си. Издишайте бавно със звука "rrr" (5 - 6).
Крака заедно, ръцете надолу. Вдишвайки през носа, накланяме тялото настрани. При издишване ръцете се плъзгат по тялото, под звука "s-s-s" (6 - 8 пъти).
В седнало положение ръката е на гърдите, другата е на стомаха, вдишвайте през устата. Издишайте с наведена глава и изпъкнал корем, под звука на „f-f-f“ (3 - 4).

Упражнения за обструктивен бронхит

Ако възпалението на бронхите е придружено от обструктивен синдром, това означава, че лумените на бронхите са стеснени. Това се дължи на оток на лигавицата и мускулен спазъм, които се съдържат в бронхиалните стени под формата на влакна. Лечението е да изтъните храчките и да ги евакуирате бързо. В същото време те се борят с причинителя на болестта, тоест с патогени.

Упражненията за обструктивен бронхит се различават по действителни упражнения и авторство на техники, но всички преследват една и съща цел и постигат едни и същи резултати. Упражненията при бронхит са полезни както за възрастни, така и за деца на различна възраст.

Един от методите на дихателните упражнения при обструктивен бронхит е кръстен на физиолога К. Бутейко. Ученият смята, че много патологии са причинени от така наречената хипервентилация на белите дробове. За да го премахне, лекарят предложи техника на плитко дишане и дълги паузи между вдишванията. Такива упражнения са полезни при обструктивен бронхит, бронхиална астма, както и за предотвратяване на обостряне на хроничен процес..

Бутейко препоръчва упражненията да се правят поне три пъти дневно, допустимо е да се комбинират с редовни физически упражнения. Има само три упражнения.

Задръжте дъха си възможно най-много, с помощта на кратки плитки вдишвания задръжте по-дълго.
Когато ходите, задръжте дъха си, докато почувствате липса на кислород, след това дишайте нормално и отново - със закъснение.
Дишайте "едва", увеличавайки продължителността на упражнението от три на 10 минути.

Значително предимство на метода е, че той може да бъде следван по всяко време и навсякъде. Изпълнението на тези упражнения значително намалява нуждата от фармацевтични продукти, въпреки че, разбира се, изобщо не ги замества. Успех - в интелигентна комбинация от двете лечения.

Упражнения за възстановяване от бронхит

Упражненията за възстановяване от бронхит, в зависимост от естеството на възпалението, започват през различни периоди:

при остри - след затихване на остри прояви;
с хронична - след обостряне.

Правилно подбраните упражнения за бронхит са насочени към повишаване на устойчивостта на дихателната система, устойчивостта на организма към настинки с различна етиология. Освен това мерките за рехабилитация подобряват движението на кръвта и лимфата, облекчават възпалението, възстановяват дренажните свойства на бронхиалното дърво и механизма на дихателния процес.

При гнойни явления се набляга на дренажната гимнастика, при обструктивните - на звуковите упражнения, допълнени с дихателни упражнения. Важно място се отделя на масажа на гръдния кош, който улеснява дишането, помага за бързото отстраняване на храчките..

По време на тези упражнения дишането се комбинира с движение. Вдишването трябва да спомогне за увеличаване размера на гърдите, а издишването трябва да намали обема му..

При хронични състояния е необходимо да се включат мускулите на гръдния кош и горните крайници. Това активира циркулацията на кръвта, помага за премахване на възпалението в дихателната система. Почти всяка от техниките, описани в тази статия, отговаря на тези цели. Но тъй като медицината не лекува болестта, а пациента, тогава не трябва да забравяте за индивидуалността на всеки организъм и че упражненията за бронхит във всеки случай трябва да бъдат подбрани от специалист.

За съжаление, упражненията за бронхит са незаслужено малко търсени. Повечето пациенти предпочитат аптечни лекарства, понякога инхалации или народни средства. Ако упражненията са предписани като спомагателна терапия, тогава е нежелателно да се отказва. Те наистина имат благоприятен ефект върху цялото тяло и върху проблемната му област, като помагат за по-бързото възстановяване и по-рядкото заболяване в бъдеще..

Облекчаващи дихателни упражнения при бронхит и пневмония - терапевтични упражнения за белите дробове

Има много начини за лечение на бронхит и като правило терапията за това заболяване е сложна. Едно от тях са дихателните упражнения при бронхит. Той насърчава доброто отделяне на храчки, изчистването на дихателните пътища и оксигенацията на тялото. Правилното дишане спомага за значително ускоряване на възстановяването и предотвратява рецидиви на заболяването. Също така предимството на тази техника е, че тя не изисква финансови инвестиции. Помислете какви са такива упражнения и защо са необходими.

Как дихателните упражнения работят при бронхит

Упражненията при бронхит спомагат за увеличаване на функционалността на дихателната система и това се отнася не само директно за дихателните пътища, но и за мускулите. Дългосрочните респираторни заболявания причиняват умора на мускулите и диафрагмата. Упражнението помага за облекчаване на напрежението, подобрява издръжливостта и спомага за нормализиране на дихателната система. Това се осигурява от следните свойства на гимнастиката:

Той стимулира метаболитните процеси и кръвообращението в областта на белодробната тъкан.
Възстановява нервната регулация на процеса на обмен на въздух.
Улеснява носното дишане.
Помага за премахване на задръстванията и срастванията.
Коригира патологични състояния в гръдния кош и гръбначния стълб.
Насърчава психическото, нервното и емоционалното благосъстояние на пациента.

На физиологично ниво това се постига поради факта, че процесите на газообмен се подобряват в алвеолите на белите дробове. Те са основното място, където въглеродният диоксид и кислородът се променят..

Ползите от правилното дишане

Дихателните упражнения са полезни за пациенти от всякаква възраст и пол. Но дихателните упражнения са особено важни при бронхит и пневмония, тъй като спомагат за изчистването на бронхите, улесняват дишането на пациента.

Основният резултат, който дават подобни упражнения, е подобряването на дишането в тъканите и усвояването на кислорода. Това определя жизнената дейност на всички клетки в нашето тяло и в резултат на това всички органи и системи, не само дихателните, работят по-добре.

Благодарение на правилното дишане и упражнения, можете не само да лекувате болестта, но и да поддържате здравето си на етапа на ремисия. А дихателните упражнения при хроничен бронхит трябва да се превърнат в начин на живот на пациента. Упражненията също помагат за подобряване на цялостния имунитет..

Необходимо е да се вземат предвид противопоказанията, при които гимнастиката е противопоказана при бронхит. Те включват следното:

Повишена телесна температура;
Индексите на ESR при клиничен кръвен тест повече от 30 mm / час.
Туберкулоза.
Кървене.
Остър тромбофлебит.
Онкология.

Общи правила за дихателни упражнения при бронхит

Техниката за изпълнение на упражненията ще се определя от избраната техника, но има общи препоръки, които трябва да се вземат предвид:

Трябва да се концентрирате върху вдишването. Правилното вдишване и комбинацията му с физически усилия са от голяма полза за организма. Трябва да издишвате пасивно, без да натоварвате мускулите. Ако се чувствате неудобно, оставете си да прочистите гърлото си. Можете да направите почивка между упражненията, но не ги отменяйте..
Вдишайте с носа и издишайте с устата..
По-добре да практикувате преди хранене, на гладно..
Почти всички техники се основават на вдишвания и ритмични упражнения. По време на урока трябва да спазвате един ритъм..
Много е важно да спортувате редовно. Прекарвайте поне половин час в класове два пъти на ден.

Упражнения за бронхит: особености

Най-често упражненията са универсални. Дихателните упражнения могат да се изпълняват, докато седите, стоите или лежите. За това не ви трябват никакви инструменти - само стол и легло.

Комплексът от упражнения за ЛФК при бронхит се повтаря осем пъти и се изпълнява в няколко подхода с кратки интервали за почивка. Физическото възпитание трябва да стане норма и да се извършва постоянно - това е особено важно, ако имате хроничен бронхит.

Важно е да се отпуснете, така че преди да започнете да тренирате, можете да включите релаксираща музика, да изключите телефона си и да осигурите кислород в стаята, където ще правите гимнастика..

Независимо кой метод ще изберете, комбинацията от правилно вдишване и издишване заедно с физически усилия ще допринесе за оздравяването както на дихателната система, така и на тялото като цяло. Упражнението засяга:

Мембрана.
Сърце и кръвоносни съдове.
Емоционално и психическо състояние.
Болкови усещания и нервни импулси.
Кожа.
Обменни процеси,
Бронхиална секреция
Гладки мускули на бронхите.

Поради свиването на диафрагмата се стимулира работата на вътрешните органи и активното кръвообращение насища всяка клетка на тялото с хранителни вещества. Респираторната гимнастика помага да се отървете не само от бронхит и респираторни заболявания, но и от вегетативно-съдова дистония, депресия, наднормено тегло.

Пълно и плитко дишане

При плитко дишане само горната част на белите дробове се изпълва с въздух, а когато издишвате, работят само ключиците, ребрата и ключиците. Този метод се счита за не много добър, особено в йога, тъй като дишането в този случай ще бъде с ниско качество. Факт е, че кислородът няма да навлезе в алвеолите и няма да участва в обмена на газ, който е от полза за организма..

С пълно дишане тялото получава максимална полза. Включва включването в работата на цялата дихателна система: белите дробове, дихателните пътища, диафрагмата, ребрата, коремните мускули, раменния пояс. Процесът е мек и плавен, случва се като вълна, както следва:

Коремът се движи напред, гърдите се разширяват.
Въздухът изпълва първо долната, а след това и средната част на белите дробове.
След това ключицата се издига нагоре, освобождава се място в горните части на белите дробове. Човек смуче стомаха си и издишва.

Благодарение на този метод на дишане, метаболитните процеси се ускоряват, токсините се отстраняват активно от тялото, неговата устойчивост се увеличава, човек придобива увереност и спокойствие. Благодарение на дълбоките, пълни вдишвания се постига пълна вентилация на белите дробове, пулсът се забавя, налягането намалява и храносмилателните процеси се подобряват.

Дихателна гимнастика при бронхит: популярни техники

Съществуват голям брой техники, чрез които могат да се извършват дихателни упражнения при бронхит при възрастни хора и не само. Следните се считат за основни:

Техниката на Стрелникова. Упражненията на Стрелникова са идеални за отделяне на храчки. Фокусът е върху вдишването - то трябва да бъде възможно най-силно и рязко.
Йога. В йога усилията са насочени към управление на духовното състояние чрез свързването на физиологичното и психическото.
Техника Цигун. Осигурява набор от дихателни и медитативни упражнения, съчетани с диетични предписания.
Бодифлекс. Този метод е насочен предимно към отслабване, тъй като правилното дишане подобрява метаболитните процеси.
Метод на Бутейко. Целта му е да лекува болести чрез плитко дишане..
Системата на Мюлер. Включва дихателни упражнения, извършвани редовно и комбинирани със самомасаж и водни процедури.

Съществуват и редица други методи. Трябва да изберете конкретен метод с лекар.

Ето няколко упражнения, които ще помогнат за ускоряване на потока от храчки при остър бронхит:

Трябва да спуснете ръцете надолу и да наклоните тялото напред. Поемете шумно въздух с носа, като леко наведете тялото си напред. Докато издишвате, повдигнете се нагоре. След осем повторения можете да си починете..
Наведете се малко напред и поемете рязко въздух. Задръжте дъха си, доколкото можете. Това упражнение е ефективно при наличие на кашлица и лошо отделяне на храчки..

Също така си струва да се обмисли универсален набор от упражнения, които могат да се използват при хроничен бронхит. Първо трябва да легнете по гръб, да сгънете краката си в коленете и да ги изтеглите максимално към гърдите си. Издишайте въздуха през устата си, докато се движите. Повторете упражнението няколко пъти с бавно темпо.

Докато стоите или седите, притиснете ноздрата с пръст, вдишайте през устата и издишайте въздуха от другата ноздра. След това притиснете втората ноздра и повторете същото.

В края се изправете изправени, разтворете ръце в страни. Скръстете ръце на гърдите си, вдишайте въздух и прегърнете лопатките си.

При обструктивен бронхит ще бъде полезно да се извърши издишване с резистентност. Вземете стъклен съд и го напълнете с вода. Поставете коктейлна тръба във водата. Поемете дълбоко въздух и издишайте през тръбата. Правете това упражнение няколко пъти на ден по няколко минути..

В легнало положение можете да изпълните упражнение за диафрагмално дишане. Поемете дълбоко въздух, след това издишайте рязко, изтеглете стомаха колкото е възможно повече. Поемете отново дълбоко въздух и изтласкайте стомаха си възможно най-много. След това повторете същото, но добавете тласъци за кашлица. Това ще помогне да се увеличи активността на диафрагмата, да се разтегнат белите дробове, което ще ускори процеса на отделяне на храчки от дихателните пътища..

Дихателните упражнения при бронхит за деца могат да се изпълняват по игрив начин. Могат да се използват следните методи:

Трениране на белите дробове с балон. Насърчете малкото си дете да се надпреварва да надува балон. Можете също да използвате сапунени мехурчета или да изпуснете перата..
Детето трябва да бъде поставено по корем, така че главата му да е под тялото. Докато бебето диша, почукайте по гърба му, докато произнасяте рима или броите рима. След приключване на упражнението, прочистете гърлото си..

Правилното и редовно изпълнение на дихателни упражнения при бронхит ще помогне да се намали броят на атаките, да се ускори възстановяването и да се отървете от неприятните симптоми. Предлагаме ви да гледате няколко видеоклипа, демонстриращи подходящи комплекси.